ラン日和の土曜日でした。少し遠出することにして、帰りは着替えて電車に乗れるようにリュック背負って出動です。
多摩湖自転車道から小平グリーンロードの一部である野火止用水沿いを通って、玉川上水に出て拝島まで行くコースです。拝島近くには伝説の「すた丼」の店があるので、そこでお昼を食べようという夢のプランです。先日、代々木RCのマハロ会長のブログでその話題が出て、すっかり触発されたのでした。
さて、たらたら走ること2時間。雑木林や遊歩道など変化に飛んだグリーンロードを経て、玉川上水沿いの少し単調で狭い土の道を辛抱し、空腹も耐えられなくなってきたあたりで、すた丼の店は感動的に唐突に出現しました。
誤算だったのは昼時で店内満員だったこと。汗ダクのワタクシは気後れしてしまい、持ち帰りを買って、上水沿いでもそもそと食いました。
学生の時によく食べたすた丼、そろいのＴシャツ来たお姉さんが店員で、ちょっとキレイな店構えが少し違和感。でも味はまごうことなきあのスタ丼で、約20年ぶりに食べると往時の記憶がよみがえります。昔ほどウマいと思わなかったのは、年をとったせいなのか、思い出が美化されていたからなのでしょうか。量はミニで満腹でした。胃袋の鍛錬が足りません。しかし、あの大盛り、若気の至りでよく食ったよな。
http://www.sutadon.com/shop-matu.htm
食べ終えるとすっかり走る気は失せ、西武立川駅が最寄にあったのをこれ幸いと、電車で帰りました。よい鍛錬になりました。
450円。
(10.28)
21km
多摩湖自転車道から小平グリーンロードの一部である野火止用水沿いを通って、玉川上水に出て拝島まで行くコースです。拝島近くには伝説の「すた丼」の店があるので、そこでお昼を食べようという夢のプランです。先日、代々木RCのマハロ会長のブログでその話題が出て、すっかり触発されたのでした。
さて、たらたら走ること2時間。雑木林や遊歩道など変化に飛んだグリーンロードを経て、玉川上水沿いの少し単調で狭い土の道を辛抱し、空腹も耐えられなくなってきたあたりで、すた丼の店は感動的に唐突に出現しました。
誤算だったのは昼時で店内満員だったこと。汗ダクのワタクシは気後れしてしまい、持ち帰りを買って、上水沿いでもそもそと食いました。
学生の時によく食べたすた丼、そろいのＴシャツ来たお姉さんが店員で、ちょっとキレイな店構えが少し違和感。でも味はまごうことなきあのスタ丼で、約20年ぶりに食べると往時の記憶がよみがえります。昔ほどウマいと思わなかったのは、年をとったせいなのか、思い出が美化されていたからなのでしょうか。量はミニで満腹でした。胃袋の鍛錬が足りません。しかし、あの大盛り、若気の至りでよく食ったよな。
http://www.sutadon.com/shop-matu.htm
食べ終えるとすっかり走る気は失せ、西武立川駅が最寄にあったのをこれ幸いと、電車で帰りました。よい鍛錬になりました。
450円。(10.28)
21km
初フルとなる11.26のつくばマラソンまで残り1カ月となりました。
これからはどんな練習をどの程度するべきなのか悩ましいところです。いろんな本とかネットで調べると、概ね「疲れが残らないように練習を控えめに調整しなさい。でも、軽めの運動は続けなさい」といったことが書いてありますね。
それから、大きな大会の雰囲気に慣れる狙いもあって、11.12は横浜マラソン10kmにエントリーしました。
今月は結構走り込んでます。27日までで250ｋm超。目標があるとがんばれるもんです。でも、いまいち、積み上げた距離が走力upにつながってるのかどうか、自信がもてません。まあ、思えば昨年のいまごろ「初めて10kmを走ることができました」などといって喜んでいたことを思うと、格段の進歩ではありますが。
(10.27)
これからはどんな練習をどの程度するべきなのか悩ましいところです。いろんな本とかネットで調べると、概ね「疲れが残らないように練習を控えめに調整しなさい。でも、軽めの運動は続けなさい」といったことが書いてありますね。
それから、大きな大会の雰囲気に慣れる狙いもあって、11.12は横浜マラソン10kmにエントリーしました。
今月は結構走り込んでます。27日までで250ｋm超。目標があるとがんばれるもんです。でも、いまいち、積み上げた距離が走力upにつながってるのかどうか、自信がもてません。まあ、思えば昨年のいまごろ「初めて10kmを走ることができました」などといって喜んでいたことを思うと、格段の進歩ではありますが。
(10.27)
きょう月曜は雨&emojiumbrella;、火曜も雨のようです。このところ追い立てられるように走って&emojirunner;いたので、走らなくていいと思うとなんだかほっとします。ちょうど、よい休脚になるかもしれませんねえ。
ちなみに、日曜日は野川から小金井公園へ上って帰って来る計23ｋｍコースをゆっくり走りました。先月とルートは同じ。お昼ごろに通過した小金井公園内はすごい人出とＢＢＱの煙がまたしてもすごくて、ほうほうのていで逃げ帰ってきた感じでありました。
今月は22日までで220km。1日10kmペースです。晴れが続けば、300km目指して残りもがんばっちゃってたかもしれません。
Jog note見てると、お友達の方も故障で苦労されてる方がけっこういますね。ワタクシも無理せず、少しセーブしておこうと思っております。
(10.23)
ちなみに、日曜日は野川から小金井公園へ上って帰って来る計23ｋｍコースをゆっくり走りました。先月とルートは同じ。お昼ごろに通過した小金井公園内はすごい人出とＢＢＱの煙がまたしてもすごくて、ほうほうのていで逃げ帰ってきた感じでありました。
今月は22日までで220km。1日10kmペースです。晴れが続けば、300km目指して残りもがんばっちゃってたかもしれません。
Jog note見てると、お友達の方も故障で苦労されてる方がけっこういますね。ワタクシも無理せず、少しセーブしておこうと思っております。
(10.23)
土曜の本日は、愚直に走って&emojirunner;みたい気分になり、武蔵野中央公園（グリーンパーク）を10周しました。1周は1.1キロ強ってとこで、概ね、5分40秒くらいで快調に走れました。
しかし、伏兵はバーベキューの煙でありました。天気&emojisun;がよかったせいか、この公園にしてはかなりの人がＢＢＱを楽しんでいて、公園の一角は煙といいにおいが充満し、通過するたびにメゲそうになるのでした。ああ、ギンナンがにおう一角もありましたね。公園は秋の香りでいっぱいです。
(10.21)
15km
しかし、伏兵はバーベキューの煙でありました。天気&emojisun;がよかったせいか、この公園にしてはかなりの人がＢＢＱを楽しんでいて、公園の一角は煙といいにおいが充満し、通過するたびにメゲそうになるのでした。ああ、ギンナンがにおう一角もありましたね。公園は秋の香りでいっぱいです。
(10.21)
15km
「10月は走りこみ月間」、と盛んに喧伝されているのに刺激を受けたわけではありませんが、今週は月（休日）、火、水、木、金と５日間続けて走ることができました。毎朝、秋の晴天のなかを30〜60分くらい汗を流すのはとても気持ちがよいものです。腿のヨコとかウラがじわっとだるい感じを一日引きずるのも、（ちょっと危ないですが）なんだか快感です。
「速くなった」とか「痩せてきた」といった効果はいまだに判然としませんが、まあ、来月の初フルに向け、とにかく愚直に走り続けるしかないでしょう。
(10.13) （累計130Km）
「速くなった」とか「痩せてきた」といった効果はいまだに判然としませんが、まあ、来月の初フルに向け、とにかく愚直に走り続けるしかないでしょう。
(10.13) （累計130Km）
朝から善福寺川沿いを少し長めに走りました。
ここは、ジョギングコースになってて気持ちよく走れるうえに、距離表示があるのでペースチェックにも便利です。
今日は、2時間を苦しくならない程度に自由に走ってみて、どれくらいの速度なのかを測っててみることにしました。
距離表示は柵についていて、あんまり見やすくありません。見落とすまい、と横向いて走っていると散歩の人にぶつかりそうになるので気をつけましょう。ま、ほんとは秋の風情を楽しみながらたらたら走るのがよいんですが。
さて、1キロごとに測ってみると、最初は6分20〜30秒なのが、だんだん調子が上がってきて、1時間くらい経つと5分40〜50秒に上がってくる感じでした。
ただ、先週の小金井公園と同じで、やはり最後の方は足首と踵、とりわけ左足首が痛くなってしまいます。
うーん、やっぱり途中でペースをぐっと抑えるべきなのか、果たして、フルのレースはどれくらいの目標で臨むのがよいのか、などなど、考え込んでしまう秋なのでした。
(10.15) 21km
ここは、ジョギングコースになってて気持ちよく走れるうえに、距離表示があるのでペースチェックにも便利です。
今日は、2時間を苦しくならない程度に自由に走ってみて、どれくらいの速度なのかを測っててみることにしました。
距離表示は柵についていて、あんまり見やすくありません。見落とすまい、と横向いて走っていると散歩の人にぶつかりそうになるので気をつけましょう。ま、ほんとは秋の風情を楽しみながらたらたら走るのがよいんですが。
さて、1キロごとに測ってみると、最初は6分20〜30秒なのが、だんだん調子が上がってきて、1時間くらい経つと5分40〜50秒に上がってくる感じでした。
ただ、先週の小金井公園と同じで、やはり最後の方は足首と踵、とりわけ左足首が痛くなってしまいます。
うーん、やっぱり途中でペースをぐっと抑えるべきなのか、果たして、フルのレースはどれくらいの目標で臨むのがよいのか、などなど、考え込んでしまう秋なのでした。
(10.15) 21km
土曜日の本日は、夕方に小金井公園目指して出動しました。
先週、小金井公園５時間走大会に出場し、公園内をどう走れば1周5.1kｍのコースがとれるかがわかったので、1〜2周する計画でした。
さて、うちから片道5kmを走って公園の東口に到着。で、真っ赤な夕陽を眺めながら、公園の中を気持ちよく走っていると。。。あれ、なんだか、どうも道がわかわなくなってしまいました。。。道もうねうねしていて方向感覚もなくなってしまい、どうもコースをずれてしまったようです。先週７周も走ったたから足が憶えているだろうと高をくくってたんですが、記憶力の弱さと方向音痴ぶりに唖然、としました。
というわけで、公園内は12〜13分ほどウロウロ走っただけで退散。今度はしっかり地図持参したいです。
コース図
(10.14)
12km
先週、小金井公園５時間走大会に出場し、公園内をどう走れば1周5.1kｍのコースがとれるかがわかったので、1〜2周する計画でした。
さて、うちから片道5kmを走って公園の東口に到着。で、真っ赤な夕陽を眺めながら、公園の中を気持ちよく走っていると。。。あれ、なんだか、どうも道がわかわなくなってしまいました。。。道もうねうねしていて方向感覚もなくなってしまい、どうもコースをずれてしまったようです。先週７周も走ったたから足が憶えているだろうと高をくくってたんですが、記憶力の弱さと方向音痴ぶりに唖然、としました。
というわけで、公園内は12〜13分ほどウロウロ走っただけで退散。今度はしっかり地図持参したいです。
コース図(10.14)
12km
3連休の最終日です。一昨日の５時間走大会の余韻を太ももあたりに残したまま、朝からLSDに出動しました。
再び小金井公園まで行き、そこを起点に全長21kmの小平グリーンロードをぐるっと完走。公園までの往復を合わせて計32km、休み休みで正味３時間半、グロスで４時間20分ほどの行程でありました。
日差しが強かったので、玉川上水沿いの木陰を走るのはとても気持ちよかったです。
土の路面も足に優しくてよいです。ただし、鷹の台付近はいつになく散歩やウォーキングや自転車の人で込み合っていて、ひょいひょいかわしながら進む忍者のようでした。
最初はキロ７分ぐらいに抑えたうえ、途中３回、コンビにで給水・給食休憩をたぷーりとったのでパワーがけっこう持続。最後の４キロはキロ5.5分くらいで走る余力が残ってました。でも、レースの時は途中でまったり休憩するわけにいきませんからねえ。。。
ちなみに、小平グリーンロード、過去何回かトライして、挫折せずにウチまで戻ってきたのは初めてだよなあと感慨に浸る体育の日なのでした。
(10.09)
再び小金井公園まで行き、そこを起点に全長21kmの小平グリーンロードをぐるっと完走。公園までの往復を合わせて計32km、休み休みで正味３時間半、グロスで４時間20分ほどの行程でありました。
日差しが強かったので、玉川上水沿いの木陰を走るのはとても気持ちよかったです。
土の路面も足に優しくてよいです。ただし、鷹の台付近はいつになく散歩やウォーキングや自転車の人で込み合っていて、ひょいひょいかわしながら進む忍者のようでした。
最初はキロ７分ぐらいに抑えたうえ、途中３回、コンビにで給水・給食休憩をたぷーりとったのでパワーがけっこう持続。最後の４キロはキロ5.5分くらいで走る余力が残ってました。でも、レースの時は途中でまったり休憩するわけにいきませんからねえ。。。
ちなみに、小平グリーンロード、過去何回かトライして、挫折せずにウチまで戻ってきたのは初めてだよなあと感慨に浸る体育の日なのでした。
(10.09)
台風一過の秋晴れの土曜日、小金井公園であった「５時間走・フルマラソン大会」の５時間走の部に出場してきました。
子どもの運動会が地面水浸しで日曜に延期となり、急きょ、参加できることになりました。小金井公園は近所で週末にもよく走っているので、是非とも出たいと思っていました。参加費も1000円と安いし、給水・給食付きでＬＳＤ代わりに走るにはうってつけかなと思ったわけです。
５時間走の部は、１周5.1キロの公園内を制限時間内でぐるぐる回ります。今回のワタクシなりのテーマは、「フル出場前に未体験の30キロ以上を走ってみる」ということだったので、６〜７周を目標にキロ6.5分くらいの無理ないペースで走りました。
最初の２周くらいは余裕でしたが、３周目くらいから左膝に違和感を感じるようになりました。普段は気付かなかったんですが、なんだか路面が硬かったです。後になって足首にも結構来ました。なので、極力路肩の土や芝生の部分を走ったりして、だましだまし７周、計35.7キロ。３時間５０分とゆっくりでした。なるほど、３０キロ越えると急に足が重くなるというか、筋肉やいろんな関節が軋みだすのが少しわかりました。
エイドは水が飲みやすいようコップに少なめに入ってたり、アンパンやバナナなど様々なものがが食べやすく小さくきってあったりと、気配りが行き届いてました。なので、必ず立ち止まって飲み食いしちゃいました。
ゆっくり走ったわりには走った後のダメージは大きく、両足首がガクガクです。「まだまだ脚ができていない」と反省したしだいです。課題は多い。
(10.7)
子どもの運動会が地面水浸しで日曜に延期となり、急きょ、参加できることになりました。小金井公園は近所で週末にもよく走っているので、是非とも出たいと思っていました。参加費も1000円と安いし、給水・給食付きでＬＳＤ代わりに走るにはうってつけかなと思ったわけです。
５時間走の部は、１周5.1キロの公園内を制限時間内でぐるぐる回ります。今回のワタクシなりのテーマは、「フル出場前に未体験の30キロ以上を走ってみる」ということだったので、６〜７周を目標にキロ6.5分くらいの無理ないペースで走りました。
最初の２周くらいは余裕でしたが、３周目くらいから左膝に違和感を感じるようになりました。普段は気付かなかったんですが、なんだか路面が硬かったです。後になって足首にも結構来ました。なので、極力路肩の土や芝生の部分を走ったりして、だましだまし７周、計35.7キロ。３時間５０分とゆっくりでした。なるほど、３０キロ越えると急に足が重くなるというか、筋肉やいろんな関節が軋みだすのが少しわかりました。
エイドは水が飲みやすいようコップに少なめに入ってたり、アンパンやバナナなど様々なものがが食べやすく小さくきってあったりと、気配りが行き届いてました。なので、必ず立ち止まって飲み食いしちゃいました。
ゆっくり走ったわりには走った後のダメージは大きく、両足首がガクガクです。「まだまだ脚ができていない」と反省したしだいです。課題は多い。
(10.7)
茅場町の交差点を少し八丁堀方面に行ったところにあるＢＡＲの昼カレーです。ずいぶんしばらくぶりに行きました。１００〜２００円増しくらいのオムレツカレーにするとトロトロ卵とのハーモニーが大変うまくて幸せなんですが、卵３個使っていて相当な量があるので、今回はぐっと我慢して普通のコルマカレーにしました。玉ねぎの甘みがじんわり口に広がって、チキンのほろほろ感ともマッチしていて、いつもながら大変うまいです。ただ、ａｓｋＵのカレー部門で１位という評価については、「そこまでのものかなあ」と首をひねりながら毎回食べてしまうのでした。それから、終了間際に店内に客ひとりだけでいると、少し居たたまれなくなります。
(1.13)
◇\950
(1.13)
◇\950
どうも雨がちな日が続きます。
さて、本日は小雨ぱらつく瞬間もありましたが、朝に出動。
日曜のレースから３日ぶりのジョグです。タイムを気にせずにゆっくり、たたらと走れるシアワセを感じながら、キロ７分くらいで走り始め、調子のおもむくままにペースを上げて10キロをちょうど１時間で走行。体がほぐれていく感じが心地よかったであります。
(10.4)
さて、本日は小雨ぱらつく瞬間もありましたが、朝に出動。
日曜のレースから３日ぶりのジョグです。タイムを気にせずにゆっくり、たたらと走れるシアワセを感じながら、キロ７分くらいで走り始め、調子のおもむくままにペースを上げて10キロをちょうど１時間で走行。体がほぐれていく感じが心地よかったであります。
(10.4)
千葉県は白井市という梨の名産地で開かれた、梨マラソン（１０kｍ）に出場してきました。
レース後に梨が食べ放題で、参加賞も梨と梨ブランデーと豪華、という評判を聞いて出てみました。６月のスイカマラソンに続いて、またしても「果物マラソン」であります。
大会の雰囲気はのんびり、ほのぼのとしてとてもいい感じでした。参加者3000人弱とさほど多くはなく、会場の諸施設もこじんまりまとまってて便利です。そして、芝生のきれいな競技場が気持ちよくてなごめました。レース後もおばちゃんが「しろいに来たら、梨食べて帰んなきゃ」といいながら、気前よく梨を振舞ってくれて、いい感じでしたね。
さて、レースの方はひそかに50分切りを目指し、なんとか達成、48分弱と自己ベストを3分ほど更新できました。最後の２〜３キロはかなり沿道の景色も覚えてないほど息ぜーぜーで必死で走ってしまい、ゴール後は苦しくてめまいがして倒れこむほどでした。ほのぼとした大会なのに、なんと大人げ
ないと反省をしつつ、自己満足に浸ったのでした。
梨
(10.1)
レース後に梨が食べ放題で、参加賞も梨と梨ブランデーと豪華、という評判を聞いて出てみました。６月のスイカマラソンに続いて、またしても「果物マラソン」であります。
大会の雰囲気はのんびり、ほのぼのとしてとてもいい感じでした。参加者3000人弱とさほど多くはなく、会場の諸施設もこじんまりまとまってて便利です。そして、芝生のきれいな競技場が気持ちよくてなごめました。レース後もおばちゃんが「しろいに来たら、梨食べて帰んなきゃ」といいながら、気前よく梨を振舞ってくれて、いい感じでしたね。
さて、レースの方はひそかに50分切りを目指し、なんとか達成、48分弱と自己ベストを3分ほど更新できました。最後の２〜３キロはかなり沿道の景色も覚えてないほど息ぜーぜーで必死で走ってしまい、ゴール後は苦しくてめまいがして倒れこむほどでした。ほのぼとした大会なのに、なんと大人げ
ないと反省をしつつ、自己満足に浸ったのでした。
梨(10.1)
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