7月は19run、計213キロと、昨年10月以来9カ月ぶりに200キロを超えました。7月にしては涼しい日が続いたのが大きくて、平日朝ランの距離が伸びました。心なしかひまわりもしおれ気味です。下旬に入ってさすがに暑い日も増えてきて、朝ランをやめて夜ランシフトに変えてみました。帰宅ランも初体験。日が照ってるときに比べ楽とはいえ、それなりにぐったりこたえます。
2時間以上のランは2回だけしかできませんでした。うち1回は奥武蔵試走会、もう１回は帰宅ラン。奥武蔵のときは2時間過ぎでぱたっと足が動かなくなったので、長い距離を走る必要があると痛感。毎週末、LSDでいいので2時間以上走るのを習慣化したいのですが、なかなかうまくいきません。8月は暑くてそうそうしょっちゅう走れないだろうから、できるだけメリハリをつけたいと思ってます。
長く走ると左足首が少し痛くなったり左膝外側に違和感がでるときもあるので、例によって慎重に慎重にと言い聞かせております。昨年も3〜4カ月続けて200キロ超走って秋に故障しました。
(7.30)
夏の夜ということで、かねて一度やってみたかった帰宅ランに初挑戦してみました。20時30分にオフィスを出て、休み休みで自宅に23時10分ごろ到着。距離はちょうど20キロ、実質走ったのは2時間10分ほどでした。
最初は背中の荷物が思ったよりずっしりくるうえに、蒸し暑くて、かなーりゆっくりのペースでたらたら行きました。恵比寿とか、ハナモクの繁華街を通りすぎるときはちょびっと恥ずかしかったりします。
信号待ちが多くてリズムが悪かったり、お腹が減ってきたり、汗ダクだったりで一時は朦朧としかけたのですが、一時間たったあたりからようやく調子があがってきて、青梅街道を10キロほどひた走り、最後はもう終わりかって感じで無事到着。
都内は結構起伏が多いのが発見でした。代官“山”（写真）とか、代々木“上原”とかいう地名にはそれなりの理由があるのがよくわかりました。
なかなかよい鍛錬でした。日中走るよりも涼しいのもたしか。ですが、一日の終わりなので、けっこうぐったり来ますね。準備も大変ですうーん、夏の間に週に一回できれば上出来かなあという感じですね。コースを変えていけば少しはやる気がでるかも。
(7.26)
井の頭公園から富士見ヶ丘を往復、行きは玉川上水、戻りは神田川沿いで計10キロほどのお気に入りのコースを久々にLSDで行きました。上水沿いは土と緑で都内とは思えない森林感、神田川沿いは井の頭線がときどき並走したりでなかなか楽しいです。自宅からの往復を含め計17キロほどを110分でした。チョー蒸し暑い日でしたが夕方に出たのでなんとか元気でした。先週の坂道鍛錬からの超回復効果でスイスイ、とまでは行きませんでしたが。ほんとは夏のうちに2時間以上走っておく練習をしておきたいんですが、なかなか時間と気力が足りません。
久我山あたりではこんな看板が出てました。調べたら道路建設計画があって、土の散歩道の先行きが危うくなっているようです。たしかにもったいない。
http://aoba.sakura.ne.jp/~josui/
(7.22)
3連休の最後は代々木ＲＣの奥武蔵試走会に参加してきました。8月の本番の大会には出ないんですが、長い距離でしかも坂道を、皆さんと一緒に走るのは良い鍛錬になると思ったからです。西武の武蔵横手駅を朝8時15分ごろ出発。林道の坂道を延々と上ったり下りたりして、13時半ごろにゴールの武甲温泉に到着。休憩除くと走った（歩いた？）のは4時間15分くらい。距離は35〜36kmでした。意外と涼しくて助かりました。台風の爪あとなのか、土砂崩れの痕跡もありました。
それにしても坂道の連続できつかったです。最初の2時間はなんとか走れたのですが、2時間ちょいあたりで足が前に出なくなってしまい、上り坂を少し歩いた瞬間に気力がプチンと切れて、あとはもうどんどん歩きが入ってしまいました。鍛錬不足痛感。最後10kmはずっと下り坂。それでも足首や膝に響いて、時折歩いてしまう体たらくでありました。
とはいえ、木立に囲まれた林道を時折吹き渡る風がひんやり気持ちよかったです。武甲温泉というのも洗い場が露天にあったりして斬新でよかった。
ご一緒した皆さんはウルトラとか山岳とかを走り込んでいる方々でワタクシなんぞが顔を出すのはちと無謀かとも思ったのですが、のろい私が追いつくのを心温かく待っていただいたりして、しみじみありがたかったです。
8月の奥武蔵ウルトラマラソン大会は本日のコースをほぼ往復、計75kmとのこと。出てみたいという気になれる日はくるのでしょうか。
(7.16)
３連休だというのに台風が直撃し、土曜は終日雨。日曜の昼過ぎにようやく上がったものの、その後も急に降ったり日がさしたりと変な天気。「連休は走るぞ〜」という意気込みを大きくそがれる展開でありました。1日走れなかっただけでもずいぶん長いこと間が開いたような気がして、雨が上がった夕方にそそくさと出動。夕方の公園は涼しい風が吹き抜けて心地よくずっと走れそうな気になります。ただ、最近どうもぐったりしてるのと、次の日にロング走を控えていることもあって、7.5kmを45分程度走ってやめにしておきました。
それにしても新聞各紙には「最強台風」の見出しが躍っていたが、最強なのは「7月としては」なんですよね。盛り上げすぎととちゃうかい。
(7.15)
ハトヤ♪週末に合宿へ行ったとき、早朝に30〜40分、散策ランしてきました。整備された温泉街ぽい川沿いの遊歩道を経て海岸に出て、行き当たりばったりにしてはよいルートでした。
小雨で涼しいのが助かりました。東京も涼しくてランニング日和の週末だったようです。
２回目の山です。今回は高水三山。軍畑駅から３つの山を巡って御嶽駅に下りるハイキング的には初級コースらしいです。
ちょうど雨上がりで曇ってて涼しくてよかったんですが、それでも汗っかきのワタクシはすぐに滝のような汗が噴出。走れたのは最初の20〜30分ほどで、途中からもうほとんど歩きモード、心臓もバクバクでした。
岩茸石山の後はなかなか気持ちよい道でスタスタと走り風も涼しくて「ああ、来てよかった」と一瞬思いましたが、全般に歩きまくって、「トレイルときどきラン」って感じで、ヨレヨレになって2時間半ほどで下界の御嶽駅に帰還。渓谷沿いの遊歩道を川井駅方向に向けてジョグし、温泉に浸ってビール飲んで終了。
休憩入れてロード込み15〜16キロくらい。
うーん、鍛錬不足と体力不足を痛感。「トレイルラン」と胸張っていうほどにはまだ至らずであります。
(7.1）
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