トボラン

冬のような寒空の中を、つくばマラソンに参戦、目標の３時間半切りを達成することができました。
私にしては珍しく25キロ以降はじわりとペースを上げることができて、お約束の大失速が始まる前に逃げ切りゴール。終わってみれば後半の方がすこし早い我ながら美しい仕上がりでした。

フル10回目の挑戦で節目を突破できて、感慨ひとしおというか、なにやらほっとした気分です。

フルまで３週間切ってるし、たまにはちゃんと練習らしく走ろうと思いつめて、３０キロのペース走をしました。文化の日の休日、空は青くて、空気はぴりっと冷えて絶好のラン日和。近所の一周1200ｍの公園、キロ５分弱で、愚直に25周走る計画です。
走り始めは体感よりも速度が出ていてキロ４：５０くらい。「おっ、いい感じ」と軽やかに進んだのも５〜６周までで、その後、油断するとキロ５：１０くらいにずるずる落ち込む展開に。胸やけがひどかったりで、給水で立ち止まると再始動にすごくてこずったりで、それをなんとか立て直し、結局、25周をグロスで２：３２：４０で終了。サブ3.5に向けて25分台くらいでいければという目論見だったが、そんなに甘くはなかったです。

それにしても、ひとりペース走鍛錬は精神的にきつかった。アップも含め３時間近くぐるぐるしてると、他のランナーが3回くらい入れ替わった印象。ほんと、途中で何回もやめようかと思いましたよ。

ちなみに、このブログの右のかなり下にのニューバランスの「マラソン目標タイム算出」というツールがありまして、私のハーフの自己ベスト（１：３７弱）からフルの目標タイムをはじくと「３：３５〜３：４３」という結果が出まして、持久係数的にも3.5切りはきついのかなあ、と思ってますます弱気になってしまいました。

とまあ、目標達成できなかったときの言い訳のようなことを早くもぐだぐだと書いてますが、道マラ後にやるだけはやったし、後はもうじたばたして故障したりしないように気をつけようと思ってます。

◎走行距離　303.9km
◎出動　22run
◎大会　東日本国際駅伝（6kmくらい）
　　　　　 東京夢舞マラソン（フル）
　　　　　 手賀沼エコマラソン（ハーフ）　1:36:52(PB)
◎皇居2回、鍼0回
◎休肝日　4〜5回

走りこみ月間、オクトーバー最終日の土曜日、昼過ぎから帳尻合わせのように20キロちょいをゆっくりジョグして月間300キロを確保しました。これで２カ月連続、５、７、９月に続いて今年４回目です。

大会は振り返ってみるとイベント系含めてちょこちょこと参加してました。
夢舞はレポを書こう書こうと思って、さぼってました。抜けるような青空で名所回って楽しかったです。

手賀沼でベスト更新♪　キロ５分以内でがんばって走るという練習はあまりやっていないけども、愚直に距離を積み重ねた成果が少しくらいは出たかなあとうれしく思ってます。

話しは前後しますが、手賀沼前日の土曜、The Human Race 10Kというナイキのランニングイベントに参加してきました。全世界で同時多発的に10キロレースを開くという趣旨で、日本でも本栖湖のメーン会場のほか、各地でサテライト会場が設けられました。私が参加したのはそのうちのひとつ、うちから走っていける井の頭公園です。

初めて参戦した手賀沼エコマラソン、ハーフの自己ベストを1年ぶりに更新できました。
最初の5キロが23分で我ながら速く入ってしまったものの、大きく落ち込むことなくキロ4:30〜4:40と最後まで押し通せました。100分切りは公認コースでは初めて。　
心配だった雨も上がり、ちょい肌寒いくらいの絶好のコンディションにも大いに助けられました。
空はどんより曇ってたけど、なかなかに気分よい一日でありました。

夕刻ごろから通知のメールが行き始めたようで、夜にかけてラン友のみなさんの当落報告が飛び交ってました。今年は倍率が高くてあきらめムードが強かったからか、当たった人が「え？まさか」と妙に戸惑っているような印象。でもまあ、いつもながら、明暗くっきりでしたねえ。

さて、荒川申し込まなきゃ。

◎走行距離　310.3km
◎出動　23run
◎大会　小金井公園5時間走　40ｋｍ
◎皇居4回、鍼1回
◎休肝日　4〜5回？

5月、7月に続いて月間300を達成できました。
「一日１０キロ」を意識してがんばりました。
シルバーウィークに走れたのと、小金井公園５時間走で稼ぎました。
脚の致命的な故障なくここまでやってきています。

とはいえ、走力がついたという実感はありません。
最近は慢性的に脚が重いし、キロ５で走るのすらアップアップ。
しかも涼しくなったのに汗ドバドバかいちゃってつらいです。

今年も小金井公園５時間走に参加してきました。
ウルトラの鉄人ｐａｙｕｔａさんによると、この種の周回の時間走というのは、「走っている途中でいくらでもやめる理由が浮かんでくる」のが特徴だそうです。
まさにそういう展開のなか、だましだまし８周、４０キロをなんとか走ってきました。

シルバーウィークの最終日、代々木ＲＣの皆様と毎年恒例の高尾山〜陣馬山の往復を走って参りました。山へ行くのは１年９か月ぶり。思ってたよりもつらくてへろへろでありましたが、達成感は大きかったです。フィニッシュは高尾山頂のビアマウント。爽やかな屋外でビールをぐびぐびと満喫してきました。

シルバーウィークです。
４連休、とくに遠出の予定もなく、鍛練に絶好なんですが
激しく走り込むぜ、という気にはあまりならず、
曇天の敬老の日、定番の多摩湖自転車道をタラタラ走ってきました。

本日はいつもよりちょっと足を延ばして、多摩湖の周回部分の入り口まで。
久々に行ったら、狭山公園の横の堤防の工事が終わって、きれいになってました。

土曜日、朝からぐずぐずしてたらけっこうな雨になったのであっさりランはあきらめてお買い物に。
道マラでかなりへたってしまったシューズの代わりを物色、アシックスのＧＴNY２１４０を買いました。

一昨年末からずっと先代のＧＴＮＹ２１３０を愛用。セールで見つけるたびに買い増したりして３足を履き潰しました。フルも７回完走、頼れる存在なのでモデル変えたくないんですが、さすがに最近は店頭で見なくなりました。というわけで、今回は新モデル購入です。

◎走行距離　282.295km
◎出動　22run
◎大会　北海道マラソン　3:46:50 （ネット自己計測）
◎皇居2回、激走1回、鍼1回
◎休肝日　5回？

300キロには達しなかったものの、そこそこ距離いけました。
中旬以降、８月にしては走りやすい気候だった。
でもやっぱり暑くて、ＬＳＤと称してたらりたらりと走ることが多く、
２０〜３０キロのペース走とかフル前にふさわしい練習はしませんでした。
これじゃいかん、と思って大会の２週間前に久しぶりにゲキソウに顔出してインターバルをやったら、
ウィークポイントの股関節に違和感が出てしまって、「すわ故障か？」とちょっとあせって、
これまた久々に鍼に駆け込み、練習量をかなりセーブして本番にのぞみました。
幸い大事には至らず、フルも無事完走。
秋のシーズン。調子に乗らないよう自戒します。

北海道マラソンを走ってきました。
記録は3時間46分（ネット）で、昨年よりも25分くらい短縮。
大満足、、、のはずですが、今年の道マラはありえないくらい涼しい絶好のコンディションだったので、ある意味では凡記録。もっと頑張れたはずと、いまになって後悔してます。

今年から制限時間が５時間に延長になったし、どうせ暑いから記録を狙えないしということで、緊張感がまったくないままこの日を迎えたのがいけなかったかも。

まあ、非常に楽しい遠征でした。
この時期にまるで秋マラソンのような気候で爽やかに走れたのは得した気分。
新コースは北大構内や赤煉瓦庁舎を通るラスト３〜４キロが盛り上がって良かった。
詳細はまた。

26:06-24:36-24:51-25:06
25:17-27:29-31:01-28:49-13:35

京都の実家に行ってきました。
走るようになってからの夏の帰省は、なんと４回目になります。
今回はちょっと足をのばして、桂川沿いにあるサイクリングロードを終点の嵐山目指して走りました。

週末に山中湖に一泊してきました。
着いた日の夕方、さっそく出動。
涼しい中をたまにはぴりっとキロ５分くらいのペースラン、、、と思ってテンポよく走り始めたつもりだったが、一周（約13.5キロ）を80分とキロ6分のゆっくりしたペースでしか走れません。距離も速度も中途半端でした。おまけに富士山も見えず、がっくりでした。

気を取り直して翌朝も再チャレンジ。
今度は富士山、くっきりきれいに見えました！

お台場に登場した話題の実物大ガンダム、走って見に行ってきました。
想像以上にリアルで、お台場の近未来的空間にも溶け込んでいて、けっこう感動でした。

◎走行距離　311.7km
◎出動　20run
◎大会　所沢航空公園８時間耐久走　64.9km
◎皇居４回、激走0回、鍼0回
◎休肝日　5回

５月に続いて２回目の月間300キロでした。
とはいっても、所沢８耐と奥武蔵練習会の２日で計100キロ走っているわけで、
イベントがないと距離稼げない体質は続いてます。

今年の７月は早々と梅雨明け宣言出た割にはその後もぐずぐず雨が降るすっきりしない天気でした。
「夜は雨かなあ」と思って無理して朝走って、夜も晴れてたので結局２部練するというパタンも何回かありました。

距離は踏んでいても、最近はめっきり速く走れてません。皇居一周も25分を切れないくらい。皇居３周ビルドアップとかヤッソ８００とか、3時間３０分切り目指すための練習メニューはちょっとかじっただけで全然続いてません。いかんなあ。

最近、更新が遅くて、いまさら３連休のときの記録です。
１８日（土）午後、屋形舟飲み会の前に隅田川テラスをジョグ。
さまりす隊長の先導のもと、５人で月島から浅草あたりまでのんびり２時間くらいかけて走りました。
高層ビルとかいろんな形の橋とかあらわれて、水辺で気持ちいいし、なかなかいいコースです。でもときどき途切れてて迂回しなければならないのが惜しいところ。

7月12日、代々木ＲＣの皆さんと奥武蔵グリーンロードを走ってきました。
毎年恒例の奥武蔵ウルトラマラソンの練習会で、私も今年で３回目の参加です。
激坂の上り・下りが続く３７キロの道のりで相当つらくて、一昨年の初参加のときは歩きまくって命からがら山を下りてきた壮絶な記憶があり、けっこう覚悟して臨んだのですが、今年はゆっくりながら最後まで走りきって、意外にあっさりと終えることができました。
この日はとても涼しかったのに助けられました。ひんやりした風が終始体を冷やしてくれて、給水も計PET２本＋コップ２〜３杯で済んだほど。昨年はPET６本消費したからなあ。なので、走力が昨年よりもついたかどうかは微妙に感じました。暑い中でもう一回走って比較してみたいところです。

行程はこうでした

８時間耐久レースｉｎ所沢航空記念公園に参加してきました。

公園の１周3.2キロのコースを朝８時から夕方４時まで、ぐるぐると回り続けるというまるで修行のような大会ですが、ランナーの皆さんがそれはそれは楽しそうに集っていて、お祭りのようで、傍目にはけっこう異常な状況です。

かくいう私も昨年に続いて２回目の参加。昨年は途中で昼寝しちゃったり２時間ほど残して切り上げたりで、４５キロしか走れない中途半端な結果でした。なので、今年は
１）ゆっくりでもいいので、とにかく最後まで動き続ける。そしてゴールテープを切る。
２）再起動がかえってつらくなるので、休憩は長くとらない--という２つを心掛けて臨みました。

結果からいうと、その作戦が奏功して、20周、計64.920kmを最後まで走り切ることができました。
いや正確には、歩きもまじえたので、動き切ることができました。
自己最長距離を一挙に更新、じわりとした達成感に浸っています。