今週末は、この夏の最大の目標、鋭意取り組んできた「北」のフルです。
制限４時間で例年30℃超えの猛暑、厳格にして非情な関門、、、等々考えると、私のいまの走力（ベスト3:52）からいって完走できるかはかなりビミョーな状況でしょう。

５〜８月は、月210-230-270-175キロと、私としてはそこそこの距離走ったが、暑いとほんとにダメダメになる自分を痛感。走力は25％減くらいのイメージかなあ。
しかも、8月は20キロ超、一回しか走れなかった。

もうじたばたしてもしょうがないので、あとは当日、涼しくなるのを祈るだけです。

では行ってきます。

ヨヨギＲＣの練習会イベントで、光が丘公園をぐるぐる走ってきました。

そもそもの趣旨は暑い中をレースペースで走る「耐暑鍛練」なんですが、本日は朝から異様な涼しさ。10月上旬並みの最高気温22度だったそうで、肌寒いほど。絶好のラン日和のはずが、来週に迫った北のフルの直前対策にしようと意気込んでいた自分としては、ちょっと複雑な気分で臨みました。

5〜6人で集まったあと、まずアップに3キロほど公園をぐるっと一周。

それから、一周2850mのジョギングコースでペース走開始。
涼しいせいか、いきなりキロ４：４０ペースくらいで発進、ハイペースにびびります。
１周終えて給水休憩。本来は耐暑鍛練的にはここで水かぶったりするわけですが、涼しい本日はそんな必要なし。でもなぜか、汗は絞れるほどたっぷりかいていた私でした。




それを3セット。最後の一周はビルトアップが恒例。けっこうへたって、途中であっさりみんなに置いてかれました。涼しいからといって、ほいほい走れるわけじゃあないなあ。いわんや、暑い時をや。



走後はその場でスイカ割りエイド。これが甘くてうまかった。
想像を絶する超人的レースのＴＪＡＲから帰還したばかりのマカニ・トモさん、小虫さんも顔出してて、ヨヨレンジャーバッチの贈呈式も執り行われました。

その後は近場の極楽湯へ。
道マラ完走経験のある皆さんから情報収集。関門と収容車の恐ろしさをたっぷり教わりました。ここまで来たらじたばたせず、当日の天気が涼しくなることを祈るしかなさそうです。
（8.23）

京都へ帰省中、オリンピック観戦の合間にちょこまか走ってました。

１日目、実家近くの善峯寺まで。
片道５キロだが、標高差400ｍくらいで坂道がなかなかタフ。
走って行ったのは初めてでしただが、いやあきつかった。
拝観料500円（！）をけちって、山門を見て折り返し。
10年ぶりくらいに行ったが、なんか商業的になっていた気がしました。



２日目は、２年前に探索したことのある「竹の小径」という散歩道へ。
雨上がり＆竹藪効果で気持ちよく涼やかに走れました。
川沿いのワイルドな道を通って帰宅。6.8キロ。
http://codlun.blog85.fc2.com/blog-entry-236.html

奥武蔵ウルトラとか、皆さんが頑張ってた日曜日。

北の方のフル３週間前、ということで長めの距離のペース走をしました。
近場の１周1250m（たぶん）の公園をグルグル。
設定ペースはキロ5分20〜30秒。１周につき6分40〜50秒。
4周5キロをワンセット、これを給水を入れて27分台に抑えながら、
4〜6セット、つまり最低でも20キロ、あわよくば30キロいってみようという作戦でありました。

次のフルは無謀にも、制限４時間。
関門が５キロ、28分ごとに切られるので、これくらいで走れないと完走はおぼつかない、、、、
というわけで気を引き締めて臨んだわです。

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◎走行距離　270km
◎出動　　　　20run
◎大会　　　　所沢航空公園８時間耐久走　7時間で45km
◎カレー

7月は我ながらよく走りました。暑くて一人ではなかなか走れないんだが、耐久走とか奥武蔵練習会とか御成道ツアーとか、週末ごとにイベントが入ってたのに助けられました。

暑いので平日は朝走る気になれず、最近は夜に結構シフトしてます。
夜の皇居ランもデビュー、その後、けっこう行くようになりました。
一周27〜28分、できれば25分くらいでぴりっと走るよう心がけてます。

月末は久々に激走トレにも顔を出し、回廊を2000ｍ×３本、ハアハアゼエゼエと走ったりしてみました。トラックより蒸し暑いんだが、夕暮れの景色が見えるのもまた乙なものです。