久々に2時間くらい走りたいと思って出かけた日曜の午前でしたが、いやー、暑いのなんの。最初の10分くらいでもうバテバテでした。久々に多摩湖自転車道を走って見ると、日陰と日向で天国と地獄。写真のような木陰の道は爽やかな風が吹き抜けてとても気持ちよいのですが、日向だと日差しが強くてもうぐったりです。ちょっとハワイっぽい天気でありました。
そんなわけで8kmくらい行ったところですごすごと引き返し、15kmを100分ときりのいいところで終了にしました。なまったカラダを元に戻すのは時間かかりそうです。
●10km、M963
(5.27)
３週間ほど前に神田のアスリートクラブに行って、オーダーメードのインソールを発注しました。合わせて新しいシューズも購入。それらが出来上がってきので、今週末はさっそく走ってみました。
けっこう高価なのですが、膝痛などの予防・改善にものすごく効果があるとの評判を聞き、藁にもすがる思いで作ったのでした。その後の２〜３週間で左膝の調子はすっかりよくなったのでちょっと拍子抜けなのですが、それはそれとしてワクワクします。
ちなみに、作ったときにわかったワタクシの足の特徴は、足首の曲がる角度が、右１４度、左１１度と、左が極端に曲がらず（ランナーは最低１５度は必要）。足型からは�‐�指をまったく使っていない�∈限�の加重が外側にかかりすぎ−−とのことでした。左足首とか膝に痛みが発生しやすい原因がわかったような気がしました。作ってもらったインソールがこれらのクセを矯正してくれるというわけです。
靴はさんざん悩んで、アシックスのリークライトとというあまり聞きなれないモデル（もうすぐ生産中止らしい）に決めました。
さて、走ってみた感じは「？？？、何か特別なところあるのかな？」って感じで、いたって普通。シューズが大きめで足指が泳ぐのが気になる感じ。30分強、最後は少し速めで走ってみると、左足のほうがダイレクト感が伝わってきて少し疲れを感じました。
これまで履いてたNBのM963と併用しながら、徐々に効果を見極めていきたいです。
(5.26)
3〜4月の故障が嘘のように快調になりました。
毎日のようにちょこまかと30〜60分程度走っております。暑さでつらくなったり、息が苦しくなったり、脇腹の痛みが出たりするたびに、逆に、走れている喜びを感じる日々です。月間距離も90kmを越え、3カ月ぶりに100kmいけそうです。
左の膝はいい感じです。ただ、足首がちょっとダルイ感じが残っているときもあるので、注意は続けたいです。
さて、土曜の本日は久々に2時間くらい走りたいもんだと朝勢いこんで出かけたら激しい雨に降られ、急きょ引き返して近所の公園のグルグル走に変更。10時過ぎに戻ったらその後は晴れてきて、なんだかなあという1日でした。
だもんで、午後にぶらぶらと買い物へ。そしたら、こんなものを見つけて、高いのについつい買ってしまいました。縮尺150分の１のお人形で、かなり小さいのに雰囲気が良く出てます。虫ピンを付けて、飾る場所を物色中です。
（5.19）
膝の具合はずいぶん良くなってきた。
ここ２カ月くらいずっと装着していた膝のサポーターをせずに月（１０ｋｍ）、火（５ｋｍ）と走ったが、ほぼ問題はない。
このサポーター、ちょうど昨年の今頃に膝を痛めたときに、ファインテンで買ったやつだ。こんなに重宝するとは思わなかった。アクアチタンが織り込んであるというのが売りだが、まあそれは気休めとしても、膝をしっかり保持してくれてなかなか効果があったと思う。
何より役立ったのは、膝にサポーターしていると、故障中なんです」というのが周りにアピールできるので、ゆっくりゆっくり走ったり歩いたりしてても恥ずかしくないことだと思う。
買ったときな少々高く感じた（2000円ちょいだったか）けれども、十分に元はとった気ガする。今後はあまりお世話にならなくて済むように願いたいものであります。
(5.15)
ＧＷ明けから、かなりいい感じで走れるようになってきた
連休明けの雨上がりの朝に、400mの公園をグルグル回っていたら30分過ぎても決定的な痛みが出ないのをいいことに、調子にのって25周。ただ、前夜に別件で鎮痛剤を飲んでたので、その効果かなと半信半疑。
1日あけて水曜日、同じく400mを周回。片足に負担かからないように5周おきに逆方向に回る。5k過ぎても大丈夫。最後は左太腿外側が痛みはじめて終了、18周。翌日も20周。左膝のサポーターを忘れて走ったが問題なし。クスリもさすがにきれているので、ドーピングではないでしょう。
土曜日は夕方に出動。10km超を目指すが、まだ遠くへ行って戻ってくる自信はないので、武蔵関公園の周回にとどめる。で、1200m×8周、往復入れて計12km走れた！。脚より先に、呼吸とか喉の渇きや胸ヤケが結構こたえる。「ああ、こういう疲労感って久しぶりに味わうよなあ」となんだかうれしくなる。
10km以上を走れたのはほぼ3カ月ぶり。ようやく光が見えてきた（と信じたい）。
(5.12)
前日、調子が良かったので、調子に乗って今朝も同じルートを走りにいった。公園まで20分徒歩ののち、周回開始。本日はあわよくば6〜7周(7〜8km)を目指す。しかし、しかし、3周目、約20分でいつものように左膝に痛みが発生
。やっぱり症状は改善してなかったようで、気分は一気に暗転であります。結局、復路を含めて40分強、6kmちょいをｼﾞｮｸﾞして終了。
途中、上水でリアル鯉のぼり発見。そういえば5月5日でした。
(5.5)
GW真っ最中。体調はあんまりよろしくないのだけれども、ちょっと体に刺激を入れたほうがよいかと思って久々に走りに出てみた。
足にやさしい一周1.2kmの公園をだましだまし5周。いつのまにか季節は初夏で、日陰がありがたい。30分以上たっても左膝痛が発生しなかったことをこれ幸いに、周辺をもう少し走って計8.5km、55分。
実はこんだけの距離走ったのは、2月のフル以来、初めて。ようやく復活への光が見えてきたかも。
そういえば、昨年のGW中も膝が痛くて走れなかった。おんなじことを繰り返しているなあ。
ちなみみ、4月の月間走行距離は27.5km、出動7回。膝痛で低迷が続きました。
(5.4)
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