茅場町の宮川に１カ月半ぶりくらいに行って、念願の唐揚げ定食を食べてきました。最近回避している高カロリーランチですが、今月いっぱい走った自分へのご褒美であります。今朝も走ったし。前回は焼き鳥丼にしたんですが、今回は「唐揚げ」と注文したら、「はい、一つ！」とおばちゃんが調理場に叫びます。ま、ほとんど全員がこれを頼むんでしょうね。
出てきた唐揚げは白っぽくて油っ気抑えめでサクサクで、これに葱をたくさん載せて、たれ（結構すっぱい）をちょいちょいと付けて食べると、ああ、唐揚げにしてはなかなか上品な味わいが口に広がります。で、次はたれ無しでそのまま食べたり、たれにびしょびしょに浸したりして変化をつけるとまたまたご飯が進みます。小鉢とか付け合わせとかがないと、かえってシンプルに力強くてうまそうに訴えかけてくるのでした。つぼ漬け食べ放題。ポリポリ、ごちそうさま。
(1.30)
◇\850
いつも走っている途中で水を飲むことはないんですが、この前、知り合いから「途中で水を摂らないのは無謀だ」と指摘されまして、今日は飲み物を持って走りに出ました。途中で自販機で買ってもいいんですけど、飲み残したボトルを持ちながら走る（そうしてる人けっこう見ます）のもなんなので、スーパーで見つけたチューブ入りスポーツ飲料をポケットにしのばせて出発です。
で、きょうは午前に出て、いつものコースからちょっと小金井公園も回って１２キロほど走りました。たしかに、信号待ちとかの間にちょびっ、ちょびっと飲むとカラダが楽になる気がしますなあ。２０キロくらい走るときは、この300ｍｌの容量だと足りないかもしれません。
(1.29)
◇１２キロ （1月 １１２キロ）
平日朝走った&emojirunner;のは今週２回目です。日陰の土の道にはまだまだ雪が残っています。ゆっくり７キロ。これで、１月の合計が１００キロの大台に乗せました。
ワタクシ的には奇跡的なことなんですが、ランネットのメルマガを読んでたら、こんなくだりがありました。
↓
走り始めて間もない人には、月間300kmというのがひとつの目標だったかもしれません。その昔、上岡龍太郎さんは月に250km、280km、230kmと3ヵ月続けて走ることができたとき、「その3ヵ月で走力がついて、それからあとは楽に走れるところまでいった」とか。焦って無理をする必要はありませんが、とりわけランニングビギナーの方は、ぜひこれからのシーズンもコツコツと走ることを継続されますように。
そ、そんな。まだまだ足りないんすか。。。&emojiface_coldsweat2;
(1.27)
◇7キロ （1月 １００キロ）
ぶるっ、とくる寒さです。なのに、食べたいものがなかなか定まらず、寒空のなかを八丁堀方面へとさまよったあげくに２時近くだったのであきらめて入っちゃいました。たしか日本橋・三越の近くにもあったこのお店、７００円でおかずが３種類選べる昼定食が売り物です。焼魚や煮物など手作り感たっぷりのおかずが幾種類も並んでいて、、、という期待は裏切られ、カウンターに残ったおかずは種類は少なくて物悲しい雰囲気です。さんま塩焼き＋筑前煮＋納豆を選びましたが、魚も煮物もすでに冷めてて悲しさが一段と身にしみました。それでも、残さずにすべて食べきれてしまうところが、ごはん 味噌汁＋納豆という基本的な組み合わせの底力でしょうか。ピーク時間にいったら温かくておいしいものが安く食べられるありがたい店なのでしょう。
ちなみに、ご飯をこのように美しく（？）盛り付けたのは店のおばちゃんです。セルフではありません。おばちゃん、頼むよ。
(1.23)
◇\700円
水天宮付近、箱崎方向の裏通りって結構いろんな店があります。本日は「まぐろ・旬菜 築地 傳DEN」という店に入ってみました。昨日・一昨日までの硬派食堂路線とは打って変わっておしゃれな外観でロゴも凝ってます。ジャズが流れる薄明かりの店内は女性のお客さんでにぎわってました。
限定１０色の中おち丼などは残っているはずはなく、鰤塩焼き定食にしました。脂が乗っててトロンとした食感と香ばしさが混ざりあってなかなかいけました。ブリちゃんは「天然・冬季限定」だそうで、きっと素材がよいのでしょう。が、ワタクシにはちと塩気がきつすぎたかも。写真のほかにもお吸い物とかおひたしとかの小鉢、デザートの苺ついてます。付け合せがひじきの小皿、ではなくてドレッシングのかかった生野菜サラダ、なのがこういう店っぽいです。なのでお値段もちょい高めですが、それなりに満足です。
(1.27)
◇\1000
またまた優柔不断なまま水天宮付近さまよったあげく、なんだかさえない食堂に入りました。アルミサッシの扉をガラガラ開けて入る、田舎の国道沿いとかによくありそうな一膳めしやの店構えです（名誉のためいっとくと地上げ中で仮店舗）。もう閉めたけどまあいいよ、という家庭的なところがほっとします。焼魚とか刺身定食とかのメニューのなかで、ちょっと健康そうな肉豆腐定食を注文。期待通りにアツアツのが出てきました。だって、オヤジさんが電子レンジに入れるところがまる見えですから。ごはんの盛りも立派。焼き豆腐とか玉ねぎの甘みとか結構いい感じですが、いかんせん、全体に甘すぎましたね。カラダ動かした後だと、こういうのをご飯かきこんでがつがつ食うとうまいんですけど。ま、人形町の老舗ランチめぐりに疲れたら、たまにはいいかも。
(1.25)
◇\800
昨日に続いてかなりさえない食堂です。兜町の首都高・高架下にあって近くにはハイヤーの営業所もあり、運ちゃん向け「社食」の様相です。これまで敬遠してきたんですが、きょうは時間がなかったこともあり、勇気をふりしぼって初めて入って見ました。というのも、店先に「トンカツは注文してから５分以上かかります」って断り書きがしてあって、「こ、これは早そう」と思ったわけです。
メニューは意外に豊富でカレーとかハンバーグのほか豚汁定食とか生姜焼きとカキフライのミックスランチとか牛丼とかあって、迷っているヒマもなくて「きょうのランチ」を選択。白身魚・イカのフライとチキン竜田揚げ野菜あんかけとナポリタンとキャベツと大量のパセリが銀色のお皿に載っかってて、見てくれも味も値段もまるで社食。時間はトータル１０分内で済み目的は達成しましたが、急いで食べたもんで口内炎気味で、高カロリーも反省しました。店構えもロゴもＢ級のムード満点で、ハードボイルドな男のランチの世界を体験できること請け合いです。
(1.26)
◇\600
人形町の老舗洋食屋に久々に行きました。ここのカツ丼、ちょっと変わってます。甘く煮た味がついたカツのうえに半熟卵の目玉焼きが載ってて、さらにそのうえにソテーした角切りの玉ねぎとかインゲンとかポテトとかが載ってます。これって、実は元祖・カツ丼なんでしょうか？卵でとじたノーマルカツ丼に比べて味が単調じゃなくて結構いけました。卵の使用量もノーマルカツ丼に比べて少ないはずで、きっとヘルシーなのではないかと自分に言い聞かせながら、久々に揚げ物ランチを堪能しました。
(1.20)
◇\1200
ワタクシ的には驚異の平日の朝走る&emojirunner;習慣、なんとか続いてます。一週間に１〜２回が限界ですが。今朝も、空気がピキッというかんじで寒かったです。飛行機雲がきれいでしたが、右肩下がりなのが時節柄気になります。
(1.25)
◇７キロ （1月 ９３キロ）
日本橋のスルガ銀行のビルの地下にあって看板が目立つので以前から気になってた存在でした。火曜・金曜はすべてのメニューに豚汁がつく「豚汁の日」とあり、奇しくもきょうは火曜日、運命を感じて地下の階段を下りたのでした。一押しと思われるオムライスを注文。目当ての豚汁はもちろん、サラダ、ひじき、煮豆など小皿がたくさんついていたのが何よりうれしかったです。オムライスは手堅いうまさ。ワタクシ的にはドミグラスソースよりトマトケチャップかけのほうが好きですが、それはよしとしましょう。メニューはほかにもハンバーグとか唐揚げとかカレーとかあって、洋風定食屋の雰囲気。メニュー２６種類を「日替わりでどうぞ！」とうたってましたが、重点攻略ミッションをかけるほどではないかな。
(1.24)
◇\800
先週、果たせなかった２０キロ走に挑戦し、なんとか達成しました。大雪&emojisnowman;はあがって朝から快晴&emojisun;とはいえ、道路はあちこち凍結したまま。こんな日に走って&emojirunner;いる場合なのかと思いながらも、行けるところまで行くことにして午後に出動です。
多摩湖自転車道は案の定、ところどころ凍ったままで走りにくかったのですが、何人かのランナーがひょいひょいと走ってるのに勇気付けられて私もずんずんと進みました。滑ると怖いので（というのをエクスキューズにして）ゆっくりゆっくり走り、７０分ほどかけて家から１０キロ先まで到達。帰り道はけっこう楽に感じました。信号待ちでしょっちゅう止まったりしながらも、トコトコと爽快に走って戻ってきました。帰りも同じくらいの時間で計１４０分。まあめちゃくちゃ遅いですが、やればできるじゃないかと、ちょびっと満足な一日でした。
(1.22)
◇20キロ （1月 86キロ）
東京でも雪&emojisnowman;。ここは北国か？と思うほどの積もりっぷりでした。とてもとても、ジョギングどころではありません。その代わり、買い物に行って長袖Ｔシャツをナイキショップのセールでゲットして参りました。汗っかき&emojisweat;なワタクシにとって、大量発汗しても内側がサラサラなこの素材、すごく助かります。
今日走れないことを見越したわけではありませんが、今週は平日に朝、２回走ってみました。水（１８日）と金（２０日）で、ともに３０分強。金曜はかなり寒くて、後で聞いたら「大寒」の日でした。朝ランなんて、怠け者のワタクシとしては信じられない爽やかっぽい習慣ですが、いつまで続くことでしょうか。
(1.21)
◇5.5キロ 1.18
◇6キロ 1.20 （1月、66キロ）
昼を食べ損ねたまま３時近くに三越の前を通り過ぎ、そうだ&emojibulb;！とひらめいて、地下１階イートインに駆け込みました。天丼、うなぎ、鮨などの店が並ぶ中で、洋食に魅かれてアカシアを選択。ハヤシライスにロールキャベツがのっかっているキャベハヤにしました。ドミグラスソースとロールキャベツのソースの２種類が楽しめるこういう料理はワタクシ、基本的に大好きでありまして、それぞれに濃厚で少し塩気もきついお味でしたが存分に楽しみましたです。ロールキャベツって中の肉はこんなにコロコロ固まってったっけなと思いながら、ソースに絡めてぐちゃぐちゃに食べるのもまたいいです。昼過ぎのデパ地下イートインって、狭いカウンターで買い物有閑おばさまとリタイア紳士風おじさんが孤独に背筋伸ばしてランチを食べていて、独特の雰囲気でした。よれよれサラリーマンには場違いな気がしました。
(1.19)
◇\900
今年の初八仙。オマチューにしました。帆立がうまかった。紫蘇に隠れてる鰻もね。孤独に寿司食う静かな昼下がり、そのころ兜町には激震が走っていたのでした。
(1.18)
◇\700( \50・中盛り)
どうも最近、食べたいものが定まり切らないワタクシ。きょうは、立ち食いそば屋で済ませました。鰹節問屋直営のこの「そばよし」そんじょそこらの立ち食いとは違ってつゆがうまく、季節メニューも豊富な知る人ぞ知る名店です。きょうは、季節メニューのけんちんうどんをチョイス。うどんはきしめんで、甘めに煮た大根・人参、レンコン、牛蒡、小芋、蒟蒻などの具がたっぷり入って、とても満たされた気分です。味が単調な気がして、ミニしらすおろし丼をつけたら、これがミニとは名ばかりのたっぷりのごはんに大量のしらすが載っていて、こちらがメインでいいくらいです。根菜類としらすおろし、肉なしでどうしてこんなに幸せな気分になるのでしょうか。ああ、しみじみとうまい。そして、午後２時過ぎでも根強いファンに支えられて店内はきょうも満員なのでした。
(1.17)
◇\400 \230
カゼがはやってきましたね。周りでも人がバタバタ倒れています。サイワイなことにいまは元気なワタクシ、カゼの予防になりそうなものということで、久々にレバニラ炒めを食ってきました。ネットでちょいちょいと検索したら、「レバーとニラは、免疫力を強化してくれるビタミンＡがとても豊富。風邪予防にはうってつけのメニュー！」なんだそうです。って、言い訳で、久々に油っぽいもの食べたくなったんですが。で、蛎殻町にある近場の中華料理店に昼下がりに行き、テレビが大音量で昼メロをやっているなかで黙々とニラレバライスを食べました。この料理、さえない店で食べるほどうまい気がするのはなぜでしょう。ただ、どんぶりご飯&emojirice;は少し残しました。
(1.16)
◇\800
今日は長い距離を走ろう&emojirunner;と決意して朝から出動しました。多摩湖自転車道を進み、折り返すか、いけるとこまでずんずん行って電車&emojitrain;で帰るか、そのときの気分で決めることにし、出発です。天気は暖かくてとても気持ちよく、ペースを最初からかなり抑えたのが奏功したのか、いつもに比べて全然余裕です。
８キロくらい進んだところでリュックを背負って走っているおじさんに「こんちは」と話しかけられ、並んで走ることになりました。で、引き返すタイミングも逸してしまい、そのおじさんにひっついて八坂駅手前で野火止用水（写真）のほうへ折れ、結局、東大和駅まで６〜７キロまでをご一緒しちゃいましたで、おじさんと別れてからもう１．５キロ走って玉川上水駅に到着、汗だくのまま電車で帰りました。
合計で約１時間５０分、帰って測ったら１６．５キロ。自己最長距離を更新ですが、あと３０分走って２０キロまでいけばよかったと、少しもったいなく思いました。
(1.15)
◇16.5キロ (1月 54.5キロ）
今にも雨が降り出しそうな空のなかで昼前にちょこっと走り
;ました。遠出は避けて、少し先の大きい公園まで行って周回しました。公園までは２．５キロくらいを、とてもゆっくり走り、園内はペース上げて３周走り、帰りはまたゆっくり走る、ということをやってみました。少しは早く走れるようになりたいなあと思っているんですが、効果あるのかなあ？午後からはすごい土砂降りの雨&emojiumbrella;でしたね。午前のうちに走っておいて良かった良かった。
(1.14)
◇8キロ （１月累計：38キロ）
雪山の帰り道、盛岡で時間があったので昼を食べました。冷麺・じゃじゃ麺・わんこそば、をもって盛岡３大麺と称するらしいですが、そのなかで語感と珍しさに魅かれたじゃじゃ麺に挑戦することとし、駅前にある「HOT JA JA」という店に突撃です。思いのほかモダンでおしゃれな店内で地ビールを飲みながら待つこと１２から１３分、蟹味噌のような緑がかった肉味噌を頂いた汁無しうどんの登場です。一見するとライトな感じですが、まぜまぜして食べ進むと唐辛子効果なのか体ほかほか&emojifire;汗ダラダラ&emojisweat;で大変な思いで食べ進みました。少し飽きがくるころに酢、にんにく、ラー油を投下して食欲増進。そして何よりうれしいのが食後のチータンタンスープで、食べ終わったところに生卵を溶いて、店の人が煮汁を入れてくれて、おいしいおいしい卵スープの出来あがりになるわけです。味が２度楽しめて、体がすごく暖まってよいです。集客に悩む昨今のスキー場こそ、こういうのをゲレ食で出せばよいのになあ、と思うのでした。
(1.9)
◇\580（大盛り）＋\100（スープ）
(1.9)
◇\580（大盛り）＋\100（スープ）
茅場町の一軒屋の割烹で、ちょっと敷居高そうなので敬遠してたんですが、よく見ると値段は普通なので入ってみました。焼き魚やフライの定食がありますが、本日のメニューの「ぶり大根」が旬でおいしそうなので注文。身の締まったぶりちゃんとジューシーな大根のハーモニーがいけてました。味はワタクシには濃い目なんすけど、こんなときにご飯を一緒に食べると幸せだなあと感じますね。はい、酒飲んでても途中で少しご飯が欲しくなるワタクシです。プラス１００円でつくおからもうまい。
(1.12)
◇\800 \100（おから）
週末サボった分を取り戻そうと朝走り&emojirunner;ました。隣の公園はほぼ全体に霜が降りていて真っ白でびっくりです。往復５キロを走りましたがとっても疲れました。スキー&emojiski;で同じ距離を滑り降りるのとは、比べようもないことを実感しました。
(1.11)
◇5キロ
気分は和食、だったのですがお連れの方のお望みのままに茅場町の刀削麺屋に。盛岡じゃじゃ麺の感動さめやらぬなか、連想から坦々刀削麺にしました。前回の教訓からご飯セットはパス。勿論、大盛りもパスです。麺は前とは見違えるようにモチモチでうまかったです。団子が崩れたような肉味噌は若干甘めで辛い&emojifire;スープとよく合います。３分の２くらいを食べ終わったところですごく満腹感が高まって「残そうかな」という考えが一瞬頭をよぎったのですが、ゆっくりダラダラ口に運んでいるうちにすべて食べきっちゃいました。最近、ランニングをすると半分過ぎたあたりでつらくなって「残りは歩こうかな」と思うのですが、結局最後までダラダラ走り終えちゃうのになんだか似てます。慣性と惰性で生きてるんでしょうか、最近のワタクシ。
(1.11)
◇\750
日本橋の高島屋の裏手の一角にある、店名に「まぐろ」を冠したこじんまりしたお店です。お昼の定食は焼魚、煮魚、照焼きの３種だけで、本日は「金目鯛です」という煮魚を選択。煮汁もしつこい味ではなく、身も締まってて、おいしく食べました。１時前にいったら客は２〜３人とまばら。誰かが付け合せのつぼ漬けをかじると、「ポリポリ」という音がしんとした店内に響く、そんな静かな午後のひとときでした。
(1.10)
◇\900 150（冷奴）
連休は雪&emojisnowman;の多いところに行ってきました。よって、さすがにランニングはお休みです。連日の記録的な大雪で新幹線&emojishinkansen;も止まったという状況のなかで、のこのこ出かけてって大丈夫かいなと心配でしたが、行ってみればごく当たり前のようにスキー場&emojiski;もホテルも明るく朗らかに営業してました。それにしても雪のパウダー感、気持ちよかったです。
ところで、ゴンドラで山頂まで行って下まで続くダウンヒルコースは一本で５キロ。これって、ランニングで何キロ走った運動量に相当するんでしょうか？やっぱ、滑降の方が楽チンで爽快ですよね。
(1.9)
◇0キロ
寒空のなか人形町をふらつき、うな重・１０００円につられて思わず入りました。大衆居酒屋の雰囲気満点で、この値段にしてはうなぎは立派できも吸い、お新香もついてお得感十分。ランチタイムが１時４０分までという微妙な設定もちょうどよかったです。
(1.6)
◇\1000
少し早く起きて、朝から走って&emojirunner;きました。大きい公園まで往復５キロ。休日とは違って道にはクルマの通行が多くて、なかなか道渡れなかったり轢かれそうに（！？）なったり勝手が違いました。そのせいではありませんが、３日に走った爽快な感じもきょうはなく、朝からぐったりです。
このクソ寒いなかをどうして走ったのかというと、今年は休日だけではなく平日も走る習慣をつけてみたいものだ、と思い立ったわけです。まあ、New Years Resolution を立てたばかりの新春にありがちな現象ですね。ちなみに、公園では消防車が勢ぞろいして出初式の準備をしてました。世の中まだまだ新春モードです。
(1.6)
◇5キロ
茅場町の鳥徳や宮川の近くにある「旬の居酒屋」との看板を掲げたお店にふらっと入ってみました。焼き魚や肉じゃがの定食、海鮮丼など豊富なメニューのなかから、店名を冠した「あじすい丼」というのがフラッグシップのようなので注文。１００円増しの稲庭うどん付きのセットにしてみました。出てきた丼はまぐろやホタテ、たこ、サバなどの刺身と合鴨、明太子が載った丼でちょっと変わった組み合わせがよかったです。やみ付きになるほど旨い、というわけではありませんが。それより稲庭うどんがいけてました。付属というよりはこれ一品で十分の立派な量で、鰹節たっぷりで、何よりあったかいのがよかったです。１時ごろでもけっこう混んでました。チキン激戦区でこれだけ繁盛しているだから、侮れません。
(1.5)
◇\1000
本日は仕事始め。午前で仕事を終え、昼は寿司でもとって職場で紙コップ片手に簡単な宴会、という人も多かったことと察しますが、ワタクシは相変わらず孤独にランチです。用事で大手町へ行ったのでこれ幸いと、小さい小岩井へ突進。ああ、年初から早くも行列が。めげずに並び、「おせちもいいけど、、、スパもね」と、久々にＢ級洋食を堪能してきました。前回の教訓もあり、サラダは別盛りを注文。久々に食べると油っけ多くて、ここしばらくなまっていたお腹にはいい刺激になりましたです。やっぱり体に悪そうなものはうまい。
（粉チーズは初雪を表してみました）
(1.4)
◇\510 50
日が沈んでからやおら走り&emojirunner;に出ました。三日月と星がとてもきれいな夜でしたね。暗いので無理することもなかろうと往復５キロコースにしたのですが、戻ってきても力が余っている気がして隣の公園をぐるぐると３０分強、追加で走ってしまいました。決して箱根駅伝に触発されたわけではありません。年末、ちょびっと違和感のあったヒザも快調で非常に心地良かったです。
(1.3)
◇10キロ
あけましておめでとうございます。
今年も昼めしにランニングにと、充実のコドラン生活を目指したいと思います。
さて、元旦はだらだらして、正月の２日、天気が怪しかったので昼前に走って&emojirunner;きました。いつもの１０キロコースで走り初め、であります。新年にあたり、「今年はフルマラソンに出る」を目標にしようかなあ、と一瞬思ったのですが、きょう走っただけでヨタヨタでそんな誓いは早くも吹き飛びそうです。そのうえ帰りは雨に降られるし、箱根駅伝で順大・今井選手の快走は見逃すし、というわけでさえない走り初めでした。
ま、懲りずに、今年もゆるゆると走ります。
(1.2)
10キロ
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