梨マラソン10kmの部に出場してきました。昨年はじめて走ってアットホームな雰囲気と梨食べ放題が気に入って、今年も出て参りました。
この週末は2日とも雨で運動会などの行事予定が流れた方も多いでしょうが、こういう大人の運動会は雨天決行なんですねえ。屋根付きの場所が限られてたので、出走までの待ち時間も雨に打たれて足が冷えてしまって、けっこうつらかったです。
いざ走りだせば体はすぐにあったまり、雨がかえって冷ましてくれるくらいで、楽になりました。45分切りを狙うのはまだちと実力不足かなあということで、概ねキロ4'45〜4'30くらいのペースを保ったまま、比較的余力を残してゴールイン。スタート直後の渋滞に引っかかった分などを含めグロスで47分20秒弱と、自己最高をかろうじて40秒ほど更新できました。
昨年は走り終えると同時に倒れこむくらい息ゼエゼエだったのですが、今年はかなり余裕。走力がついたのか、昨年より涼しかった（24℃から18℃）からなのかはよくわかりません。ああ、いや、でももっと必死で走ればよかったかなあとやや後悔も。
走後はお待ちかねの梨食べほー。梨がどーんと盛ってあって、おばちゃんが気前良く勧めてくれるのがすごく好きです。で、車で近くの「白井の湯」というスーパー銭湯に寄って冷え切った足先をあっためて帰りました。雨ながらよい1日でした。
(9.30)

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　週末は山中湖でした。1日目は夕方に1周、2日目は朝から着替えを背負って1＋3分の2周して紅富士の湯という日帰り温泉でフィニッシュ。先週はお山でハードで筋肉痛もいまだに抜けないほどなので、今回はLSDと称してたらたらと走ってきました。2日目は18℃まで気温が低下。もはや秋、心地よかったです。
　こんなことで鍛錬になるのかという疑問を抱きつつ、まあ、旅先なのであくせくせずにと言い聞かせます。ただ、旅先ムードを盛り上げるはずの富士山は２日ともにまったく見えませんでした。ああ残念。なので白鳥などを眺めつつ走っておりました。
（9.23）

　早いもので、このブログを始めてからちょうど2年が経ちました。最初は日々の孤独なランチの記録だったのが、だんだんとランチ日記はネタ切れとなってしまい、いつの間にやらランニング日記に様変わりしてしまっています。
　いま振り返ってみると２年前は日本橋や人形町のいろんな老舗を巡る充実のランチ生活でした。一方のラン生活はというと、走り始めたばっかりで、まだ10kmも続かない状況でした。まがりなりにもフルを走れたわけですから進歩したものです。
　というわけで、たまにはランチ日記。
　本日は古川橋に新しく移ってきたこじんまりとした洋食屋さんのレストラン大越へ。名物だというビッグハンバーグ250g（洋風ソース）を注文。肉はみっしりと詰まっていてかなり食べ応えありです。個人的にはもうちょっとスカスカ、ほろほろの食感のほうがすきなのですが、まあ、これはこれでよいかなあと。胸もお腹もかなりいっぱいになります。ああ、カロリー過多。1050円。
(9.21)

　3連休最後の暑い日に、ヨヨギRCの高尾山トレイルラン大会に参加してきました。
　9時半に高尾山口駅に集合。陣馬山まで走って行き、午後3時の高尾山ビアマウントの営業開始時間に合わせて戻ってきて、ビール飲んで解散、って感じのイベントです。
　参加者は10人ちょっと。集団のトレイル走は始めてで付いていけるか不安な展開でした。なので、体力温存のため、まずはケーブルカーを使って上りました。他のトレイルランナー集団から冷ややかな視線を浴びた気がしましたね。
　高尾山頂で、ふもとから走ってきた組と合流、たったかと進みます。上りは歩きが入るのも助かりました。最初は陣馬山までとてもとても、と思っていたのが、なんだかんだで皆さんについていってしまいました。1人で走っているとつい自分を甘やかしてしまうワタクシとしては、やっぱり貴重な機会です。ご一緒した皆様に感謝です。
　で、２時間強でへとへとで陣馬山にトーチャク。よくブログとかで見るオウマさんのモニュメント、感激でした。山菜たっぷりのそばをたべて腰に根が生えかけたところで出発。
　帰路は下り基調なので走れる部分が多いのですが、それだけにつらくなってきました。途中でつまずいて前にこけ、右腕を支点に1回転する派手なこけ方をしちゃいました。まあ受身になったのでなんともなかったんですが、いま考えると崖の道だったので落ちたら怖かったですね。
　そんなわけでなんか気持ちが折れてしまい、上りどころか下りも歩き気味になり、最後はかなり遅れがちなってしまいました。15時のビアマウントになんとか間に合って帰還です。走行中は水500mlペット×５本を消費。
　奥武蔵もそうだったけど、どうも２時間越えると急につらくて足も上がらなくなってヘロヘロになります。その辺のスタミナ持続が課題なのだよなあと改めて痛感したしだいです。
　ビアマウントはビールサーバーの近くに陣取ったこともあり（言い訳）かなりのペースで飲んじゃいました。
トレランのメッカといわれる高尾−陣馬を曲がりなりにも経験できたのは良かったです。ランナーもすごく多くてびっくりでした。しかも、上りをしっかり走っている人も多かった。「おお、人間ケーブルカーだっ！」と驚愕の場面もありました。
(9.17)

三連休初日に珍しく朝５時に目覚め、30分だけ走ってみました。朝日が差し込んできれいですが、すでに蒸し暑い予感。九月半ばというのに、困りものです。（915）

けっこう暑いなか、午前中にＬＳＤに出動しました。
本日は善福寺池から善福寺川沿いに下って、環七あたりで神田川に出て、井の頭池まで引き返すコースを計画。
暑くてバテバテでもう少し手前でショートカットしましたが、なんとか21ｋｍ走りました。2時間20分。

環八より東側の神田川はあまり走ったことないので、新鮮な気分で進めました。
小公園がところどころあってトイレは十分あるし、遊歩道だし、よーく見ると、こじゃれた里程標なんかが整備してあって、いい感じです。
これ、川沿いたどると隅田川まで行くんですねえ。いつか行ってみたい（とは思わなかったな、きょうは暑くて）。
それから、善福寺川って神田川の支流なんですねえ。川制覇でも目標にするかなあ。
http://www.kanda-gawa.com/pp001.html

週１で２時間走はしたいのですが、暑くてメゲそうなので、最近はこうやっていろんなところ走るようにしてます。
（9.9）

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台風が通りすぎ、久々にギラギラ太陽が出て暑い土曜日の朝、近場の公園を1時間ほど走ってきました。
秋にいろいろと大会に出ることも意識して、そろそろペースを上げて走ったり、流しを入れたりと刺激しなきゃだめなんですが、暑くて6分弱のペースでタラタラ走るで終わってしまいました。
　台風はかなり強烈だったのか、木の枝がたくさん散乱していましたね。（9.8）

世界陸上の女子マラソンの脅威の粘りに感動。しかも、こんなに涼しいというのに、なんだか走る気のりがしない日曜日。なわけで、いつもとコースを変えて、石神井川をさかのぼってみました。
石神井公園はたまに行きますが、それより東は初めてです。南田中、練馬高野台など川沿いがなかなか気持ちよく整備されていて走りやすかったです。
途中でこんな道標を発見。帰って調べたら、全長1500mの平成みあい橋コース（石神井川河川敷沿い）とのことでした。
練馬区スポーツガイド

目白通りと合流するあたりで引き返し、おしどりコース（これも練馬区ランニングコースですね）を一周し、武蔵関公園まで足を伸ばして戻ってきたら、2時間ちょいで19キロ。乗り気しなかった分、ペースはゆっくりゆっくり、余力ありでした。
おっとそれから、石神井公園の池では酔っ払いが子供を池に突き落とす事件があったようです。物騒ですなあ。
(9.2)

8月は17run、計160kmでした。
前月比▲53km。
20km超は１回、お山も１回。
旅行にいったり、お腹をこわしたり、酷暑だったりで距離はがくんと落ちました。
昨年も7月・200km→8月・150kmという推移で、季節的にしょうがないですね。
それからなんと体重が2kgほど減りました。腹の調子悪くて食べられなかった時期があったのがきっかけです。
走りが少ないほうがやせるとは、複雑な心境です。
脚の調子はまずまず。ちょっと左足首、膝、股関節が固まっている感じが気になりますが、いまのところ重大な故障なく走れているので、引き続き気をつけていきたいです。(8.31)