１０キロを初めて走り&emojirunner;切ることができました。折り返しまでは体が重くてトボトボ。帰り道になってようやく体が軽く感じるようになりすいすい。余裕じゅうぶんで帰還。時間は６５分。帰りのほうがペース上げたつもりだったのが、行きも帰りも３２分台と同じ時間でしたね。写真は折り返し場所。多摩湖自転車道なんですが、距離分かって便利ですね。
コソコソ走り始めてから約5カ月、最初は１０分であきらめたのを考えると、よくまあここまで来たもんだと独りで満足してます&emojiface_glad;。
(10.30)
◇10キロ
走り出した&emojirunner;ら雨が降り始めたうえに、どうも調子が上がらず、約５キロ走ってやめちゃいました。おまけに走り終えたら雨が上がって、なんだか間が悪いなー。低調。やっぱり平日にいっさい運動してないのがだめなんすかねえ。
でも、雨上がりのしっとりした緑に夕日が差し込んだ公園は、コントラストがちょっと絵画的できれいでした。
(10.29)
◇5キロ
トルコライスを出す店が大手町の地下街にあるとの話を聞きつけ、ちょうど用事があったのでいって来ました。が、サンプルを見ると
ハヤシライスの上にトンカツを載せた料理で、正統派にほど遠い代物であることが判明。意気消沈&emojiface_sad;のまま近くで勢いで入ったのが、鰻や「ての字」です。動転したままよく考えず、「信長丼」の食券を購入。細く切った蒲焼の上に刻み海苔、ネギを載せてかき混ぜて食べる丼でした。ネギかけ放題で、そのうえごはんもたっぷりで満腹度は満点。孤独なおじさん多数。相席当然。名古屋名物ひつまぶしを丼で手軽に食べれるようにした料理らしい。でも、うーん、鰻ならやっぱりドーンと鰻丼か鰻重かな、と改めて思う地下街の昼下がりでした。
(10.27)
◇\900
またまたいい天気。人形町の「ネスパ」という洋食屋&emojiknife;へぶらぶら行ってきました。前に「コロペット」というオリジナル料理を食べたことがあったので、今回は予備知識なしに「トルコライス」を注文。出てきたのはチキンライスの上にオムレツと薄いトンカツが乗っかっているものでした。チキンライスは具が大きく立派。サラダ、スープ付き。人形町洋食の公式では推計1150カロリー。
ところで、トルコライスって帰って調べてみると、長崎名物の有名な洋食メニューなんですね。不勉強でした。こちらによると、正しくは、ドライカレー ナポリタンスパゲティー＋トンカツを一皿に盛り合わせたものらしい。うわあ、それ、食いたいゼヒ。ドライカレーの辛さとナポのケチャップ味がぐちゃぐちゃに混じると、幸せだろうなあ。誰か、東京で出すとこ知りませんか？
(10.25)
◇\1155
またまた、秋晴れ&emojisun;のさわやかな一日でした。
なので、ネットで発見して気になってた、ちょっと遠くにある箱崎の割烹「鯛ふじ」に行きました。
裏通りにある民家風の一軒家で、一階はカウンターのみ。古くて使いこまれたアルミや木の調理場がいかにもで期待させます。鯛丼を注文。鯛のづけがご飯にのっていて、オカカ、ネギ、紫蘇、山葵が混然一体となった風味が未体験の新鮮さでした。付け合わせの豆腐と肉団子もしっかり味がしみていておいしかったです。
幸せな気分で店を後に。ところが、１０分強歩いてオフィスに戻ったころには「鯛」を食った記憶はどこへやら、口中にはオカカご飯を食べたような後味だけが残っていました。ああ、もっタイない。
(10.24)
◇\1000
秋晴れ&emojisun;の心地よい一日でした。
ターザンでランニング特集をやってたので買ってしまいました。
「1kmもツライ! 走れない! 超ビギナー向けの秘策とは」という記事に惹かれたからで、決して「カッコ良くなりたい！」と思ったわけではありません。
で、記事にあった３つの秘策をひたすら念頭に置きながら、きょうもチャレンジ。すると、あーら不思議、スイスイと６０分間完走&emojirunner;できちゃいました。でも、距離は９キロとノロノロ。ま、１０キロ目指して来週がんばろう。
(10.23)
◇９キロ
落ち葉&emojialeaf;の季節となりました。
きょうこそ「１０キロ続けて走ろう」と出発したものの、４キロ手前でむこうずねがパンパンに張って痛くなり、歩いて引き返すことに。５分ほど歩いてちょっと楽になったので、再び走り出したら、ん？体がミョーに軽いぞ。というわけで最後まで走って&emojirunner;戻りました。
ラン・２５分→ウオーク・５分→ラン・２０分→ウオーク・１０分で、６０分を消化。
振り返って考えるに、復路はビミョーに下り坂だったから楽だったのか も？
(10.22)
◇７キロ
茅場町、永代通り沿いのこぎれいな居酒屋の五穀屋。ランチは初めて入りました。１３時以降はコーヒーセルフサービス付きとあってか、文庫本を手にくつろぐお一人様多数。ご飯・味噌汁おかわり自由。
まぐろ＋とろろ＋ご飯の組み合わせは手堅い安心感。ご飯は五穀米が売り物のようで、「ビタミンＢ豊富」など効能がメニューの裏に誇らしげに書いてありました。五穀の１つ、福岡産・赤米はなんと、「肥満解消」（防止？？）にも役立つとのこと。なので、ためらわずにご飯&emojirice;おかわり。ちょっと違ったか。。。
◇\850
神田・錦町にあるＢ級洋食屋の「ふくのや」でオムライス メンチカツを食べて参りました。あのあたりに行く用事があったので、久しぶりに食べたくて食べたくて、もーしょうがなくなり、一目散に向かったです。
午後１時ごろ行っても席は満席、相変わらずの人気。数カ月ぶりに食べて満足はしましたが、行く前に大いに期待を膨らませていたほどでもなかったかな。近くにあってぶらりといけるからこそ、価値ある店なんでしょうかね。
◇\820 ( \50 味噌汁）
３人で、近くの「欧風」を売り物にするカレー屋に行きました。ビーフカレー・中辛を機嫌良く食い始めたら、ルーのなかからツヤツヤで長くて硬そうな髪の毛が出現&emojiface_gesso;。鷹揚さが売りのわたくし、「まっ、いいかな」と思ったけど、周りの薦めもあって取り替えてもらいました。お店の人、たいへん申し訳なさそうでしたね。で、最初からやりなおし。２人を待たせながら急いで食ったもんだから汗かいて&emojisweat;、ぜんせん食った気せず。
帰り、お勘定で「あ、お代はいいです」と私だけタダにしてもらいました。そんな気はなかったのに。なんだか恐縮です、っていうか連れの２人にこそ恐縮だよな。コーヒーをサービスで出すとかの気配りのほうがありがたかったかも。。
とにかく、たまに通う店なんだけど、しばらくは１人で行きづらくなっちゃたなあ。
◇（ほんとは\1000）
最近出来たらしい、小網町のちょっと気になる外観のＢＩＳＴＯＲ０ nounというお店に偵察に行って参りました。ブラウン系のすっきりした内装にサルサ（風）のＢＧＭが流れ、いい感じ。メニューの一番上にあった「ハンバーグほうれん草ホワイトトソース」を注文。定番ドミグラソースではなく白いソースに鎮座する肉団子を見て一瞬不安がよぎるも、食べるとかなり濃厚で、まあこれはこれでいいんじゃないかい。オニオンスープとサラダ付き。
ほかにメニューは、オムライス、チキンソテー、スパゲティなど。先客、後から来た客含めて７〜８人がみんなハンバーグを頼んでいた。名物なのか！？ ２時過ぎまで開いているし、テーブルを独占してゆったりと落ち着けるし、ご近所の孤独のだらだらランチには最適でしょう。コーヒー&emojicup;まで飲んぢゃっ
たし。
ちなみに、まさかと思ってネット検索してみたらなんとこちらに訪問記が。うーん、ブロガー恐るべし。
◇\850 （ \150、コーヒー）
ほかにメニューは、オムライス、チキンソテー、スパゲティなど。先客、後から来た客含めて７〜８人がみんなハンバーグを頼んでいた。名物なのか！？ ２時過ぎまで開いているし、テーブルを独占してゆったりと落ち着けるし、ご近所の孤独のだらだらランチには最適でしょう。コーヒー&emojicup;まで飲んぢゃっ
たし。ちなみに、まさかと思ってネット検索してみたらなんとこちらに訪問記が。うーん、ブロガー恐るべし。
◇\850 （ \150、コーヒー）
先日、「マラソン完走ブック」（谷川真理著）というのを立ち読みでパラパラ見てたら、途中で歩いてもよいので６０分走り（歩き）続けることが大事、とありました。なので、きょうはそれに挑戦。４０分くらい走って残り２０分歩くつもりで、いつもの立野公園を出て千川上水沿いをひたすら西へ。意外に楽で結局５０分強を走って&emojirunner;、残りをスタスタと歩いて計１時間消化。やった&emojiface_glad2;_。１０キロも見えてきたかな。（シャシーンは本文とは無関係です）
(10.16)
◇８キロ
うまい焼き鳥丼を求めて人形町の鳥友へ行って参りました。一軒屋風の店の外観がおしゃれなのか、女性の孤独のランチが多くてびっくり。初めてだったので、基本からと思い「鳥友丼」を注文。ねぎま、つくね、せせりの３串ととうがらし、温泉卵が載っていてなかなか豪華。とくに、温泉卵に目がないわたくし、つくねにからめて幸せに食ったです。ごはん比&emojirice;でたれが多すぎの感もあったので、次回はゼヒ、塩味の焼き鳥がのった「塩丼」に挑戦したいです
。◇\800
近所の蕎麦屋、亀鶴庵で「梅定食」を食べました。内容は、鳥そば＋アジフライ＋ごはん＋おしんこ。時間がないときに行く孤独のランチの定番で、入るときに食券を買ってテーブルに座るころにはもう出てきます。
きょうは、わたくしとしては珍しく４人で連れ立って行きました。ここで蕎麦を啜りながら議論すると、いい企画案（キカクアン）が浮かぶ&emojibulb;ことが多いです（なわけないか)
.
◇\800
茅場町の老舗・鳥徳へ行って来ました。 食べたのはいつものＢ弁当。２段重ねのお重の上に焼鳥３串（とり、レバ、つくね）とチキンカツ、卵焼き、下段はみっしりとご飯がつまっています。このご飯の詰め込み方がけっこう好きです。
またまた珍しく、２人で行きました。この店は１階のテーブルで孤独に食べるよりは、何人かで２階の座敷に上がってくつろいで食べる方がいいです。ポカポカと暖かい日差しをあびていると、タタミに寝転んでしまいそうになります&emojizzz;。
そういえば今週は振り返ってみればトリばかりで、なんだか愛鳥（？）週間になっちゃいました。こけー 。ДДДДДД
◇\900（だったかな？）
またまた珍しく、２人で行きました。この店は１階のテーブルで孤独に食べるよりは、何人かで２階の座敷に上がってくつろいで食べる方がいいです。ポカポカと暖かい日差しをあびていると、タタミに寝転んでしまいそうになります&emojizzz;。
そういえば今週は振り返ってみればトリばかりで、なんだか愛鳥（？）週間になっちゃいました。こけー 。ДДДДДД
◇\900（だったかな？）
３連休の最後、このままぢゃいかんと思って５時過ぎから暗闇の立野公園を周回しました。
水溜りがところどころあるなかを、ひょいひょいと思ったより調子よく走り&emojirunner;、１５周、約３５分を消化。１周＝４００メートル（のはず）なので、６キロほど走ったことになるでしょうか。１２周目までは１周あたり２分２０秒弱のペースで安定してましたが、わき腹痛くなってきたのであっさりやめました。１時間くらい走り続けるのが当面の目標ですが、無理かなあ&emojiface_poker;。
(10.10)
◇６キロ
&emojiumbrella;がちな３連休でしたね。
立野公園を出てグリーンパークをぐるっと回って戻ってくるいつものコース（約５キロ）を１回、走っただけでした。
軽快&emojirunner;なつもりだったけど３１分。
それにしても暗くなるのが早くなった。
(10.09)
◇５キロ
和食続きでにわかにケチャップ味が恋しくなり、大手町ビルの地下の「リトル小岩井」に照準を定めて行って来ました。喫茶店で出るようなＢ級の太麺スパゲティ（決してパスタではない）で有名らしく、ネットでもいろいろ紹介されています。ここは迷わず、基本の「ナポリタン・大盛り」を注文。予想通りの満足度でした。麺も太い割りにコシがしっかり。「別盛り」と叫んで、付け合せのコールスローを大盛り（＋￥５０）にするのが通のようです。
それにしても、２時半過ぎだったのに店内は孤独のランチャーでほぼ満席。しかも、かなり狭いテーブル席しかなく相席が前提。知らないサラリーマン同士で肩寄せ合い頭つき合わせて黙々とフォークを操っている姿は、さながらスパ道場のようでありました。通り道なのでまたいっちゃいそうです。
◇\510 (大盛り \50)
雨&emojiumbrella;ということもあり、近くの定番、兜町のすし屋「八仙」に行きました。ランチは各種の丼物が充実していて、なかでもわたくしの一番のお気に入りがきょう食べた「スタミナ丼」であります。マグロや白身のいろんな魚を、トロロと卵とウニであえてあって、ネバネバの幸せが口いっぱいに広がります。ああうまかった。
終わり間際にカウンターで孤独に食べていると、ときどき板さんがマグロの端っこなんかをこっそり丼に足してくれることもあります。ごちそうさま。
◇\800 ( \50 ご飯中盛り）
少し早く出れたので、ランチタイムの終わりが早い蛎殻町の「魚や」へ。秋本番につき、さんま焼き定食を食べました。焦げ目をしっかりつけて焼いてあって、脂染み出してて旨いです。塩気が控えめなのも好きです。お椀は具がたっぷりのあら汁でうま味満点。午後１時ちょっと前に入ったのですが、次に来たお客さんは「すいませんご飯終わりで。。。」と断られてました。滑り込みセーフでラッキー&emojichoki;。ただ、追加注文のポテサラは３回も催促しないと持ってきてもらえず、孤独のランチの存在の軽さを噛み締める秋でした。
◇\850 ( \100 ポテトサラダ）
スパイシーなカレーを食べたい衝動をおさえられず、日本橋の紅花別館までちょっとお高いココットカレーを食べに行きました。スリランカ風と銘打ったサラサラのルーのチキンカレーが陶器の壺に入って出てきます。けっこうスパイシーで、暫くして汗がドバドバ流れてくる感じがたまりません。実はトテモ汗っかきのわたし、こういうカレーは涼しくならないと落ち着いて食べれないという事情もあります。
ちなみに数年前によく通ってたときはすごく混雑&emojimark_full;してた印象だったのですが、きょうは午後２時ごろには客は私一人でした&emojimark_empty;。孤独だ。
◇\1565
日曜に久々に走ってはみたものの
?．劵兇硫麌�に�?信なし
?■隠扱遒箸いΔ里烹械亜遒僚襪?
を言い訳に中途半端。いつもの５キロのコースのうち、３〜４割は歩いたかな。
ところで昨夜テレビで見たＴＢＳのオールスター感謝祭のミニマラソンでは、そのまんま東や森脇健児などが「月に２００〜３００キロは走っています」と紹介されていてすごかった。「走る芸能人&emojirunner;」って多いですよね。
◇３キロ
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を言い訳に中途半端。いつもの５キロのコースのうち、３〜４割は歩いたかな。
ところで昨夜テレビで見たＴＢＳのオールスター感謝祭のミニマラソンでは、そのまんま東や森脇健児などが「月に２００〜３００キロは走っています」と紹介されていてすごかった。「走る芸能人&emojirunner;」って多いですよね。
◇３キロ
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