夢舞いを走った後、右の股関節の上の方に鈍い痛みというか違和感を感じるようになったので、先週は月〜金まで、思い切って５日間走るのをやめて見ました。
気にしすぎかもしれないが、昨年も10月下旬に同じような箇所（ただし反対側）を故障し、つくばに出れなかった苦い経験があるので大事をとりました。村上春樹の例の本を読んでいると「まじめに走りたい」という衝動がふつふつと湧いてくるのですが、それを抑えて我慢です。
そうやっておとなしくしていたのに、金曜の夜中あたりから、今度は逆の左の股関節、足の付け根から内腿あたりが張ってきてストレッチするとかなり痛みが出るようになりました。疲れがたまってたからなんでしょうが、走ってもいないのに痛くなり始めてトホホです。
さて、よせばいいのに、土曜の本日は秋晴れの誘惑にまけて、様子を見るためにそろりと走って見ました。最初に、２０分弱歩くと内腿がのびるのがイタ気持ちいい感覚。公園をそろりと走ると、温まってきたのか、張りや痛みはかえって引いた気がします。左の鈍い痛みは相変わらず。
久々の武蔵関公園。「もう一周、もう一周」と調子に乗ってしまい、結局１時間ほど走行。「走る前より足がほぐれた気がする」と自分に言い訳です。
はてさて、今後はどうしたものか。すっきりするまで完全休足がよいものなのか、走りながら様子を見ていくべきなのか。とっても悩ましい秋であります。
(10.20)
3連休の真ん中、好天のなかを東京夢舞マラソンに出てフルの距離を走ってきました。
東京の新旧名所をたどりながらぐるっと一周。信号を守りながら歩道を走り、タイムは測らず順位もないというこの大会、レースではなくてイベントですね。仲間としゃべったり買い食いしながらゆるゆる走るのが正しい楽しみ方のようです。
私も10人ちょいの方々とご一緒してたらたらと行きました。信号待ちが多いためか、思ったよりも距離が進みません。キロ6.5〜7分くらいのつもりで走っていたのに、1時間で7キロくらいしか進んでなくて最初から愕然。30km地点と思い込んでいたエイドの場所も、実は28kmだったり、距離感ずれまくりでした。隅田川テラスと皇居は信号が少なくストレスなく走れてよかった。最後は迎賓館の坂でふらふらになりながらも、計6時間ほどかかって完走です。
フルの距離を走り通せたのは実は東京マラソン以来、2回目でした。ゆっくり走ったせいか、その後2日たっても膝や足首などにダメージがないのが収穫でした。まあ、鍛練効果が云々というよりも、何よりも楽しめてよかったです。大会運営の方々、お仲間の皆様に感謝です。
遅ればせながら９月まとめ。
19ラン、計202km。
毎週末、2時間以上の長距離を走れることができて良かった。
8月ほど酷くないが9月にしてはけっこう暑かった。お山に1回（高尾山〜陣馬山のトレイル）
7ヶ月ぶりのレースも1回。かろうじて自己ベスト更新。
そういえば日々の走行記録は全部jognoteにつけているが、万一に備えてバックアップして手元にとっといたほうがいいかな、
とjognoteのシステム不調頻発をみるにつけそう思う日々。
(10.8)
梨マラソン10kmの部に出場してきました。昨年はじめて走ってアットホームな雰囲気と梨食べ放題が気に入って、今年も出て参りました。この週末は2日とも雨で運動会などの行事予定が流れた方も多いでしょうが、こういう大人の運動会は雨天決行なんですねえ。屋根付きの場所が限られてたので、出走までの待ち時間も雨に打たれて足が冷えてしまって、けっこうつらかったです。
いざ走りだせば体はすぐにあったまり、雨がかえって冷ましてくれるくらいで、楽になりました。45分切りを狙うのはまだちと実力不足かなあということで、概ねキロ4'45〜4'30くらいのペースを保ったまま、比較的余力を残してゴールイン。スタート直後の渋滞に引っかかった分などを含めグロスで47分20秒弱と、自己最高をかろうじて40秒ほど更新できました。
昨年は走り終えると同時に倒れこむくらい息ゼエゼエだったのですが、今年はかなり余裕。走力がついたのか、昨年より涼しかった（24℃から18℃）からなのかはよくわかりません。ああ、いや、でももっと必死で走ればよかったかなあとやや後悔も。
走後はお待ちかねの梨食べほー。梨がどーんと盛ってあって、おばちゃんが気前良く勧めてくれるのがすごく好きです。で、車で近くの「白井の湯」というスーパー銭湯に寄って冷え切った足先をあっためて帰りました。雨ながらよい1日でした。
(9.30)
週末は山中湖でした。1日目は夕方に1周、2日目は朝から着替えを背負って1＋3分の2周して紅富士の湯という日帰り温泉でフィニッシュ。先週はお山でハードで筋肉痛もいまだに抜けないほどなので、今回はLSDと称してたらたらと走ってきました。2日目は18℃まで気温が低下。もはや秋、心地よかったです。こんなことで鍛錬になるのかという疑問を抱きつつ、まあ、旅先なのであくせくせずにと言い聞かせます。ただ、旅先ムードを盛り上げるはずの富士山は２日ともにまったく見えませんでした。ああ残念。なので白鳥などを眺めつつ走っておりました。
（9.23）
早いもので、このブログを始めてからちょうど2年が経ちました。最初は日々の孤独なランチの記録だったのが、だんだんとランチ日記はネタ切れとなってしまい、いつの間にやらランニング日記に様変わりしてしまっています。いま振り返ってみると２年前は日本橋や人形町のいろんな老舗を巡る充実のランチ生活でした。一方のラン生活はというと、走り始めたばっかりで、まだ10kmも続かない状況でした。まがりなりにもフルを走れたわけですから進歩したものです。
というわけで、たまにはランチ日記。
本日は古川橋に新しく移ってきたこじんまりとした洋食屋さんのレストラン大越へ。名物だというビッグハンバーグ250g（洋風ソース）を注文。肉はみっしりと詰まっていてかなり食べ応えありです。個人的にはもうちょっとスカスカ、ほろほろの食感のほうがすきなのですが、まあ、これはこれでよいかなあと。胸もお腹もかなりいっぱいになります。ああ、カロリー過多。1050円。
(9.21)
3連休最後の暑い日に、ヨヨギRCの高尾山トレイルラン大会に参加してきました。9時半に高尾山口駅に集合。陣馬山まで走って行き、午後3時の高尾山ビアマウントの営業開始時間に合わせて戻ってきて、ビール飲んで解散、って感じのイベントです。
参加者は10人ちょっと。集団のトレイル走は始めてで付いていけるか不安な展開でした。なので、体力温存のため、まずはケーブルカーを使って上りました。他のトレイルランナー集団から冷ややかな視線を浴びた気がしましたね。
高尾山頂で、ふもとから走ってきた組と合流、たったかと進みます。上りは歩きが入るのも助かりました。最初は陣馬山までとてもとても、と思っていたのが、なんだかんだで皆さんについていってしまいました。1人で走っているとつい自分を甘やかしてしまうワタクシとしては、やっぱり貴重な機会です。ご一緒した皆様に感謝です。
で、２時間強でへとへとで陣馬山にトーチャク。よくブログとかで見るオウマさんのモニュメント、感激でした。山菜たっぷりのそばをたべて腰に根が生えかけたところで出発。
帰路は下り基調なので走れる部分が多いのですが、それだけにつらくなってきました。途中でつまずいて前にこけ、右腕を支点に1回転する派手なこけ方をしちゃいました。まあ受身になったのでなんともなかったんですが、いま考えると崖の道だったので落ちたら怖かったですね。
そんなわけでなんか気持ちが折れてしまい、上りどころか下りも歩き気味になり、最後はかなり遅れがちなってしまいました。15時のビアマウントになんとか間に合って帰還です。走行中は水500mlペット×５本を消費。
奥武蔵もそうだったけど、どうも２時間越えると急につらくて足も上がらなくなってヘロヘロになります。その辺のスタミナ持続が課題なのだよなあと改めて痛感したしだいです。
ビアマウントはビールサーバーの近くに陣取ったこともあり（言い訳）かなりのペースで飲んじゃいました。
トレランのメッカといわれる高尾−陣馬を曲がりなりにも経験できたのは良かったです。ランナーもすごく多くてびっくりでした。しかも、上りをしっかり走っている人も多かった。「おお、人間ケーブルカーだっ！」と驚愕の場面もありました。
(9.17)
三連休初日に珍しく朝５時に目覚め、30分だけ走ってみました。朝日が差し込んできれいですが、すでに蒸し暑い予感。九月半ばというのに、困りものです。（915） 
けっこう暑いなか、午前中にＬＳＤに出動しました。本日は善福寺池から善福寺川沿いに下って、環七あたりで神田川に出て、井の頭池まで引き返すコースを計画。
暑くてバテバテでもう少し手前でショートカットしましたが、なんとか21ｋｍ走りました。2時間20分。
環八より東側の神田川はあまり走ったことないので、新鮮な気分で進めました。
小公園がところどころあってトイレは十分あるし、遊歩道だし、よーく見ると、こじゃれた里程標なんかが整備してあって、いい感じです。
これ、川沿いたどると隅田川まで行くんですねえ。いつか行ってみたい（とは思わなかったな、きょうは暑くて）。
それから、善福寺川って神田川の支流なんですねえ。川制覇でも目標にするかなあ。
http://www.kanda-gawa.com/pp001.html
週１で２時間走はしたいのですが、暑くてメゲそうなので、最近はこうやっていろんなところ走るようにしてます。
（9.9）
台風が通りすぎ、久々にギラギラ太陽が出て暑い土曜日の朝、近場の公園を1時間ほど走ってきました。秋にいろいろと大会に出ることも意識して、そろそろペースを上げて走ったり、流しを入れたりと刺激しなきゃだめなんですが、暑くて6分弱のペースでタラタラ走るで終わってしまいました。
台風はかなり強烈だったのか、木の枝がたくさん散乱していましたね。（9.8）
世界陸上の女子マラソンの脅威の粘りに感動。しかも、こんなに涼しいというのに、なんだか走る気のりがしない日曜日。なわけで、いつもとコースを変えて、石神井川をさかのぼってみました。石神井公園はたまに行きますが、それより東は初めてです。南田中、練馬高野台など川沿いがなかなか気持ちよく整備されていて走りやすかったです。
途中でこんな道標を発見。帰って調べたら、全長1500mの平成みあい橋コース（石神井川河川敷沿い）とのことでした。
練馬区スポーツガイド
目白通りと合流するあたりで引き返し、おしどりコース（これも練馬区ランニングコースですね）を一周し、武蔵関公園まで足を伸ばして戻ってきたら、2時間ちょいで19キロ。乗り気しなかった分、ペースはゆっくりゆっくり、余力ありでした。
おっとそれから、石神井公園の池では酔っ払いが子供を池に突き落とす事件があったようです。物騒ですなあ。
(9.2)
8月は17run、計160kmでした。前月比▲53km。
20km超は１回、お山も１回。
旅行にいったり、お腹をこわしたり、酷暑だったりで距離はがくんと落ちました。
昨年も7月・200km→8月・150kmという推移で、季節的にしょうがないですね。
それからなんと体重が2kgほど減りました。腹の調子悪くて食べられなかった時期があったのがきっかけです。
走りが少ないほうがやせるとは、複雑な心境です。
脚の調子はまずまず。ちょっと左足首、膝、股関節が固まっている感じが気になりますが、いまのところ重大な故障なく走れているので、引き続き気をつけていきたいです。(8.31)
山中湖の２日目の朝は、周辺の山を走ってみました。いくつかあるハイキングコースのなかから、籠坂峠から三国山を経てパノラマ台にいたる、山梨・神奈川の県境をたどる約10キロのコースに挑戦です。舗装路を20分ほど走ってハイキングコース入り口まで行き、
いよいよトレイルラン開始。うっそうとしたブナ林の中の道を「熊に注意」の看板にびびりながら行きます。ひんやり心地よい。ただ、胸焼け気味だったのと最初に消耗したので、早くから歩きモードに入ってしまいました。
火山だからなのか土が黒くてサラサラして、足がめり込む感じも少しつらかったです。
最初に少し上ってしまえば、後は心地よい樹林のなかをゆるやかなアップダウンが続くコースでなかなかいい感じでした。富士スピードウエーの爆音が響くのはご愛嬌。あまりに気持ちよくて駆け抜けるのはもったいない（？？）というのをいいわけに、半分くらいは歩いたかもしれません。1人だとそのあたり甘えてダメですね。
三国山を通過すると、今度は明神峠という奈良の若草山のような緑の山を目指します。坂は結構急でしたが、上りきったところからは、富士山と山中湖を一望する絶景が開け、、、ているはずが、またしても雲に隠れて富士山は見えませんでした。日ごろの行いが悪いのか。
舗装路に下りてからは、30分ほど走って石割の湯へ。ネットで２時間半の行程。トレイルランの格好をして早歩きでハイキングしたって感じでした。
ハイキングコースの詳細
(8.26)
週末に山中湖へ行ってきました。着いた日は夕方に花の公園からサイクリングロード沿いに湖畔に出て、湖の３分の２ほどをたらたらと一時間くらいかけて走ってみました。気温はなんと25℃以下、トーキョーに比べると別世界のようで、日当たりのいいところを走っているのに冷気が吹き付けるという気持ちのよいランを楽し んできました。合宿中サッカー少年など多数の若者も走らされていましたねえ。
日ごろの行いの悪いせいなのか、富士山があまりよく見えなかったのが残念でした。頭がちょびっと見えただけ。まあ、贅沢をいってはいけません。
(8.25)
夕方４時過ぎ、２時間以上走ると意を決して出動。多摩湖自転車道か木陰の玉川上水沿いか迷ったが、距離がわかりやすいことから自転車道へ。日差しは強いが日陰は比較的涼しい。
いつもの体感よりもペースが凄く遅くて最初はキロ７分半くらいで入る。やっぱり暑いからなのか？
11キロ進んだところで折り返し。もはや薄暗くなって涼しいはずなのだが、それでも時折首筋あたりから熱気這い上がる。けっこうふらふらで帰り着く。計22キロでちょうど２時間半。
そういえば2時間超のLSDは今月初めて。秋のシーズンをにらめば、もっと頻繁に入れていかないとだめです。
夜は24時間テレビの欽ちゃんのマラソンゴールをテレビで見る。よれよれの欽ちゃんもさることながら、伴走していた坂本雄次センセのほうがつらそうで気になった。
(8.19)
8月も折り返しですが16日時点で走行距離は約60キロと先月の半分のペースに落ち込んでます。先週末にお腹を壊し、差込むような痛みと下痢で2日間ほどぐったりしたりで、しばらく休足してました。ようやく回復したら、今度は尋常じゃない暑さの日が続いていて、走ろうという気になかなかなれません。日中は35度を越えてじっとしていても戸外では息苦しいほどだし、かといって朝も夕も30度以下に気温が下がらないし、夜もじっとりだし、いったいいつ走ればいいんだろうって感じですね。水曜日に半ばヤケクソで真昼間に近くの公園を周回したら、木陰もあって走っている間はよかったんですが、走り終えてからも体から熱気が抜けずに一日中ぐったりしちゃいました。昨年はこんなじゃなかったから、今年はやっぱり相当の酷暑なんでしょう。
(8.16)
南の島からの帰り道に首都で一泊です。交通渋滞がひどいし空気は汚いという評判だったので走るのは無理とあきらめていたんですが、泊まったホテルの近くに気持ちよさそうなほどよいサイズの公園があり、しかも走っている人でにぎわっていたので、これ幸いと朝にぐるぐるしてみました。
こんな公園
中央が池と芝生の公園の外周をみんなが黙々と走っています。日曜の朝ということで、ムエタイ的若者、ダイエット中おねえさん、中国や日本風のお父さんなど、近所住まいと思しき人々が多かったです。
１周はたぶん700m強。それをゆっくり11周。朝で日差しがまだ弱いと油断してたら湿気むんむんで汗ダクダクの気候は、トウキョウに似ていました。うーん、一年中この気候はちと厳しいでしょうなあ。
夏休みに南の島へ行ってきた際、滞在中に２回、ビーチ沿いをたらたらとジョグして見ました。端から端まで3キロほどで、往復でも30〜40分。散策モードにはほどよい距離で、気持ちよかったです。
灼熱のトウキョウに戻ってきたいまとなって振り返ると、朝、夕と風が吹き渡って結構涼しかったです。
ああ、もっと走っとけばよかったあ。
(8.1)
7月は19run、計213キロと、昨年10月以来9カ月ぶりに200キロを超えました。7月にしては涼しい日が続いたのが大きくて、平日朝ランの距離が伸びました。心なしかひまわりもしおれ気味です。下旬に入ってさすがに暑い日も増えてきて、朝ランをやめて夜ランシフトに変えてみました。帰宅ランも初体験。日が照ってるときに比べ楽とはいえ、それなりにぐったりこたえます。
2時間以上のランは2回だけしかできませんでした。うち1回は奥武蔵試走会、もう１回は帰宅ラン。奥武蔵のときは2時間過ぎでぱたっと足が動かなくなったので、長い距離を走る必要があると痛感。毎週末、LSDでいいので2時間以上走るのを習慣化したいのですが、なかなかうまくいきません。8月は暑くてそうそうしょっちゅう走れないだろうから、できるだけメリハリをつけたいと思ってます。
長く走ると左足首が少し痛くなったり左膝外側に違和感がでるときもあるので、例によって慎重に慎重にと言い聞かせております。昨年も3〜4カ月続けて200キロ超走って秋に故障しました。
(7.30)
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