けっこう激しい雨&emojiumbrella;の一日でした。というわけで日曜なのに走れず、ダラダラしてました。
ところで、トリノに触発されて村上春樹の「シドニー！」を今頃読んでいたら、シドニー五輪・男子マラソンに出場した犬伏選手の話が出ていました。メダルを期待されながら、脱水症状で途中棄権したんですが、なんでも、途中で脇腹に差し込みがあり、給水で水を飲まずに我慢したのが悲劇につながったといいます。うーん、脇腹が痛いというのは、シロウトだけじゃなくて一流ランナーでもあるんですねえ。
で、ランニング中の脇腹痛について、ネットで検索してみました。
Runnetによると消化不良が一因なんですね。てゆうか、ワタクシの場合、朝飯の前に走ってても痛むんですけど。
小出カントクによると、どうやら腹筋の鍛錬不足のようです。カントクに叱られそう。。
(2.26)
どんより曇った金曜の朝、少し走り&emojirunner;ました。あまり水気をとらずに出発。それでも、25分ほど経ったころにまたもやワキバラ痛が。。。今日は歩かずになんとか走って戻りましたが、それにしても困った。
(2.24)
◇5.5キロ (2月 113.5キロ)
(2.24)
◇5.5キロ (2月 113.5キロ)
茅場町・証券会館裏の焼鳥の吾作へ行って参りました。５年ぶりくらいで、懐かしいです。ここ、注文するときは気をつけないといけません。メニューに、焼鳥丼・650円と焼鳥定食・750円があるんですが、丼は焼鳥が３本、定食は５本と、定食のほうがずいぶんお得なんですね。しかも、裏メニューで「定食丼」とお願いすると、定食と同じ値段で焼鳥を５本載せた丼を作ってくれるんですね。
久しぶりだったので、このしきたりをなかなか思い出せずに最初はとまどいましたが、ちゃっかりと「定食丼」を注文、おいしくいただいて来ました。焼鳥はこんがりと焼いてあってうまくて、タレの加減もいいあんばいです。ワタクシ的にはうずらが高得点です。店内は山小屋・登山趣味満載の少し不思議な空間ですがなぜか落ち着くのでした。
(2.24)
◇\750
けっこうな雨&emojiumbrella;だったので、近場の楽市楽座へ行ってきました。ずっと気になる存在でしたが、実は入ったの初めてです。午後２時なのに店内は男女で結構にぎわっています。なぜだ？下のますたにラーメン効果なのか？？で、メニュー見てるうちに久々にハイカロリーを満喫したくなってハンバーグカレー・目玉焼きトッピングを注文しました。
ただ、残念なことに想定外のヘビーさで、ワタクシともあろうものが半分近く残してしまいました。体調不良だったのでしょうか。うーん。ゴメンナサイ。
(2.20)
◇\950
出遅れたこともあり、洋食の老舗たいめいけんに行きました。３時ごろでもやっていて、昼の混雑も一巡して空いてていい具合です。オムライスとかハヤシライスとかは１５００円以上してすごく高い印象なんですが、実はミートコロッケとかレバーフライとかの「肉料理」は１０００円以内で、付け合せなども充実していてお値打ち感高いです。普段行く洋食屋として十分使えると思います。
レバーフライはドミグラスソースの風味がえもいえぬワタクシのお気に入りの一品。ほんとは路上の屋台で売っていてビールのつまみになるようなジャンクな料理のはずなのに、すごく上品に感じます。もちろん、名物のボルシチをプラス５０円で追加しました。
(2.21◇\850 \50
お酒を飲んだ翌朝、、、なので少し走りました。すごくあったかい日で、梅なんかも満開もようです。で、ゆっくりゆっくりいつもの朝コースを走ってましたが、３０分くらいたったところでこの前のように右の脇腹に強い痛みが。。。で、ぴたっと止まってトボトボと歩いて帰ってきました。なんなんでしょうか、この痛み。
(2.22)
◇5キロ
(2.22)
◇5キロ
友人に誘われて来月、１０キロ走る大会に出ることにしました。
「多摩ロードレース」です。なぜ、このレースなのか、果たして有名なのかどうかわかりませんが、ともかくこれがワタクシのデビュー戦、になります。
少しは速く走れるようにならないと、このままでは格好悪いなあとにわかに焦り始めてます。だっていつも、６５〜７０分くらいでタラタラ走ってますから。
というわけで日曜日の今日は、１０キロをいつもより少しペースを上げて走って&emojirunner;みました。目標１時間以内です。
そうやって意識すると、もう１０分くらいでつらくなりますね。折り返し地点になんとか２９分以内で到達、後半は下り坂効果もあって少し楽になりました。
ところが、４５分くらい走ったところでわき腹が急に痛くなり、信号待ちで止まったのをきっかけについに歩いちゃいました。なんだか絶望。でも、２分ほどで復活、再び走り初めてなんとか５９分弱で戻って来れました。あの腹痛はなんだったのか
しかし、５５分以内とか５０分以内とか、ゼッタイにムリだよなあ、とネコヤナギをあおぐ夕方なのでした。
(2.19)
◇10キロ (2月、103キロ)
土曜日ということで午後に出動。まず、多摩湖自転車道の起点まで自転車で。そこから１０キロ強走って&emojirunner;、湖といかにも貯水池っぽい建物をチラリと眺めて引き返してきました。往復で２１キロ、計２時間２５分くらいの行程です。行きは晴れてて身も心も軽やかだったのですが、帰りは曇りになって足もつらくて、最後は足首とか右の太ももウラとかが結構痛くなりました。
ネットで検索したらこちらで詳しく載っていました。多摩湖の周回部分は１３キロあるようです。そこそこアップダウンがあって走りがいがありそうです。自転車道の基点から湖を一周して戻ってくれば、計３３キロ程度のコースになりますね。いつか体力と時間に余裕があるときに挑戦してみたいです。
(2.18)
◇21キロ （2月 93キロ）
午後３時で小雨模様なので、近くの立ち食いの名店、そばよしに行きました。あれこれ目移りして自動券売機の前で長考したあげく、穴子天丼とそばのセットに生海苔をトッピングするという磯の香りたっぷりの組み合わせにしました。しめて６８０円と立ち食いそばにしてはハイコストですが、我ながら冴えた組み合わせだと満足。「横浜・小柴港直送！養殖では味わえない江戸前穴子」と大書してある壁とにらめっこしながら、おいしくありがたく食べました。
ところで、セットが６００円、生海苔トッピングが８０円だったんですが、「生海苔そば＋ミニ穴子天丼だと安くならないか？」と思ってメニューをみたら、ちゃんと３３０円＋３５０円で計６８０円になることが判明。ちなみに、プレーンなそばに生海苔トッピングと頼んでも、食券は２５０円＋８０円で計３３０円と同じ値段になります。などとつまらないことをうだうだ考えながら、一人サミシクそばをすすっているのでした。
(2.17)
◇\680
朝、妙に生ぬるい空気のなかを少し走り&emojirunner;ました。全国各地で４月並のあたたかさ、とのことで梅も咲き初めてました。昨晩飲み過ぎのせいか途中で公園のトイレに駆け込んだりしたため、いまいち調子の上がらないままに走り終えました。
(2.15)
◇5.5キロ （2月 72キロ）
三井タワーＢ１です。２時半過ぎて昼食えるのはここだけでした。もちもち感たっぷりの「もち豚」&emojipig;使用が売りのようですが、薄切りだったのでそこまでわかりませんでした。炭焼きの香ばしさはなかなかぐっと来て「秘伝のタレ」も焼鳥についてるような甘くて深い味わいで、全体によい調和でした。温泉卵トッピングにしたら三つ葉とからまって親子丼風になっちゃいましたけど。麦飯混合、キャベツのゴマドレッシング、紅生姜などの組み合わせも意表を付かれた感じ。これで８００円（並）は、マンダリンオリエンタルと同じ建物の中と考えると安いが、地下鉄通路に面したお店と考えるとかなり高い、という感想です。
それにしても、ワタクシが食事中、目の前のカウンターの仕切りガラスを向こう側から店員がいきなり雑巾で拭き始めたのには参りました。せめて食べ終わるまで待って、、、頼むよ。
(2.13)
◇\800 \100
暖かい土曜日でした。いつも西へ走って多摩湖自転車道あたりをうろうろしてるんですが、きょうは気分を変えて東の石神井公園を目指して走って&emojirunner;見ました。石神井川沿いをタラタラ走ると２５分で公園に到着。東の池の周りが１周１．７５キロのランニングコースになっているという情報をネットで仕入れていたので、とりあえず池を右手に見ながら１周してみました。
池沿いはオシャレな店なんかもあって華やいだ雰囲気で、走ってて楽しいです。ただ、たくさんのランナーの方とすれ違ったので、「逆向きかなあ」と思い、改めて反対周りでもう一周しました。そして、同じ道を通って帰還。迷ったり、立ち止まって写真とったり、公園でトイレ寄ったりしながら、計75分ほどの道のりでした。これからもたまに走ってみようと思います。
(2.11)
◇10キロ強
思えば今週は、四川→タイ→韓国→香港とランチ・アジア巡りをしてきたので、最後は和風で締めくくろうと、久々に蛎殻町の魚やに行ってきました。入ったのは１時半近かったので、前回来たときよりも遅くまで開いてたような気がします。
ここの焼き魚はすごく香ばしくてうまいです。なので、皮もついバリバリと食ってしまいます。大根おろしが惜しみなくふんだんについているのも好感もてます。
(2.10)
◇\850
昨晩は風邪が悪化、高熱にうなされました。一夜明けて回復したものの、まだ病み上がり。そんなわけで、東京駅地下街の粥麺の立ち食いスタンドで病み上がりにふさわしく粥をすすってきました。野菜粥単品は２８０円と立ち食い蕎麦並みのお値段。なので調子に乗って、温泉卵とか塩鳥とかをトッピングしたら仕上がりは計４８０円になっちゃいました。粥はおいしいんですけど、５口ほどでなくなっちゃってさすがに物足りなかったです。麺につける、とか小腹が空いたときのオヤツとか、酔っ払い後の仕上げ、なんかには適量だと思いました。
(2.9)
◇\280 \100 \100
朝から喉が痛くて、明らかに風邪です。で、身体があったまるものを、と思い、江戸橋から人形町に行く途中にある焼肉屋で韓国料理ランチにしました。韓国亭というネーミングはとても安易で、やる気があるとは思えません。もうちょっとなんとかしろよ って感じ。
で閑散とした店内で豆腐チゲを注文。煮えたぎったまま鉄鍋で出てきた料理は熱々で、豆腐、アサリ、長ネギが入ってて、ワタクシの大好きな卵も落としてあって、ニンニクの茎の小皿もついてて風邪退治に有効な気がします。唐辛子はお腹には負担ですが、身体がポカポカあったまって、これも風邪には有効でしょう。
なかなかいい選択だったと自己満足し、戻ってその話をしたら、
「辛いものはノドにダメですよぉ」
と指摘されました。 ヒ〜（*＞* ；）
(2.8)
◇\800
天気予報は「４月並みに温かくなる」というので少し遠出してみました。スタスタ１５分ほど歩いて京橋へ。たまに夜に行くタイ料理・ワンタイのランチに行ってきました。
２時近くに入ったら、お客さんでにぎわっててびっくり。１２時半以降のサービスのコーヒー目当てなのか、談笑中の女性の方多いです。カレーとか焼きそばとかのメニューのなか、いろいろ食べれるコンビランチを注文。カレーとおかず３種、サラダとスープがつきます。で、メニューにないけどキッチン柳のように目玉焼きも追加してもらいました。おかずは春雨サラダ、ひき肉を炒めたもの、えび（２匹）とピーマンのカレー炒めが小皿に少しづつ入ってて、グリーンカレーもあって、それぞれおいしくて、かなり満足度高いです。ただ、４つの味に注意が分散してしまうのはダメかもしれません。コングロマリット・ディスカウントでしょうか。あと、惜しむらくはオレンジのやすっちいお盆に載ってくることです。これはワタクシのこだわりです。
満腹を抱えて帰路につきましたが、スパイシー料理を食べた後なのにすごく寒いのはなぜ？結局この日は真冬並みの寒さ。予想を外した気象庁には苦情が殺到したそうです。そりゃそうだ。
(2.7)
◇\870 (\50 目玉)
すんごく寒くてどんより曇ってブルーなマンデーでした。で、温かくてヘルシーっぽいタンメンが食べたくなって、記憶を頼りに人形町方面の中華料理屋に行ってみました。カウンターのみの狭いお店。店名が店名だけに売り物は坦々麺のようですが、初志貫徹でタンメンを発注。１５０円増しでプラス、チャーハン（小）のセットにしました。「はい」とカウンターのなかではお兄さんがまずチャーハンを作ってくれます。これがパラパラ感高く、具もエンドウ豆なんか入ってたりして、（小）とは思えぬボリュームも高得点です。これをボソボソ食べながら待つと、いよいよタンメン登場。これはこれでまあこんなものかと。野菜を盛大に油で炒めている現場を目撃すると、ヘルシーとはいえないと少し後悔。お腹いっぱいで体はあったまりました。
ところで最初一人だったのに、２時過ぎくらいから数グループが次々と入ってきて狭い店内はほぼ満席に。「やっと昼飯だ、さあ、食うぜ！」って感じでしたね、なるほど。
(2.6)
◇\850
日曜日なのに珍しく早めに起きて走り&emojirunner;に出ました。多摩湖自転車道を往復１０キロと決めて出たのですが、きょうはとてもつらかったです。全身がだるくてだるくて、途中から「早く着かないか」とばかり考えてました。ペースもゆっくりだったのに、昨日の１５キロ走よりもよっぽど疲れました。なぜか？
ワタクシなりに分析するに
１）昨日走ってから２４時間以内なので疲れがたまってた
２）途中で給水しなかった
３）昨日より距離が短いので、気持ちの張りが失せた
といったことが考えられます。とくに３）の心理的な弛緩が一番大きかったのではないかと。最近、長い距離を走っているので、「たかが１０キロ」と甘く見ていたのがいけなかったのかも（と精神論で片付けるところがオヤヂなんですが）。
それからきょうも寒かったですが天気&emojisun;はよかったですね。公園は霜柱ザクザクでした。それから、写真の手すりって東京都マークになるようにできているんですねえ。朝の日差しのなかでの発見。
(2.5)
10km
昨日が節分ならきょうは立春、なのにすごく寒い一日でした。週末なので張り切って２０キロくらい走ろう&emojirunner;との意気込みで午後に出動したんですが、もたもたしているうちに出る時間が少し遅くなってしまい、夕方にさしかかって急激に冷えるといやなので多摩湖自転車道を往復１５キロくらい走るにとどめました。ま、この程度にしといてちょうどよかったですけど。天気はよかったので、すごく気持ちよかったです。帰りにちょっと小金井公園を通りました。桜&emojisakura;の小さいつぼみができ始めてました。なるほど立春。
(2.4)
◇15キロ （2月 ２２キロ）
２月になり初めて出動&emojirunner;です。平日朝のいつものルートですが、中３日だったので結構つらかったです。ふう&emojiface_koma;。タイムもいつもと変わらず遅い。そのうえに妙に温かくて走った後も汗だくで湯気たててました。戻ってきたら、朝から珍しくトラがいました。気のせいか眠そう。
(2.3)
◇７キロ （２月 ７キロ）
土曜さぼったので月曜から朝走り&emojirunner;ました。これで、１月の累計は１１９キロとなります。
最近、朝走るときのコースが定まってきました。片道２．５キロの広い公園まで行って、園内を２周して戻ってくるというコースです。
公園は大回りで1周１キロくらいだと思うので、計７キロということにしています。少しは速くなりたいと思って、最近は１周だけ全力で走ってみたり、後半にペースを上げようとしたりといろいろ試してるんですが、これでいいんでしょうかねえ？
◇7キロ （1月計 １１９キロ）
近場でとりたてて特徴もなくて店先に赤い提灯がかかっているような居酒屋で、いつも無視してましたが、雨だったのでウロウロするのも嫌なので入ってみました。兜町の近くですが住所は日本橋のはず。地下のお店は意外に小ぎれい。各種魚の定食のなかから、あじ塩焼きを注文。味噌汁と豆の煮たのがついてて、ポテサラも追加しました。アジって思い出すのはフライとか干物で、塩焼きってそんなに食べない気がします。ひとり黙々と丁寧に食べて骨をきれいにこうやって、
>゜) <<
残すとひそかな達成感がありました。でも、食べ進むうちになんか旅館の朝ごはん気分になってしまうのは、干物の記憶が強いからでしょうか。もし海苔と生卵がついていればなおさらだったことでしょう（仮定法過去）。
2.1)
◇\700 (\100、ポテサラ)
兜町で前を通りかかったら珍しく遅くまで開いていて、雨&emojiumbrella;も降ってたので迷わず入りました。ずいぶん久しぶりです。魚を中心にいろんな定食が食べられる便利な食堂で、１００〜２００円で奴やポテサラ、煮物、おひたし等のサイドメニューも豊富です。本日は銀だら煮付けに里いもをつけて計８７０円と、この店にしては高価な布陣で臨みました。はい、入り口で前払いなので、どんな組み合わせにするかじっくり考えてから店に入らないとレジで焦ります。
店内は薄暗くて、どこか家庭的です。こういうお店のいいところは、おばちゃんがお盆からテーブルに一皿一皿並べてくれるところにある、とワタクシはにらんでいます。だってトレーに載ったままだと、学食・社食的ですもんねえ。で、食べ終わった後は片付けやすいように自分でお皿やどんぶりを重ねて帰る客がほとんどなんですねえ、この手のお店では。味噌汁がもうちょっと多くて携帯がつながって昼遅くまでやっていれば週２回くらい通いたい店です。
(1.31)
◇\700 \170
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