秋晴れの日曜日。本日は夕方に５キロを試しに必死で走ってみた後、クールダウンに少しジョグして終了。これで、月間合計が計202キロになりました。200キロ超は7月に次いで２回目であります。出動20回、20キロ超２回。涼しくなると、ぐんと距離が稼ぎやすくなります。
明日は３カ月ぶりのレースで、梨食べ放題という梨マラソン（10キロ）に参加します。成果は発揮されるでしょうか。。。
(9.30)
明日は３カ月ぶりのレースで、梨食べ放題という梨マラソン（10キロ）に参加します。成果は発揮されるでしょうか。。。
(9.30)
フル初挑戦となるつくばまで、残り２カ月を切りました。秋雨の合間をぬって、がんばって、月間200キロ近くまで走りこんでます。
漫然と走っていてもどうかなあと反省し、最近は１キロごとの時間を測って走るようにしています。うちから2.5キロ先の公園は大回りすると１周1キロ強（JOGシュミレーター調べでは1.07キロ）なので、そこを周回したりもしています。
例えば、27日は、5:55-5:26-5:36-5:22-5:29、とこんな感じで公園を周回。まあ、気ままに走っています。ほんとはペース走とかビルドアップ走とか、意識したほうがいいんでしょなあ。
ペースのコントロールはまだまだ難しいです。体のつらさと速度が全く連動してないことがよーくわかります。体も軽やかで快調なつもりが遅かったり、逆に重い足を引きずるようにトロトロ走ったつもりがタイムは良かったりします。
(9.29)
漫然と走っていてもどうかなあと反省し、最近は１キロごとの時間を測って走るようにしています。うちから2.5キロ先の公園は大回りすると１周1キロ強（JOGシュミレーター調べでは1.07キロ）なので、そこを周回したりもしています。
例えば、27日は、5:55-5:26-5:36-5:22-5:29、とこんな感じで公園を周回。まあ、気ままに走っています。ほんとはペース走とかビルドアップ走とか、意識したほうがいいんでしょなあ。
ペースのコントロールはまだまだ難しいです。体のつらさと速度が全く連動してないことがよーくわかります。体も軽やかで快調なつもりが遅かったり、逆に重い足を引きずるようにトロトロ走ったつもりがタイムは良かったりします。
(9.29)
めっきり涼しくなりました。
土曜ということで、昼過ぎにＬＳＤに出動。気分を変えて、半年ぶりに深大寺あたりから野川方面を走ってきました。
川沿いの看板はなぜか、「の川」という表記が目立ちました。前回は武蔵小金井駅で電車で帰りましたが、今回はさらに北上、小金井公園経由でうちまで走って帰って計23km、２時間半の行程でした。
調布飛行場あたりでたまにセスナ機が行き交ってるのがいい感じ。野川公園、武蔵公園付近は川が自然そのままって感じで気持ちよいです。
それにしても、こんなにゆっくり走っても最後はヘトへと。この距離の倍のフルマラソンをほんとに走れるのだろうか、と不安に思ってしまうのでした。
看板
(9.23) 23km (計165km）
土曜ということで、昼過ぎにＬＳＤに出動。気分を変えて、半年ぶりに深大寺あたりから野川方面を走ってきました。
川沿いの看板はなぜか、「の川」という表記が目立ちました。前回は武蔵小金井駅で電車で帰りましたが、今回はさらに北上、小金井公園経由でうちまで走って帰って計23km、２時間半の行程でした。
調布飛行場あたりでたまにセスナ機が行き交ってるのがいい感じ。野川公園、武蔵公園付近は川が自然そのままって感じで気持ちよいです。
それにしても、こんなにゆっくり走っても最後はヘトへと。この距離の倍のフルマラソンをほんとに走れるのだろうか、と不安に思ってしまうのでした。
看板(9.23) 23km (計165km）
遅い出社の日、以前から気になっていた近所の武蔵野競技場に行ってトラックを走って見ました。どれくらいの速さで走っているのか、きちんと測ってみようと思ったからであります。
食券を買うような自販機で100円の入場券を購入。平日の朝、ほぼ貸し切り状態のトラックを、インターバル走のマネごとで３周に１周だけ速度を上げて計10周しました。
いやー、走っても走っても前に進まない感じがして、こたえました。きっと公道と違って景色が流れないからなんでしょう。それに、天気が快晴、影一つないのもつらかったです。
タイムはというと
2:10-2:08-1:36
2:18-2:18-1:42
2:21-2:14-1:49
って感じで、見事にペースダウンしていくのがよくわかりました。&emojiface_sad;
(9.21) 6.8km
(9.22) 10km
食券を買うような自販機で100円の入場券を購入。平日の朝、ほぼ貸し切り状態のトラックを、インターバル走のマネごとで３周に１周だけ速度を上げて計10周しました。
いやー、走っても走っても前に進まない感じがして、こたえました。きっと公道と違って景色が流れないからなんでしょう。それに、天気が快晴、影一つないのもつらかったです。
タイムはというと
2:10-2:08-1:36
2:18-2:18-1:42
2:21-2:14-1:49
って感じで、見事にペースダウンしていくのがよくわかりました。&emojiface_sad;
(9.21) 6.8km
(9.22) 10km
秋晴れの爽やかな日でした。日差しは強くても木陰は涼しく、なかなか気持ちよく走れます。
とはいえ、体がややだるく、キロ６分＋アルファくらいのペースでたらたら走ってました。朝からスピードを上げて走るのはなかなか難しいです。
途中で彼岸花発見。そういえば彼岸の入りでした。
(9.20) 10k （計125km)
とはいえ、体がややだるく、キロ６分＋アルファくらいのペースでたらたら走ってました。朝からスピードを上げて走るのはなかなか難しいです。
途中で彼岸花発見。そういえば彼岸の入りでした。
(9.20) 10k （計125km)
土曜の本日は夕方に目標2時間のLSDに出動。久々に善福寺川沿いを走りました。
めっきり涼しくなり、快調に走っていたのでありますが、30分くらいたったところで猛烈な空腹に襲われ、しかも、なぜか強烈に薄皮あんぱんが食べたくてたまらなくなり、思わず沿道のファミマに駆け込みました。
「薄皮」はなかったものの、ヤマザキ謹製の高級つぶあんアンパンを無事に調達し、近くのベンチでバクバクと食ってエネルギーを充填。すると、あーら不思議、体も軽やかにひょいひょいと進み、お腹がもたれることもなく、残りを走りきることができました。意外に消化いいのでしょうかねえ。
善福寺池から10km地点まで入って引き返しました。日が暮れるのも早くなりあたりは真っ暗。暗い夕暮れの帰路ってなんだかせかされているようでいやです。
少し、右ひざ違和感があり心配。
(9.16) 22km
めっきり涼しくなり、快調に走っていたのでありますが、30分くらいたったところで猛烈な空腹に襲われ、しかも、なぜか強烈に薄皮あんぱんが食べたくてたまらなくなり、思わず沿道のファミマに駆け込みました。
「薄皮」はなかったものの、ヤマザキ謹製の高級つぶあんアンパンを無事に調達し、近くのベンチでバクバクと食ってエネルギーを充填。すると、あーら不思議、体も軽やかにひょいひょいと進み、お腹がもたれることもなく、残りを走りきることができました。意外に消化いいのでしょうかねえ。
善福寺池から10km地点まで入って引き返しました。日が暮れるのも早くなりあたりは真っ暗。暗い夕暮れの帰路ってなんだかせかされているようでいやです。
少し、右ひざ違和感があり心配。
(9.16) 22km
深夜に走りました。キロ６分の一定ペースを課題に（というのを言い訳にゆっくり）走り、10キロ。最後１キロはスパートしたのち、クールダウンにもう少し走っておしまい。
夕食から２時間半はあけたのに、最後の方では胸がつかえてこみ上げてくる感じでした。C= (-。- )。
よく、他のブログ拝見しているとランニング途中でラーメン食べるなんて方がいらっしゃいますが、とてもワタクシには向いてないかもしれません。
ちなみに食べたのは、さんま塩焼き＋肉豆腐定食＋納豆＆生卵で、某定食屋で計\930。孤独の夕食でありました。食べすぎ？ですかねえ。
(9.14) 11.2km
夕食から２時間半はあけたのに、最後の方では胸がつかえてこみ上げてくる感じでした。C= (-。- )。
よく、他のブログ拝見しているとランニング途中でラーメン食べるなんて方がいらっしゃいますが、とてもワタクシには向いてないかもしれません。
ちなみに食べたのは、さんま塩焼き＋肉豆腐定食＋納豆＆生卵で、某定食屋で計\930。孤独の夕食でありました。食べすぎ？ですかねえ。
(9.14) 11.2km
久々の孤独のランチの記録です。
お店はロポンギヒルズのはずれにあります。蒸し鶏とジャスミンライスのシンプルな組み合わせですが、なかなかウマいです。
とくにご飯は、夕方まで口の中で後を引くような、それでいてもう1回食べたくなるような、癖になりそうなやばい味です。
これで900円というのは冷静に見ると高い気がしますが、スープもご飯もおかわり自由なので許せます。当然、おかわりはしました。
あとこのお店は、店員がみんなミョーにフレンドリーです。社員教育の徹底なんでしょうかねえ。
ところで最近、一時は減っていた体重がまた増えています。ここ１ヶ月で２kgくらい上ぶれしました。こんなに走っているのになんでなんだろう？やはり、このお代わり体質から改めなければならないのでしょうか。
(9.13) \900
お店はロポンギヒルズのはずれにあります。蒸し鶏とジャスミンライスのシンプルな組み合わせですが、なかなかウマいです。
とくにご飯は、夕方まで口の中で後を引くような、それでいてもう1回食べたくなるような、癖になりそうなやばい味です。
これで900円というのは冷静に見ると高い気がしますが、スープもご飯もおかわり自由なので許せます。当然、おかわりはしました。
あとこのお店は、店員がみんなミョーにフレンドリーです。社員教育の徹底なんでしょうかねえ。
ところで最近、一時は減っていた体重がまた増えています。ここ１ヶ月で２kgくらい上ぶれしました。こんなに走っているのになんでなんだろう？やはり、このお代わり体質から改めなければならないのでしょうか。
(9.13) \900
土曜日です。鍛錬のために「坂道のあるコースをたまに走るとよい」というのを聞いたのでトライしようと思いましたが、近くに坂のある適当なコースが思い浮かびません。
武蔵関公園や早大グランドの周辺をちょろちょろと回ってみましたがいまいち傾斜不足、などと思っているうちに結構蒸し暑くて、30分で断念しちゃいました。
公園は紅葉シーズンが楽しみであります。
(9.9) 5.2km
武蔵関公園や早大グランドの周辺をちょろちょろと回ってみましたがいまいち傾斜不足、などと思っているうちに結構蒸し暑くて、30分で断念しちゃいました。
公園は紅葉シーズンが楽しみであります。
(9.9) 5.2km
１人でコソコソと走り初めたのが１年あまり前。そろそろ目標が必要かなあ、ということでフルマラソンの初挑戦を決心し、11.26のつくばに申し込みました。
残すところ3カ月弱。いつも、漫然と走っていますが、少しは計画的にいろいろ考えて鍛錬もしたほうがよいかもしれません。本を読んで研究するとかね。とりあえずは志は低く、完走を目標にします。
本日は夜10k、計52分で後半は少し早めに走ってみました。
(9.6) 10k
残すところ3カ月弱。いつも、漫然と走っていますが、少しは計画的にいろいろ考えて鍛錬もしたほうがよいかもしれません。本を読んで研究するとかね。とりあえずは志は低く、完走を目標にします。
本日は夜10k、計52分で後半は少し早めに走ってみました。
(9.6) 10k
9月です。急に涼しくなり、走るのがかなり楽になりました。
金曜は朝の小雨のなかをこ小一時間ジョグ。公園の風情は、もう夏も終わり、といった感じです。
土曜は井の頭公園→玉川上水→富士見が丘→神田川→井の頭公園コースを走りました。月に1〜２回走るお気に入りコースになってます。
新しいシューズはそこそこ快調。
(9.1) 8.5km
(9.2) 15km
金曜は朝の小雨のなかをこ小一時間ジョグ。公園の風情は、もう夏も終わり、といった感じです。
土曜は井の頭公園→玉川上水→富士見が丘→神田川→井の頭公園コースを走りました。月に1〜２回走るお気に入りコースになってます。
新しいシューズはそこそこ快調。
(9.1) 8.5km
(9.2) 15km
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