コドラン

先日、羽田−関空と往復した際、行きも帰りも空港で搭乗前にあたふたと晩ごはんを食べました。

最近の空港って食べるところが多彩です。「ほおー、こんなのも出店してるのか」と、羽田第２ターミナルではいったのが洋食のアカシア。




カレー750円に、ロールキャベツ１ヶ450円をつけて、計1200円でなかなか幸せな組み合わせでした。ちょっとカレーの辛さが足りず、ロールキャベツの塩味とダブり感があったのが少し残念。やはりドライカレーかハヤシだったかなあ。

帰途、関空ではフードコートを徘徊。

法事で10何年かぶりで和歌山へ行ったので、せっかくだから少し走ってみました。

目指すは宿から2キロほど先の和歌山城。その外周、約2キロをくるくる３周ほど回ってみました。お濠端だったり、坂になってたり、ところどころ門があったりと、皇居のミニ版のようです。ていうか、御三家だから、江戸城のご親戚の住まいだったか。

ときどき天守閣が見えるのがいい感じです。小雨もようの日曜の早朝でしたが、ウォーキングしている人、走っている人もちらほら。

アシックスのGT2130ニューヨークを買ってしまいました。
いま履いてるのとの同じモデルです。せめて色違いにはしましたが。

去年１２月にシューズをこれに変えてから、さいわいにも故障なく順調に走れてるし、
フルも２回、これでしっかりと走り切ることができたので、いまやかなりの信頼を置いてます。

走行距離が1000キロを越えてかなりへたってきて、ヒールカップ内側もボロボロなので、
そろそろ新しいのを買うかなあと思ったものの、あまり他のモデルを試す気にもならず、
結局は2足目の購入と相成った次第です。しばらく、２足体制で代わる代わる履くことにしますかねえ。

それにしてもランニングシューズの寿命ってどれくらいなんでしょうね。
600から800kmとか、1000kmが目安とか、いろいろな説がありますね。
こんなペースで買い替えると、ほんと、大変なことになりそう。
もっとも、靴やさんの言うことは割り引いて考える必要ありそうですけど。

http://www.rakuten.co.jp/running/494895/501182/
http://ameblo.jp/r-and-walk/entry-10030419246.html
http://jog.livedoor.biz/archives/50272021.html
（5.10）

大型連休にふさわしい大型鍛練を一回くらいしなければと思い、
好天の連休最終日、多摩湖一周のLSDに出かけて参りました。

5時間かけて、約41kmとのんびりたらたら。

一周する間、自販機もコンビニもほとんど無くて、給水できず往生。
多摩湖といえば「都民の水がめ」なのに、どうしてこの仕打ちと思いつつ、
ようやくコンビニが現れたのは、周回もほぼ終わりの11km地点。
反動でその後、水をがぶ飲みランし、ＰＥＴを計５本も消費してしまいまし。

これで夏場のレースなんて出れんのかいなと不安を感じながらも、
初めて多摩湖一周を制覇できて、充実のランでした。

ＧＷ４連休。遠出の予定もなく、気がつけば３日目を迎えてました。
本日は朝、工事中の近くの公園で１時間ほどのｊｏｇ。
行く途中、上水を遡って力強く泳いでいる鯉を発見。
こどもの日ということで、こりゃいいやと携帯で撮影。
あれ、昨年も同じようなことをやっていたなあ。

走るようになって、３回目のＧＷです。
昨年も一昨年も故障で思うように走れず悶々と過ごしてた。
幸い、今年は脚のほうは快調。
なので思いっきり走り込むかといえばそうでもなく、10キロ前後をちょこまかと。
連日、曇りがちで涼しくて、絶好のラン日和だというのに。

なんか、次なる目標が必要なんでしょうかねえ。
(5.3)

◎走行距離　201.5km
◎出動　18run
◎大会　長野マラソン
◎ランチのカレー頻度　1812回

なんとか200km達成。これで4ヶ月連続。
お陰様で大きな故障なしにやってます。
GTニューヨークの走行距離も900km超えた。

長野で今シーズンの大会はすべて終了しました。
　
1月以降、フル２回、ハーフ２回、10キロ１回に参加。昨年の故障体質を振り返ると、我ながらよく全部に出れたものだと思います。

恥をさらしながら振り返ってみると

新宿シティハーフ　1:46:03　★　　　　　　　　　　　　　　
東京マラソン　　　 3:52:11　★　　　　　　　　　　　　
京都シティハーフ 1:46:48
湯河原温泉オレンジマラソン（10km） 46:41　★
長野マラソン 3:53:14

★・・自己ベスト

新宿、東京と立て続けにＰＢを大幅に更新、幸先いいスタートでした。
ところが、ハーフもフルも第２戦はほんのわずかだけ自己ベストに届かない展開。
わざわざ遠征して何やっとんじゃい、、、て感じでした。
まあ、安定して走る力が付いたと、前向きに解釈しておこう。

次の大会予定はなし。早く目標を作らないと、張り合いが出ません。どうするかなあ。

長野マラソンから１週間。

聖火リレーの騒然、厳戒ぶりをテレビで見てると、
ああ、沿道の温かい声援が届くなかを気持ちよく走れて良かったなあ、としみじみ思います。

それだけに、それだけに、もうちょびっとだけタイムが良ければなあと悔やんでます。

フル完走、3日後の昼食。
陳麻飯にするか、坦々麺にするか絞りきれず、
ならば、ハーフ＋ハーフのセットにしておけばいいものを、それでは物足りず、
結局、飯フル＋麵ハーフのセットを注文。
先週末のカーボロードの余韻がなかなか醒めなくて、丼ぶりものと麵という組み合わせをまたまた食べてしまいました。

陳麻飯は山椒の辛さが強烈で、坦々麺が甘くすら感じてしまうほどでありました。

ちなみに、長野遠征から帰ってきたら、行く前よりも体重は1kg近く増加。
困ったものです。

今回は結構、脚の筋肉痛が重いです。特にハムとか腿の横。翌日少し走ったら10分で左膝外側発の痛みで、膝を曲げることができず歩けないほどになり、気分が暗転。でも、その２日後には30分ほど問題なく走れ、事なきを得てます。ケアせんといかんなあ、とひさびさに鍼に行きました。悶絶の痛み。
（4.24）

本当にすばらしい大会。走れてよかったです。
応援がフレンドリー、運営もびしっとと淀みない、規模も適度、コースは菜の花と桜が美しい。おまけに天気も良かった。オリンピックを開催した経験とノウハウが随所に生きてる気がしました。
で、私自身のレースの方はといえば、緊張感が足りないまま臨んだせいか、20キロ手前から早くもつらい展開に。「早く終わらんかなあ」と考えるばかりで、ヘロヘロのままゴール。終わってみれば、2月に出した自己ベストに1分だけ足りない3時間53分。せっかくのいい舞台だったので、もうちっと踏ん張ればよかった、と思ったのでした。
詳細はまた。
(4.21)

この週末はどうも気分が盛り上がらない中、土・日とも一時間だけ走りました。
公園に行って一応、レースペースでの周回を試みるものの、いまいちペース上がらず。
来週、これでフルを走れるのか、またまた不安がよぎります。

日曜は終日小雨もようで、寒かったあ。
夕方に出動、手袋してちょうど良かったくらいです。
本日に限らず、ここのところ、どうも雨がちですね。
４月の今頃って、例年、こんな天気だったかな？

（4.13）

ヨヨギＲＣ、春恒例のお花見ランに参加してきました。
10人ほどの集団で、井の頭公園発、玉川上水に沿ってたらりたらりと進み、羽村堰の玉川兄弟像でゴール。
およそ30キロ、途中で昼食エイド休憩などをはさんで、計５時間近くのＬＳＤでした。

新緑がきれいで上水沿いの土の道のちょっとした森林感に癒されながら、快適なランを満喫。桜はピークアウトと期待してなかったんですが、山桜などがきれいだったうえに、上水を溯るに従ってまだけっこう咲いていて、ゴールの羽村付近では完全なお花見モードを楽しめました。

皆さんとしゃべったり食べたり迷ったりしているうちに、あっという間にゴールに着いた感じ。心肺も脚きつくなく、かといって決して楽勝ではない、ほどよい感じの鍛練でありました。

（4.6）

◎走行距離　215.9km
◎出動回数　18回
◎レース　　京都シティーハーフマラソン　　　　　1：46：53
湯河原温泉オレンジマラソン(10k)　　　46:41　

◎ランチのカレー頻度　6回

３月はいろいろ多忙でぐったりしていたわりには、終わってみればそこそこの距離を走ってました。
これで3か月連続で200km超。初めての快挙で、故障なしで来れてるありがたさをしみじみ実感します。レースもちょこまかと２回参加。

湯河原オレンジマラソン・10キロの部を走ってきました。

高低差160ｍの厳しいコースで大変な思いをしましたが、
沿道の満開の桜を眺めて走り、アフターは日帰り温泉を楽しみ、ついでにちょびっとPBも更新、充実の1日でした。

予報と違って晴れたので、石神井川沿いをジョグ。満開でなかなか圧巻でありました。




ここで折り返して、約10キロ。

　日曜日の昼、武蔵関公園の1周1200ｍのコースを使って、ペースランもどきをしよと行ってみたら、工事が本格的に始まっていてコースの一部が通れなくなってました。

東京に桜の開花宣言が出た好天の土曜日、善福寺川と神田川沿いの遊歩道をぐるっと回って、桜の咲き具合をチェックして参りました。

桜並木は遠目にもうっすらと枝が赤みをおびているのがわかり、近づいてみると蕾がいっぱいに膨らんでいて、もう咲く寸前といった感じです。たまには咲いているのもありましたね。善福寺川にせよ神田川にせよ枝が川に覆いかぶさるようなのがきれいで、来週あたりに来れば圧巻だろうなあと思いました。でも、花見の人がいっぱいで走れないんだろうなあ。


高井戸駅付近では提灯だして、「さくらまつり」の準備完了のもよう。でも「４月6日開催」とあったので、散ってないかちょっと心配。


神田川は2か月ぶりくらいにいったら、距離表示板が新しくきれいになってました。100ｍおきにあります。ところで、スタート地点ってどこだ？

ぐるっと回って、2時間20分ほどかけて計21km。いや〜暑かった。昨年の桜のシーズンは故障で悶々としていたのを考えると、今年は走れるのがうれしい。どこの桜を見に走りに行こうか、うきうきします。
（3.22）

　ここ２週間ほど妙に忙しくて、ランチのコンビニ比率が高まってます。当初はカロリーとバランスを気にして、おにぎり＋おでん、なんていう組み合わせをしてたのが、だんだんと物足りなくなり、つい、こういうものに手が伸びてしまいます。自棄食い気味です。

　説明では、　「コロッケ、目玉焼き焼そば、メンチカツといった3つのサンドを組み合わせました。カロリー：473kcal」。ジャンク調理パンの黄金トリオとあって、たまらなく魅力的ですが、ランナーとしてはいけませんなあ。
　

　日本中が名古屋に注目していた日曜日、実家への帰省を兼ねて、京都まで行ってハーフマラソンを走ってきました。

　コースは平安神宮を起点に、京都市街の北東部をぐるっと右回りして帰ってくるイメージ。烏丸丸太町（「からすまるまるふとるまち」ではない）とか懐かしい響きの場所を、上ル下ル、西入ル東入ルと進みます。制限2時間なので、ちんたらとは走っていられません。

　天気は快晴、暑くなりそうな予感。スタートとゴールのゲートになっている大鳥居の朱色が青空に映えます。

　さて、けっこう後方からスタート。大鳥居をくぐるときに気分が高揚しましたが、それも束の間。最初の2〜３キロは道が細いし、曲がり角も多くて、しょっちゅう渋滞し、聞きしにまさる走りにくさでありました。京都市役所とか御所とかを右手に進みます。

　最初の5キロが27分近く。まあアップ代わりにいいとしても、6,7,8キロと進んでもどうも前がつかえ気味で、なかなか気持ちいいペースで走れません。キロ5分10秒くらいが続き、いらいら。8キロあたりで、賀茂川の川原への迂回コースにひっかかり、そこがＪＯＧペースになってかなり投げやりになります。

　9キロ、北山通りに出たら急に道が空いて、思わずキロ4分38秒。そこから宝が池の国際会館までゆるい上りをなんとかキロ5分で巡航。ペースが周りより早めの人を見つけ、その人が抜いていくのについていきます。14キロあたりからは折り返しで下り。ようやく5分弱のペースで進めました。

　と、思いきやだんだん暑くなってきて喉カラカラ。17キロ当たり、最後の第３給水所で水をとったら足がぱたっととまり、もはや気持ちが折れました。いつの間にか、ひそかについていっていた人にも置いてかれてました。

　そこからはかなりきつかった。長そでシャツを腕まくりしたり、呼吸を３拍子から2拍子に切り替えたり、なんとか気分をごまかし、5分弱のペースを維持。

　給水所がなくてつらい、と思っていたら、最後1キロで私設エイドで水出していて、それをありがたくちょうだいし元気をもらいます。「水ばっかり見んと、こっちも見てえな」と、おばさん。はい、おおきに。
　最後1キロは4分19秒。ネット自己計測で1時間47分41秒と、PBには40秒ほど足りずちょい不完全燃焼でしたが、やれやれ終わったという感じでした。
　


振り返ってみれば、「京都の街を楽しんで走る」「でも納得行く走りをしたい」という２つの心理が葛藤し、結局は風景よりもランナーの背中ぱっかり見て走ってしまった気がしました。あと、ナンバーカードに年齢が書いてあって、つい、走行中にランナーのを確認してしまうのもこまりもんでした。
（3.9）

土曜の本日は、明日のハーフマラソンを控えて、5キロをレースペースで走ってみました。1周1200m、100mおきに距離表示のある武蔵関公園をぐるぐる、キロ5分弱を維持しながらなんとか4周ちょい。
けっこう暖かくて、すぐに喉カラカラで..汗ボタボタでつらくなり、「さてこのペースで、この4倍を走れるのか」とやや不安に。
　公園内で工事が始まっていてコースの一部は通行止めになってました。すぐ横の広場を通れるので問題はないのですが、人が多いと少し走りにくくなりそうです。
(3.8)