寒空の善福寺川＆神田川コース

３連休の最終日。少し長めの距離を走るべく、午後に出動しました。東京は最高気温5.3℃という寒い日。汗っかきで暑がりの私もさすがにウィンドブレーカー着用です。

　コースは久々に、善福寺川方面へ。源流を出発、河川沿いに荻窪あたりの道幅がかなり狭い箇所を走っていると、珍しくネコをあちこちで見ました。なかには、通せんぼをする不敵な輩さえおりました。寒いときは「こたつで丸くなる」のが定番のはずですが、どうしたのでしょうか。

　10km強走って環７にぶつかろうかという手前で護岸工事のため河川沿いの道が閉鎖されており、杉並のわかりにくい住宅街をくねくねと南下して、なんとか神田川に到達。こんどは、遡上します。なかなか気持ちよく整備されているし、多摩湖自転車道のようにバイク侵入防止の柵もないので走りやすく、いい感じです。
　源流の井の頭公園を通り、さらに玉川上水をちょっと西へ進んで帰宅。もはや暗くて寒かった。計28kmをグロスで3時間20分弱。２つの川の源流をぐるっとたどれる我ながらよいLSDコースだと思いました。おもに杉並区を走ったわけですが、小公園があったりジョギングコースとしてきれいに整備されてて、なかなかやるもんです。

　脚はおおむね大丈夫だが、久々に3時間走ると、膝がさすがにだるく、いろんなところがガチガチ。来月のフルまでに、ペースランもやっておきたいところです。
（1.14）