土曜の本日は二日酔いで気持ち悪い中、50分弱ゆっくり走って汗を流してアルコール分も飛ばしてきました。蒸し暑いけど思ったよりも涼しかったです。
　これにて6月は終了。計17Run、174.9kmでした。前月比で約20km増。梅雨時だというのに雨で走るのをあきらめたことはほとんどなく、順調に距離が伸びました。20km超も3回できたし、山もデビューしたし、そこそこ充実でした。
　ネットで見るお知り合いの方々が月間200〜300kmと頑張られているのでつい刺激されそうになりますが、ここは辛抱。足首も少し気になるので、故障が再発しないようにちょっとずつ月間距離を伸ばしていくつもりです。

(6.30)

それにしても梅雨入り宣言は空振りだったなという快晴の土曜日、木陰が涼しそうな玉川上水沿いを久々に走ってきました。

　今回はまず電車で拝島へ行って、三鷹付近まで上水を下る形で引き返す20km強のコースです。夕方4時過ぎにスタートしたため日差しはすでに和らぎ、風も爽やかでとても気持ちよく走ることができました。昨日の雨で路面がしっとりとしていたのも良かった。ちょっとした森林感はとても癒される感じです。
　喜平橋から東、小金井公園沿いのあたりは上水の南沿いの道を走っていけば、車の行き来が少なくてよいのが新発見でした。
　これから暑くなると、長い距離はなかなか走れなくなります。電車でまず遠くまで行くのは、覚悟を定めるにはけっこういい手かもしれません。
22.2km
(6.23)

山に初めて走りに行ってきました。
まあ入門だし、ハイキング風に御岳山登ってから日の出山に行くコースなら軽いかなと思いきや、いやこれがつらいのなんのって、最初にケーブル山頂駅まで行くだけでもはやぐったり。汗は滝。しかも、ほとんど歩いてしまいました。
　御岳山から日の出山は本日のハイライトというべき、とても気持ち良いコース。木立に囲まれた緩い下りの尾根をたった、たったと駆けていくと、「ああ来てよかった」と思うのでした。でも登り坂になるとやっぱり走れない。。。
　見晴らしのよい山頂でしばし休憩した後に、今度は「つるつる温泉」目指して下山。ずっと下りで根っこや岩でなかなか気を遣う道でした。トレランシューズが威力発揮です。
　最後は舗装路に出てしばし下って、あれ？もう終わりって感じであっさり温泉に到着。「つるつる」というより「ぬるぬる」感の強いお湯を堪能し、もはや走る気もなくバスで武蔵五日市駅へと出ました。
　たぶん8kmくらいだったでしょうか。距離感がつかめずに思ったより短く終了してしまいましたが、暑くてヘロヘロだったからこれが限界だったかも。今度はもう少し長い距離を行くぞ。



(6.17)

これでも梅雨入りかって感じのギラギラの晴れの土曜日でした。
日中はさすがに出る気分にならず、６時過ぎにようやく出動。夕暮れがきれいでした。晴れたのはラッキーだけど、こうも暑いのは考え物です。
ところで先日、トレイルラン用のシューズを購入。お店で「初心者向きの」とたずねて、勧められるままにあたふたと決めたのはモントレイルのコンチネンタル・デバイド（だったかな）。本日はそれを履いて、土の路面の公園で慣らし走行でした。うーん、なんか建機で舗装路走ってる感じ。ソールがごついので、うっかりくるぶしの内側を違う足に引っ掛けたりすると傷だらけになります。

(6.17)

日曜日、激しい雷雨が昼過ぎになって止んだのですかさず出動しました。2時間ほどのLSDのつもりで多摩湖自転車道へ。雨上がりで涼しくてなかなか快適でした。とはいえ汗びっしょりの季節にはなりました。
これでこのコースも３週連続。小平駅の近くにあじさい公園というのがあって、本日は雨上がりでとてもきれいで、カメラを構えた人が群がっておりました。

それから、雨が上がったとみるや、いろんなところから沸いて出てくるかのように早速ランナーの方々が走り始めているのもなんかおかしかったです（自分もだが）。

土曜日も１時間走るなど、快調に走ってますが、ここ２〜３日は左の足首、ヒザから股関節がなんとなく固まっていて、軽く痛いというかダルイ気がするのでケアを念入りにしたいです。本日は念のため「ひざかんたん」というのを使って見ました（コストかさみますが('_')

●20km、120分、LQ

　


　すごく涼しい週末でした。
　日曜夕に多摩湖自転車道へと走りに出たんですが、風がすごく心地よくてスイスイと足が進む感じでした。懸案の２０キロ走。気持ちのよい速さで気にせず走ったら、所要はネットで１時間５５分でした。給水も公園で２回、ちょっと口に含んだだけ。暑くて暑くてへとへとだった先週とはうって変って気持ちよく行けました。
久々に小平駅のもう少し先まで行ったら、マンホールの蓋が新鮮に感じました。うつむいて走るのはいけませんが。
　シューズはアスリートクラブのが足に馴染んできた感じです。左足首にやや違和感が走りますが決定的ではありません。
　ちなみに土曜日は１日、下手な芝刈り大会だったんですが、これまたとても爽やかな気候でした。毎年、梅雨前はこんなだったですかねえ。
　と思って昨年の日記を見返したら、６月最初の週末は涼しかったので20km超を久々に走ってました。なんだか進歩がありません。
●　20km L
(6.2)

　5月が終わりました。今月は18RUN、計155.8kmを走ることができました。150km以上走ったのは振り返ってみれば、昨年10月以来、半年ぶりです。これはもう、復活宣言してもよいでしょう。
　昨年10月下旬に左股関節を痛め、まともに走れない日々が続き、2月になんとか初フルをだましだまし走った後は、左足首→左膝と痛みが移動。30分も走れずにウジウジ悩む日を過ごしておりました。いまは、走れることだけでもとても楽しい気分です。
　3,4月と走れなかった間に体重は3kg増え、カラダもすっかりなまってしまいました。早く鍛えなおしたいところです。とはいえ、無理は禁物。故障せずに楽しく長く走れるようになることを目標に、夏場はゆるゆると鍛錬していきたいと思っています。
(5.31)