湘南国際マラソンへ観戦＆応援に行って参りました。
フルスタートから3時間あまり経過した12時過ぎから、ゴール直前に陣取って、声援を送ります。3.5時間〜サブ４くらいのランナーの皆様に、ワタクシごときが「がんばれ〜」と激励するのも、少し僭越が気がいたしました。
12時40分近くになると、12時スタートの10kmの部のランナーが戻ってきて、道が混み始めました。なんだかどよめきが聞こえるなあ、と思ったら10ｋｍゲストランナーのＱちゃんがあれよあれよと通過。もっとじっくり見たかったなあ。間寛平や増田明美さんらの御一行も通過し、なかなか豪華なゲスト陣でありました。その後、某地元県知事とおぼしき人が「はい、はい」と手を振りながら走っていたのに、観客はまるで無反応なのが好対照でした。
10kmの部はゲストも豪華、出走時間もゆっくりと、お得な感じです。とはいえ、疲れてトボトボ走るフルの選手を10kmの部のランナーがびゅんびゅん抜き去っていくのは、フルの人がちょっとかわいそうでしたねえ。ゴール後も大混雑・混乱だったようで、スタート時間の設定はどうかなあと思いました（すいません、勝手なこといって）
まあ、全般にはなかなか、よさげな大会でした。天気も快晴で、寒さも昼には緩み、富士山もくっきり見え、アフターはしらす丼など海の幸充実。来年は走ってみたい気にさせてくれました。
(3.18)
2月の走行距離は計110kmでした。前月比▲6km。初フルを完走できたものの、脚の調子が悪いため、普段はあまり走れませんでした。東京マ後は左足首・内側のくるぶし付近の痛みが続いていて、これまた走れない日々に逆戻りしてます。
ところでこの間ナイキショップへ行って、マラソン完走者ならタダでもらえるという「RUN42」Tシャツをさっそく頂戴して参りました。なかなか派手な色なので、ちと着るには勇気がいるやもしれません。
(3.3)
ところでこの間ナイキショップへ行って、マラソン完走者ならタダでもらえるという「RUN42」Tシャツをさっそく頂戴して参りました。なかなか派手な色なので、ちと着るには勇気がいるやもしれません。
(3.3)
風の強い土曜日、フル完走以来、５日ぶりにゆっくり走って&emojirunner;みました。
懸案の左股関節は疼痛がぶりかえし、左の足首の痛みとあいまって、走っているうちに左のハムや膝裏の外側が痛くなってきて、もう散々でありました。よくこんな状態でフルを完走できたものだと我ながら思いました。あ、ていうか、無理やりフル走ったから、こういう状態になったんでしたね。
ところで、東京マラソンの順位がネットでうｐされてましたね。ワタクシのタイムだと19400人中の11200番台と半分にも届いてませんでした。完走してすっかり満足感にひたってたんですが、急に
「このままでは終われない」
という気持ちがメラメラと沸いてきましたね。
そういえば、ゴールした直後も、初フルを走りきった感動で思わず涙があふれてきた、、、、、、、、ということは全くなくて、なんだか淡々とケータイで写真とってたりしてましたから、燃え尽き不足だったんでしょうかねえ。
まあ、しばらくはあくせく走らずに、脚の回復を待つことに専念したほうがよさそうですけど。
懸案の左股関節は疼痛がぶりかえし、左の足首の痛みとあいまって、走っているうちに左のハムや膝裏の外側が痛くなってきて、もう散々でありました。よくこんな状態でフルを完走できたものだと我ながら思いました。あ、ていうか、無理やりフル走ったから、こういう状態になったんでしたね。
ところで、東京マラソンの順位がネットでうｐされてましたね。ワタクシのタイムだと19400人中の11200番台と半分にも届いてませんでした。完走してすっかり満足感にひたってたんですが、急に
「このままでは終われない」
という気持ちがメラメラと沸いてきましたね。
そういえば、ゴールした直後も、初フルを走りきった感動で思わず涙があふれてきた、、、、、、、、ということは全くなくて、なんだか淡々とケータイで写真とってたりしてましたから、燃え尽き不足だったんでしょうかねえ。
まあ、しばらくはあくせく走らずに、脚の回復を待つことに専念したほうがよさそうですけど。
なかなか思うように走れない日が続いています。
で、昨年末からふと思い立って、お酒をやめています。
すでに３週間と少し。
日数にして２３日。マラソンだとハーフをちょいすぎたあたりでしょうか。
こんなに長く禁酒したのは15年ぶりくらいのことです。
ほとんど毎日のように飲んでいたので、飲まない生活をしてみるとこれはこれで新鮮ですが、飲み会で一人ウーロン茶を頼んだりするのは寂しいものがあります。それから体重があまり減らないのもがっかりです。
少しでも脚の改善につながるとよいのですが。
あけましておめでとうございます。
昨年はこのブログも、ランチ日記ではなくすっかりランニング日記に様変わりしてしまいました。2006年の年間走行距離は計算したら、1686kmでした。これって新幹線で東京から京都まで往復して、もう片道＋アルファの距離です。新幹線ってやっぱりすごいです。
それはさておき、最近はラン生活もさえません。左股関節の故障が長引いて、もう２カ月ほど走れない日が続いております。12月は４回、計21キロどまりでした。試しに走ってみては、やっぱり痛みが残るので控えるという繰り返しです。ここ2週間くらいは出動を控えてますが、改善の兆しはありませんです。とほほ。
近所の某整形外科に行って「スポーツ医」の肩書きを持つセンセイに診てもらってますが、理由とか治るメドとかがどうもはっきりしません。それどころか、血液検査で「中性脂肪が高いので内科に一度予約とりましょう」って言われまして、後日行ったら、内科の先生は「トモサカさん、お酒控えて運動しましょうね」って。うーん、走れないから病院に来たのになあ。
そんなわけで、もう少し安静にしてようかなという感じの年末年始休暇です。せめてできることはないかと、お酒を少し断ってます（といっても５日間だけですけど）。帰省先でもお正月料理と一緒に一杯、の誘惑をはねのけてきました。
(1.2)
昨年はこのブログも、ランチ日記ではなくすっかりランニング日記に様変わりしてしまいました。2006年の年間走行距離は計算したら、1686kmでした。これって新幹線で東京から京都まで往復して、もう片道＋アルファの距離です。新幹線ってやっぱりすごいです。
それはさておき、最近はラン生活もさえません。左股関節の故障が長引いて、もう２カ月ほど走れない日が続いております。12月は４回、計21キロどまりでした。試しに走ってみては、やっぱり痛みが残るので控えるという繰り返しです。ここ2週間くらいは出動を控えてますが、改善の兆しはありませんです。とほほ。
近所の某整形外科に行って「スポーツ医」の肩書きを持つセンセイに診てもらってますが、理由とか治るメドとかがどうもはっきりしません。それどころか、血液検査で「中性脂肪が高いので内科に一度予約とりましょう」って言われまして、後日行ったら、内科の先生は「トモサカさん、お酒控えて運動しましょうね」って。うーん、走れないから病院に来たのになあ。
そんなわけで、もう少し安静にしてようかなという感じの年末年始休暇です。せめてできることはないかと、お酒を少し断ってます（といっても５日間だけですけど）。帰省先でもお正月料理と一緒に一杯、の誘惑をはねのけてきました。
(1.2)
つくばはあきらめつきましたが、その後、脚が回復せずに焦りを感じる日々です。
12.3 近くの公園（１周400ｍ弱）を５周歩いた後に、５周ゆっくり走ってみる。やはり左腿がじんわり痛んでくる。
12.7 日常生活ではほぼ痛みを感じなくなったので、平日朝に5キロくらい走るつもりで出動してみた。が、走るとやっぱりだめだ。1キロ半で引き返してきた。
12.10 暗くなってから公園を8周。汗がじわり心地よくていくらでも続けたいところでありますが、左腿がピリピリしてきたので止めた。
こんな感じであまり進展はないうちに、銀杏は黄色くなってました。
(12.13)
12.3 近くの公園（１周400ｍ弱）を５周歩いた後に、５周ゆっくり走ってみる。やはり左腿がじんわり痛んでくる。
12.7 日常生活ではほぼ痛みを感じなくなったので、平日朝に5キロくらい走るつもりで出動してみた。が、走るとやっぱりだめだ。1キロ半で引き返してきた。
12.10 暗くなってから公園を8周。汗がじわり心地よくていくらでも続けたいところでありますが、左腿がピリピリしてきたので止めた。
こんな感じであまり進展はないうちに、銀杏は黄色くなってました。
(12.13)
11月は結局、脚を痛めてしまってほとんど走れませんでした。たったの28.5キロどまりでした。本来ならフルデビューを果たしているはずだったのですが、月間合計してもフルに届かないていたらくでした。
左内腿から股関節にかけての痛みがなかなか引かず、予想以上に長引いています。横浜マラソンで10キロ走った後は、もう３週間ほど休脚していますが、いまだにすっきりする気配がありません。スポーツマッサージとか針灸院とかチタンテープとか、いろいろ試してますが、即効性はないですなあ。「復帰できる日は来るのだろうか」と弱気になってます。
何よりコワイのはリバウンドですねえ。忘年会シーズンでもあり一気に体重が戻りそうです。
(12.1)
左内腿から股関節にかけての痛みがなかなか引かず、予想以上に長引いています。横浜マラソンで10キロ走った後は、もう３週間ほど休脚していますが、いまだにすっきりする気配がありません。スポーツマッサージとか針灸院とかチタンテープとか、いろいろ試してますが、即効性はないですなあ。「復帰できる日は来るのだろうか」と弱気になってます。
何よりコワイのはリバウンドですねえ。忘年会シーズンでもあり一気に体重が戻りそうです。
(12.1)
初フルとなる「つくば」を３日後に控えているのですが、4週間前に痛め、横浜で悪化させた左内腿から股関節の故障が回復しません。本日は10日ぶりに、おそるおそる走って（というか早歩きして）みましたが、2キロも持ちませんでした。
というわけで、誠に残念ながら、回復間に合わずで、つくばは欠場することにしました。夏場からこの日を目指して毎月150〜200キロ走ってきたことを考えると、断腸の思いではありますが、いたしかたありませんですなあ。
10月に調子に乗って距離伸ばし過ぎたのと、脚を痛めてからもちょこまかと走ったりしてたのが敗因でしょうか。とりあえずは治すのに専念して、来春、バカボンのパパならぬ「41歳の春」での、再チャレンジを目指します。
（ナンバーカードはせっかくのキリ番でしたが。。。）
(11.23)
というわけで、誠に残念ながら、回復間に合わずで、つくばは欠場することにしました。夏場からこの日を目指して毎月150〜200キロ走ってきたことを考えると、断腸の思いではありますが、いたしかたありませんですなあ。
10月に調子に乗って距離伸ばし過ぎたのと、脚を痛めてからもちょこまかと走ったりしてたのが敗因でしょうか。とりあえずは治すのに専念して、来春、バカボンのパパならぬ「41歳の春」での、再チャレンジを目指します。
（ナンバーカードはせっかくのキリ番でしたが。。。）
(11.23)
さて今週は左足の調子が思わしくないのでランはお休み。その代わり、毎日30〜60分は歩くように心がけております。
本日は歩いた勢いで 西荻にある海南チキンライスの店に立ち寄りました。海南鶏飯食堂で食べたのがかなりいけたので、機会があれば別の店でも試したいと思っていたのです。
食べ比べの感想は１）チキンが立派でプリプリしている ２）ジャスミンライスではない（月に２〜３回だけのようだ）ので、やみつき感に欠ける ３）おかわり自由ではなく、ご飯は大・中・小から選ばなくてはならないので、決断が試される ４）高菜とか目玉焼きとかのトッピングメニュー豊富 −−といったところでしょうか。総合的にはこちらのほうが、日本人好みに引き寄せているんだろうなあという気がします。
それから、店内のＢＧＭはボブ・マーリーでしたね。アジアでもカリブでもまあ、それらしければいいかって感じなんでしょうか。
(11.8)
\780(ごはん中) \150(目玉焼き)
本日は歩いた勢いで 西荻にある海南チキンライスの店に立ち寄りました。海南鶏飯食堂で食べたのがかなりいけたので、機会があれば別の店でも試したいと思っていたのです。
食べ比べの感想は１）チキンが立派でプリプリしている ２）ジャスミンライスではない（月に２〜３回だけのようだ）ので、やみつき感に欠ける ３）おかわり自由ではなく、ご飯は大・中・小から選ばなくてはならないので、決断が試される ４）高菜とか目玉焼きとかのトッピングメニュー豊富 −−といったところでしょうか。総合的にはこちらのほうが、日本人好みに引き寄せているんだろうなあという気がします。
それから、店内のＢＧＭはボブ・マーリーでしたね。アジアでもカリブでもまあ、それらしければいいかって感じなんでしょうか。
(11.8)
\780(ごはん中) \150(目玉焼き)
吉祥寺のスポーツ店主催のランニング教室に参加してきました。
24時間テレビのマラソン指導で有名な坂本雄次氏、ウルトラランナーの岩本能史氏から初マラソン挑戦に向けてのトレーニング法を聞くという趣旨で、２時間くらい講義を受けたあと公園で実技、というメニューでした。
ワコールとニューバランス協賛で、CR-Xの長いやつも試着もできてよかったです。（でも高いですなあ）
坂本氏のアンガールズ完走の舞台裏といったお話も面白かったですが、岩本氏から聞いた鍛錬法は大変新鮮で興味深かったです。雑誌Frauの企画でマウイマラソンでフルに初挑戦する女性４人の指導をし、サブ４〜４時間半ちょっとのタイムで全員完走に導いたというから説得力を感じました。
実技では岩本センセイにフォームチェックもしてもらいました。
「少し猫背なので、たまに肩甲骨を狭める意識をして下さい」。それから、
「足は真下に置いて下さいね」と指摘されました。
うーん、猫背&emojicat_tear2;は自覚してましたが、足を真下に置くとはいったいどういうことなのか。それじゃあ足踏みになってしまいます。センセイにもっとよく尋ねとけばよかったにゃあ。
講義風景
(11.3）
24時間テレビのマラソン指導で有名な坂本雄次氏、ウルトラランナーの岩本能史氏から初マラソン挑戦に向けてのトレーニング法を聞くという趣旨で、２時間くらい講義を受けたあと公園で実技、というメニューでした。
ワコールとニューバランス協賛で、CR-Xの長いやつも試着もできてよかったです。（でも高いですなあ）
坂本氏のアンガールズ完走の舞台裏といったお話も面白かったですが、岩本氏から聞いた鍛錬法は大変新鮮で興味深かったです。雑誌Frauの企画でマウイマラソンでフルに初挑戦する女性４人の指導をし、サブ４〜４時間半ちょっとのタイムで全員完走に導いたというから説得力を感じました。
実技では岩本センセイにフォームチェックもしてもらいました。
「少し猫背なので、たまに肩甲骨を狭める意識をして下さい」。それから、
「足は真下に置いて下さいね」と指摘されました。
うーん、猫背&emojicat_tear2;は自覚してましたが、足を真下に置くとはいったいどういうことなのか。それじゃあ足踏みになってしまいます。センセイにもっとよく尋ねとけばよかったにゃあ。
講義風景(11.3）
品川という意外な場所ですた丼屋を発見。先日のラン途中に食べたのは不完全燃焼だったので、リベンジに行ってきました。
店内で食べると温泉卵じゃなくてちゃんと生卵になってます。これをにんんくたっぷりの薄切り豚肉、葱、ごはんにからめてこねて食べると、それはまさにスタドンワールドなのでした。この強烈な味、きっと習慣性があるんでしょうねえ。だってワタクシ、１週間たたないうちに食べにいっちゃったわけですから。
ただし相当においます。平日昼に食べるのは、社会人としてチト不適格だったやもしれません。
「品達」というグループが展開しているようで、多摩地区にある店にも増して、チェーン店色が濃く出ていて、狭い席に人を詰め込んだり荷物置く場所なかったりで、居心地はいまひとつかもしれません。そういえばホームページを見ると、本当の発祥の地（とワタクシが思っていた）の国立・富士見通り沿いの店がリストに載ってませんね。なんか、元祖とか本家を巡る内紛とかあった臭いがしなくもないですねえ。
\600 グリーンサラダ\150
(11.02)
店内で食べると温泉卵じゃなくてちゃんと生卵になってます。これをにんんくたっぷりの薄切り豚肉、葱、ごはんにからめてこねて食べると、それはまさにスタドンワールドなのでした。この強烈な味、きっと習慣性があるんでしょうねえ。だってワタクシ、１週間たたないうちに食べにいっちゃったわけですから。
ただし相当においます。平日昼に食べるのは、社会人としてチト不適格だったやもしれません。
「品達」というグループが展開しているようで、多摩地区にある店にも増して、チェーン店色が濃く出ていて、狭い席に人を詰め込んだり荷物置く場所なかったりで、居心地はいまひとつかもしれません。そういえばホームページを見ると、本当の発祥の地（とワタクシが思っていた）の国立・富士見通り沿いの店がリストに載ってませんね。なんか、元祖とか本家を巡る内紛とかあった臭いがしなくもないですねえ。
\600 グリーンサラダ\150
(11.02)
10月はよく走り&emojirunner;ました。合計は286kmと前月から84km増えました。出動日数22日です。
小金井公園5時間走大会で35km走ったのが自信になり、週末は長い距離を走ることが多くなりました。秋晴れの気持ちよい日も多かったであります。それから、ここ半年くらいなかなか減らなかった体重が急に2kg近く落ちてきて、すごく気分がよいです。
しかし、いいことばかりではありません。ちょっと調子に乗りすぎたのか、ここ２〜３日、左の腿から股関節がピリピリ痛んでます。「足首が痛い」とか「左膝に違和感が」などの数々の危険な兆候をなんとか乗り切ってきましたが、こんどばかりは、まじやばいかも。。。
(11.02)
小金井公園5時間走大会で35km走ったのが自信になり、週末は長い距離を走ることが多くなりました。秋晴れの気持ちよい日も多かったであります。それから、ここ半年くらいなかなか減らなかった体重が急に2kg近く落ちてきて、すごく気分がよいです。
しかし、いいことばかりではありません。ちょっと調子に乗りすぎたのか、ここ２〜３日、左の腿から股関節がピリピリ痛んでます。「足首が痛い」とか「左膝に違和感が」などの数々の危険な兆候をなんとか乗り切ってきましたが、こんどばかりは、まじやばいかも。。。
(11.02)
ラン日和の土曜日でした。少し遠出することにして、帰りは着替えて電車に乗れるようにリュック背負って出動です。
多摩湖自転車道から小平グリーンロードの一部である野火止用水沿いを通って、玉川上水に出て拝島まで行くコースです。拝島近くには伝説の「すた丼」の店があるので、そこでお昼を食べようという夢のプランです。先日、代々木RCのマハロ会長のブログでその話題が出て、すっかり触発されたのでした。
さて、たらたら走ること2時間。雑木林や遊歩道など変化に飛んだグリーンロードを経て、玉川上水沿いの少し単調で狭い土の道を辛抱し、空腹も耐えられなくなってきたあたりで、すた丼の店は感動的に唐突に出現しました。
誤算だったのは昼時で店内満員だったこと。汗ダクのワタクシは気後れしてしまい、持ち帰りを買って、上水沿いでもそもそと食いました。
学生の時によく食べたすた丼、そろいのＴシャツ来たお姉さんが店員で、ちょっとキレイな店構えが少し違和感。でも味はまごうことなきあのスタ丼で、約20年ぶりに食べると往時の記憶がよみがえります。昔ほどウマいと思わなかったのは、年をとったせいなのか、思い出が美化されていたからなのでしょうか。量はミニで満腹でした。胃袋の鍛錬が足りません。しかし、あの大盛り、若気の至りでよく食ったよな。
http://www.sutadon.com/shop-matu.htm
食べ終えるとすっかり走る気は失せ、西武立川駅が最寄にあったのをこれ幸いと、電車で帰りました。よい鍛錬になりました。
450円。
(10.28)
21km
多摩湖自転車道から小平グリーンロードの一部である野火止用水沿いを通って、玉川上水に出て拝島まで行くコースです。拝島近くには伝説の「すた丼」の店があるので、そこでお昼を食べようという夢のプランです。先日、代々木RCのマハロ会長のブログでその話題が出て、すっかり触発されたのでした。
さて、たらたら走ること2時間。雑木林や遊歩道など変化に飛んだグリーンロードを経て、玉川上水沿いの少し単調で狭い土の道を辛抱し、空腹も耐えられなくなってきたあたりで、すた丼の店は感動的に唐突に出現しました。
誤算だったのは昼時で店内満員だったこと。汗ダクのワタクシは気後れしてしまい、持ち帰りを買って、上水沿いでもそもそと食いました。
学生の時によく食べたすた丼、そろいのＴシャツ来たお姉さんが店員で、ちょっとキレイな店構えが少し違和感。でも味はまごうことなきあのスタ丼で、約20年ぶりに食べると往時の記憶がよみがえります。昔ほどウマいと思わなかったのは、年をとったせいなのか、思い出が美化されていたからなのでしょうか。量はミニで満腹でした。胃袋の鍛錬が足りません。しかし、あの大盛り、若気の至りでよく食ったよな。
http://www.sutadon.com/shop-matu.htm
食べ終えるとすっかり走る気は失せ、西武立川駅が最寄にあったのをこれ幸いと、電車で帰りました。よい鍛錬になりました。
450円。(10.28)
21km
初フルとなる11.26のつくばマラソンまで残り1カ月となりました。
これからはどんな練習をどの程度するべきなのか悩ましいところです。いろんな本とかネットで調べると、概ね「疲れが残らないように練習を控えめに調整しなさい。でも、軽めの運動は続けなさい」といったことが書いてありますね。
それから、大きな大会の雰囲気に慣れる狙いもあって、11.12は横浜マラソン10kmにエントリーしました。
今月は結構走り込んでます。27日までで250ｋm超。目標があるとがんばれるもんです。でも、いまいち、積み上げた距離が走力upにつながってるのかどうか、自信がもてません。まあ、思えば昨年のいまごろ「初めて10kmを走ることができました」などといって喜んでいたことを思うと、格段の進歩ではありますが。
(10.27)
これからはどんな練習をどの程度するべきなのか悩ましいところです。いろんな本とかネットで調べると、概ね「疲れが残らないように練習を控えめに調整しなさい。でも、軽めの運動は続けなさい」といったことが書いてありますね。
それから、大きな大会の雰囲気に慣れる狙いもあって、11.12は横浜マラソン10kmにエントリーしました。
今月は結構走り込んでます。27日までで250ｋm超。目標があるとがんばれるもんです。でも、いまいち、積み上げた距離が走力upにつながってるのかどうか、自信がもてません。まあ、思えば昨年のいまごろ「初めて10kmを走ることができました」などといって喜んでいたことを思うと、格段の進歩ではありますが。
(10.27)
きょう月曜は雨&emojiumbrella;、火曜も雨のようです。このところ追い立てられるように走って&emojirunner;いたので、走らなくていいと思うとなんだかほっとします。ちょうど、よい休脚になるかもしれませんねえ。
ちなみに、日曜日は野川から小金井公園へ上って帰って来る計23ｋｍコースをゆっくり走りました。先月とルートは同じ。お昼ごろに通過した小金井公園内はすごい人出とＢＢＱの煙がまたしてもすごくて、ほうほうのていで逃げ帰ってきた感じでありました。
今月は22日までで220km。1日10kmペースです。晴れが続けば、300km目指して残りもがんばっちゃってたかもしれません。
Jog note見てると、お友達の方も故障で苦労されてる方がけっこういますね。ワタクシも無理せず、少しセーブしておこうと思っております。
(10.23)
ちなみに、日曜日は野川から小金井公園へ上って帰って来る計23ｋｍコースをゆっくり走りました。先月とルートは同じ。お昼ごろに通過した小金井公園内はすごい人出とＢＢＱの煙がまたしてもすごくて、ほうほうのていで逃げ帰ってきた感じでありました。
今月は22日までで220km。1日10kmペースです。晴れが続けば、300km目指して残りもがんばっちゃってたかもしれません。
Jog note見てると、お友達の方も故障で苦労されてる方がけっこういますね。ワタクシも無理せず、少しセーブしておこうと思っております。
(10.23)
土曜の本日は、愚直に走って&emojirunner;みたい気分になり、武蔵野中央公園（グリーンパーク）を10周しました。1周は1.1キロ強ってとこで、概ね、5分40秒くらいで快調に走れました。
しかし、伏兵はバーベキューの煙でありました。天気&emojisun;がよかったせいか、この公園にしてはかなりの人がＢＢＱを楽しんでいて、公園の一角は煙といいにおいが充満し、通過するたびにメゲそうになるのでした。ああ、ギンナンがにおう一角もありましたね。公園は秋の香りでいっぱいです。
(10.21)
15km
しかし、伏兵はバーベキューの煙でありました。天気&emojisun;がよかったせいか、この公園にしてはかなりの人がＢＢＱを楽しんでいて、公園の一角は煙といいにおいが充満し、通過するたびにメゲそうになるのでした。ああ、ギンナンがにおう一角もありましたね。公園は秋の香りでいっぱいです。
(10.21)
15km
「10月は走りこみ月間」、と盛んに喧伝されているのに刺激を受けたわけではありませんが、今週は月（休日）、火、水、木、金と５日間続けて走ることができました。毎朝、秋の晴天のなかを30〜60分くらい汗を流すのはとても気持ちがよいものです。腿のヨコとかウラがじわっとだるい感じを一日引きずるのも、（ちょっと危ないですが）なんだか快感です。
「速くなった」とか「痩せてきた」といった効果はいまだに判然としませんが、まあ、来月の初フルに向け、とにかく愚直に走り続けるしかないでしょう。
(10.13) （累計130Km）
「速くなった」とか「痩せてきた」といった効果はいまだに判然としませんが、まあ、来月の初フルに向け、とにかく愚直に走り続けるしかないでしょう。
(10.13) （累計130Km）
朝から善福寺川沿いを少し長めに走りました。
ここは、ジョギングコースになってて気持ちよく走れるうえに、距離表示があるのでペースチェックにも便利です。
今日は、2時間を苦しくならない程度に自由に走ってみて、どれくらいの速度なのかを測っててみることにしました。
距離表示は柵についていて、あんまり見やすくありません。見落とすまい、と横向いて走っていると散歩の人にぶつかりそうになるので気をつけましょう。ま、ほんとは秋の風情を楽しみながらたらたら走るのがよいんですが。
さて、1キロごとに測ってみると、最初は6分20〜30秒なのが、だんだん調子が上がってきて、1時間くらい経つと5分40〜50秒に上がってくる感じでした。
ただ、先週の小金井公園と同じで、やはり最後の方は足首と踵、とりわけ左足首が痛くなってしまいます。
うーん、やっぱり途中でペースをぐっと抑えるべきなのか、果たして、フルのレースはどれくらいの目標で臨むのがよいのか、などなど、考え込んでしまう秋なのでした。
(10.15) 21km
ここは、ジョギングコースになってて気持ちよく走れるうえに、距離表示があるのでペースチェックにも便利です。
今日は、2時間を苦しくならない程度に自由に走ってみて、どれくらいの速度なのかを測っててみることにしました。
距離表示は柵についていて、あんまり見やすくありません。見落とすまい、と横向いて走っていると散歩の人にぶつかりそうになるので気をつけましょう。ま、ほんとは秋の風情を楽しみながらたらたら走るのがよいんですが。
さて、1キロごとに測ってみると、最初は6分20〜30秒なのが、だんだん調子が上がってきて、1時間くらい経つと5分40〜50秒に上がってくる感じでした。
ただ、先週の小金井公園と同じで、やはり最後の方は足首と踵、とりわけ左足首が痛くなってしまいます。
うーん、やっぱり途中でペースをぐっと抑えるべきなのか、果たして、フルのレースはどれくらいの目標で臨むのがよいのか、などなど、考え込んでしまう秋なのでした。
(10.15) 21km
土曜日の本日は、夕方に小金井公園目指して出動しました。
先週、小金井公園５時間走大会に出場し、公園内をどう走れば1周5.1kｍのコースがとれるかがわかったので、1〜2周する計画でした。
さて、うちから片道5kmを走って公園の東口に到着。で、真っ赤な夕陽を眺めながら、公園の中を気持ちよく走っていると。。。あれ、なんだか、どうも道がわかわなくなってしまいました。。。道もうねうねしていて方向感覚もなくなってしまい、どうもコースをずれてしまったようです。先週７周も走ったたから足が憶えているだろうと高をくくってたんですが、記憶力の弱さと方向音痴ぶりに唖然、としました。
というわけで、公園内は12〜13分ほどウロウロ走っただけで退散。今度はしっかり地図持参したいです。
コース図
(10.14)
12km
先週、小金井公園５時間走大会に出場し、公園内をどう走れば1周5.1kｍのコースがとれるかがわかったので、1〜2周する計画でした。
さて、うちから片道5kmを走って公園の東口に到着。で、真っ赤な夕陽を眺めながら、公園の中を気持ちよく走っていると。。。あれ、なんだか、どうも道がわかわなくなってしまいました。。。道もうねうねしていて方向感覚もなくなってしまい、どうもコースをずれてしまったようです。先週７周も走ったたから足が憶えているだろうと高をくくってたんですが、記憶力の弱さと方向音痴ぶりに唖然、としました。
というわけで、公園内は12〜13分ほどウロウロ走っただけで退散。今度はしっかり地図持参したいです。
コース図(10.14)
12km
3連休の最終日です。一昨日の５時間走大会の余韻を太ももあたりに残したまま、朝からLSDに出動しました。
再び小金井公園まで行き、そこを起点に全長21kmの小平グリーンロードをぐるっと完走。公園までの往復を合わせて計32km、休み休みで正味３時間半、グロスで４時間20分ほどの行程でありました。
日差しが強かったので、玉川上水沿いの木陰を走るのはとても気持ちよかったです。
土の路面も足に優しくてよいです。ただし、鷹の台付近はいつになく散歩やウォーキングや自転車の人で込み合っていて、ひょいひょいかわしながら進む忍者のようでした。
最初はキロ７分ぐらいに抑えたうえ、途中３回、コンビにで給水・給食休憩をたぷーりとったのでパワーがけっこう持続。最後の４キロはキロ5.5分くらいで走る余力が残ってました。でも、レースの時は途中でまったり休憩するわけにいきませんからねえ。。。
ちなみに、小平グリーンロード、過去何回かトライして、挫折せずにウチまで戻ってきたのは初めてだよなあと感慨に浸る体育の日なのでした。
(10.09)
再び小金井公園まで行き、そこを起点に全長21kmの小平グリーンロードをぐるっと完走。公園までの往復を合わせて計32km、休み休みで正味３時間半、グロスで４時間20分ほどの行程でありました。
日差しが強かったので、玉川上水沿いの木陰を走るのはとても気持ちよかったです。
土の路面も足に優しくてよいです。ただし、鷹の台付近はいつになく散歩やウォーキングや自転車の人で込み合っていて、ひょいひょいかわしながら進む忍者のようでした。
最初はキロ７分ぐらいに抑えたうえ、途中３回、コンビにで給水・給食休憩をたぷーりとったのでパワーがけっこう持続。最後の４キロはキロ5.5分くらいで走る余力が残ってました。でも、レースの時は途中でまったり休憩するわけにいきませんからねえ。。。
ちなみに、小平グリーンロード、過去何回かトライして、挫折せずにウチまで戻ってきたのは初めてだよなあと感慨に浸る体育の日なのでした。
(10.09)
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