かたつむり♪
うっかり踏み潰しそうになりました。
足の各部の痛みは違和感程度まで後退。だからといって、雨のなかを調子に乗って走ってちゃだめですなあ。てゆうか、小雨だと思って出たら結構降られただけなんですが（言い訳）
(5.27)
7.5k
水、金と朝に１時間ほど走りました。足の具合もまあまあ回復し、月前半のロスを取り戻そうと、いつもよりちょびっと長く走ってます。水曜は足にやさしい武蔵関公園を５週。金は久々のグリーンパークで４周。ポピーが綺麗でした。
左足のアキレス腱が、走った後は階段下りるときにまだ少し痛む感じ。油断すると右のヒザの皿あたりも違和感。靴ズレは右だけ少し。
（というふうに、症状を詳しく付けておくと後でなかな便利だ）
(5.24) 10k
(5.26) 9k
ヒザ痛、アキレス腱痛の対策に、インソールを買ってきて靴のなかに敷いてみました。IMPLUS（？）製のランプラスという名前の製品で、1800円弱。
なるほど、アスファルトの上を走ってても土の上を走っているようなクッション感があります。いい感じ。が、なんか踵がフィットしなかったのか、両足とも靴擦れが。。。(*_*)
(5.21)
6k
温泉に一泊旅行に行ったので、昼間に周辺を走って見ました。
坂道をぜいぜいと登っていくと、視界がぱっと開けてダムでせき止められた湖が姿を現します。水面がさざなみ一つなくて、鏡のようにきれいでした。その回りを１周５キロ、ゆるゆると走るのはなかなか気持ちよかったです。足のいろんな痛みもとりあえず収まってて、まあ快調。
ネットで予習していったんですが、来週、ピークハントマラソンというのがある見たいですね。その棒ノ嶺に上る入り口もチラリと見ましたが、ワタクシには走って登っていく勇気はまだなかったです。
３時ごろ戻ってきたらいきなり激しい雨&emojinaruto;。巻き込まれずに済んでラッキーでした。
(5.20)
◇13k
右膝と左足のアキレス腱がちょびっと痛い、ていうのに懲りないで、朝少し走っちゃいましたね。しかも小雨だったのに、どうして無理しちゃったんでしょうか。
夜になって、膝はなんともないですが、左の腱はかなりやばい感じです。
(5.18)
◇6k
四谷店に行きました。Sサイズのスープ２つにパンかごはんがついて900円のセット。で、そら豆、えだ豆、いんげんのグリーンポタージュと、羊肉とモロヘイヤのスープをチョイス。
COREDOとか新しめのビルのテナントでよく入っているので目についていたけど、実は食べたのは初めてでした。なんかちゃらちゃらしてるなあ、と敬遠してたんですけど、 汁物好きのワタクシとしては結構いいんじゃないかいと思いましたよ、はい。
グリーンスープはまあ想像通り。羊は少しスパイシーでいいアクセントでした。ご飯との組みあわせも意外によくて、癖になるかもという予感です。
問題は汗っかきのワタクシ、夏場はちょっと熱いスープはつらいかなあというところでしょうか。
あ、それから、昨日と同じようにお値段はそこそこ高めと感じます。
(5.18)
￥900
ずいぶん久々に平日の朝ジョグしました。45分強走っても、懸案の左膝はすっかり快調。なのですが、どうも走った後に左のアキレス腱が痛くなり、夜にかけて、今度は右膝にも違和感が出始めました。 (*_*)
走る前後にストレッチなどは入念にしたつもりなんですが。うーん、やっぱり、右と左のバランス取れてないのでしょうか。左、右と順番に痛くなるので、バランスが取れているといえば取れているよな気もするんですが、ってダメか。
こういうまっすぐな線に沿って走る練習でもしたら効果あるかなあ。
(5.17)
◇7.5k
東京駅からOAZO地下に侵入、こぎれいな狭いカウンター中心の店で、少し並んで待って入りました。９割女性客。詳細はこちら
「フォー」ってベトナムの麺なんですね。なかなかもちもちしてて、よかったです。野菜もいっぱいで、もやしが取り放題で（隣のオネーサンはどんぶり半分くらいぶち込んでいた）、ササミ肉もヘルシーで、さくっと食べたわりには充実感ありました。ま、値段はそこそこしますからね。
(5.17)
￥780
久々に昼時に日本橋にいたので、たいめいけんでも行こうかとブラブラしてたら、なんだか目に入ってきたトイ面の「らむちゃん家」の看板に吸い込まれるように、地下に降りて行きました。
実は週末、「内臓脂肪は命の危険信号」なる本を読んでメタボリックシンドロームの恐ろしさを痛感していたワタクシ。脂肪分解に効果あるカルニチンたぷーりの羊肉を食うべし、と書いてあったのを読み、無性にラムが食べたくなっていたのでした。
ま、さすがに昼間から1人で鉄板で焼くのも何かと思い、調理済みの生姜焼き定食を注文。こってりめの味付けといい、玉ねぎなどの配分具合といい、付け合せのポテサラといい、プチトマトの熟れ具合といい、期待以上でした。もちろん、ラムのヘルシーっぽいのも満足度高いです。
だが、やはり、生姜焼きの王道は豚かな、と食いながらしみじみ思うのでした。しかも、味付け濃いので、ごはんバクバク食べちゃいました。
これじゃあ、メタボ脱却の道は遠いか。
(5.15)
￥950
昨日に続いて武蔵関公園を周回してきました。５周。うちからの往復を足して70分弱走り&emojirunner;ました。
問題の左膝痛はほとんどおさまったような気がします。が、どうも右の足首と大腿四頭筋が痛くてたまりません。たぶん、知らず知らずに左をかばって走っているのでしょう。バランス悪いです。これじゃまた左膝痛めるかもしれません。うーん、学習効果なし。
武蔵関公園はうちから近いわりにあまり走ったことなかったので、なかなか新鮮でした。１周１キロ強（ジョギングシュミレーターによると、1.15ｋくらい）なので、最初から距離決めないで走るには都合がいいです。何よりも地面が土なのがよいですね。きょうは日曜で朝早めだったので人はまばらでしたが、そう広いわけではないので日中だと走りにくいかもしれません。
ちなみに、ここの池はボートが激安ですなあ。こんど、ランニングの後に激漕するかな。
http://www.city.nerima.tokyo.jp/koen_ryokuchi/seibu/musashiseki/musashi-home.html
(5.13)
10.5k (16.2k)
一昨日あたりからようやく、階段を下りるときもヒザが痛まなくなってきました。
そこで、土曜日のきょう、午後に雨が小降りになったのを見計らって、おそるおそる走って&emojirunner;見ました。目指したのは、路面が土で足にやさしそうな武蔵関公園です。
２週間ぶりですが、ずいぶん長いこと走っていないような気がします。体も最初はぎこちなくて、５分くらいはロボット走りになってました。しばらくすると汗ばんできて体もスムーズに動くようになり、さほどの痛みを感じずに、公園を２周、計４０分ほど走ることができました。いやー、久々のこの感覚、やはり汗をかくと気持ちよいです。
走り終えてからは、スキップしたり、念入りにストレッチしたりして気を遣っています。どうか、痛みが再発しませんように。
(5.12)
◇5.7k
膝は痛いが、連休中に少しは体を動かしとかないとまずいだろう、、、と思って、きょうは自転車をこいでみました。かねてから走って見たいと思っていた多摩湖一周です。
うち（3.5k)→多摩湖自転車道（10ｋ）→多摩湖１周（14k）→多摩湖自転車道→うち、という計41kのフルマラソンなみ道のりで、自転車だと２時間半足らずで行って帰ってきちゃいましたね。
多摩湖の周回部分はアップダウンがけっこうあるうえに、景色が単調（湖もほとんど見えない）なので、走るとかなりつらくてメゲそうです。
ランネットで見たら、サイクリングの運動強度はランニングの２分の１から３分の１、とのこと。たしかに、そんな感じの疲労度だったかもしれません。JOGNOTEでは7kくらい走ったことで申告しちゃだめかな？あと、おしりが痛くて痛くてこれ以上の長時間はめげそうです。
それにしても、多摩湖自転車道はサイクリングの人よりもランニングしている人の方が断然多かったですね。なんか、走れる人がうらやましい。ヒザが回復する日はくるのでしょうか？
(5.4)
ＧＷ５連休が始まりました。どうもヒザ痛いのがなおらず、階段下りるときはロボットのようになってます。これはもう、しばらく走るのを封印することにしました。
天気のよい公園で人が走っているのをみかけると、「うらやましいなあ」と感じ走りたい衝動を抑えがたくなりますが、ここは我慢のしどころでしょう。JOGNOTEのグラフの記録もマターク増えずに寂しいです。
「走りたい」だなんて、怠け者だった１年前のワタクシには考えられなかったことなんですがねえ。
(5.3)
昼時に大手町の地下街にいたので、久しぶりにリトル小岩井へ。と、思ったら信じられない長蛇の列だったので、断念してうなぎにしました。
しかし、午後1時というのに、どうして小さいコイワイがあんなににぎわっていたのだろう&emoji!?; 5連休を控えて、忘れないように食べておきたいっ！というサラリーマンが多いのでしょうか？？
手の字は空いてました。シンプルな鰻丼か迷いましたが、前回に続いてオリジナル感の強い信長丼を選択。ただ、ご飯に比べて鰻の量が少なかった記憶があったので、温泉卵（￥100）を追加。大量の海苔と葱に、卵も加えてぐちゃぐちゃに混ぜるとなかなかいけました。ノブタマ丼、どうだ。
(5.2)
◇￥900
天気のよい&emojisun;日曜日、昼過ぎに出動&emojirunner;し、小金井公園をぐるっと回ってちょうど２時間かけて戻ってきました。最近便利に使っているmasaさんのジョギング・シュミレーターで綿密に測ったら16.8kmした。
左ヒザの違和感は相変わらず、なのでゆっくり、ゆっくり走っています。チタンパワーは？？？、効果不明って感じ。帰ってからは逆に右のモモとか足首が痛くなりました。
４月は計153.8Kmでした。先月より少し減りました。まあ、足痛いのにあんまり無理しちゃいけませんね。Jog Noteなんかで月間目標が設定されていると、つい意地になって走っちゃいますね。気をつけます。
ちなみに、1月・119k、2月・118.5k、3月・160.5kと来てます。今後も息長く着実に伸ばして行きたいものです。
(4.30)
◇16.8k
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